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Hydrolysiertes Keratin
Ein orales Nahrungsergänzungsmittel für Haare, Nägel und Haut (häufig die Markenform 'Cynatine HNS', solubilisiertes Keratin). Einige wenige kleine, von der Industrie finanzierte RCTs berichten von verbesserten Haar- und Nagelparametern, doch es gibt keine unabhängige Replikation, und die Evidenzbasis ist dünn.
Was die Evidenz sagt
Keratin hat noch nicht genug Studien mit strukturierten Effektstärke-Daten, um ein Urteil zu bündeln. Sieh dir die Studien unten für einzelne Ergebnisse an.
Die meiste Evidenz stammt aus hochwertigen Meta-Analysen und randomisierten Studien, veröffentlicht 2013–2026.
Basierend auf 9 Studien · 1 Meta-Analyse · 5 RCTs
Konfidenz
Mittlere KonfidenzNach Outcome
Nur zwei kleine, von der Industrie finanzierte RCTs berichten von Vorteilen für Haare, Nägel und Haut, ohne unabhängige Replikation, wobei die übrige Evidenz aus topischer In-vitro-Arbeit besteht — eine dünne, vorläufige Basis.
11 laufende oder rekrutierende Studien · 27 abgeschlossen auf ClinicalTrials.gov
3 der abgeschlossenen Studien haben Ergebnisse veröffentlicht
Registrierte Studien zeigen die Forschungsdynamik zu Keratin, nicht einen Wirknachweis – eine Registrierung ist ein Plan, und veröffentlichte Ergebnisse stammen vom Sponsor, nicht aus einem Peer-Review. Sie fließen nie in die Evidenzbewertung oben ein.
Diese Studien auf ClinicalTrials.gov ansehenClinicalTrials.gov · Stand Okt. 2026
Keratin ist das Strukturprotein von Haaren, Nägeln und Haut und wird als orales Nahrungsergänzungsmittel verkauft — am prominentesten als 'Cynatine HNS', ein solubilisiertes/bioverfügbares Keratin, oder als aus Federn gewonnene Keratinhydrolysate.
Die Begründung lautet, dass die Bereitstellung von Keratinpeptiden und schwefelreichen Aminosäuren die Keratinsynthese in Haaren und Nägeln unterstützt.
Die Realität ist eine kleine Evidenzbasis, die von Herstellerbeteiligung dominiert wird: Ein 90-tägiges RCT zu Cynatine HNS berichtete von signifikanten Verbesserungen der Haarfestigkeit, des Haarausfalls und des Nagelbildes, und ein separates RCT zu einem Federkeratin-Hydrolysat berichtete von verbesserten Haut- und Nagelparametern — beide waren jedoch von der Industrie finanziert/affiliiert, von bescheidenem Umfang und wurden nicht unabhängig repliziert.
Mechanistische und kosmetisch-formulierungsbezogene Studien (z. B. Keratinpeptide in Haarprodukten) sind In-vitro-/topischer Natur und sagen nichts über die orale Wirksamkeit aus. Fazit: eine plausible Baustein-Logik, aber die Humanevidenz für orales Keratin ist begrenzt und widersprüchlich.
Liefert Keratinpeptide und schwefelreiche Aminosäuren, denen eine Unterstützung der Keratinsynthese in Haaren und Nägeln zugeschrieben wird — ein plausibler, jedoch klinisch nicht belegter oraler Mechanismus.
Hydrolysiertes Keratin liefert freie L-Aminosäuren, die in einer Studie als 'aminobiotics' zur Unterstützung der Gesundheit von Haut und Hautanhangsgebilden beschrieben wurden.
Wie Keratin wirkt — von molekularen Zielen bis zu gesundheitlichen Ergebnissen. Klicke auf eine Verbindung, um die zugrunde liegende Forschung zu sehen.Diese Visualisierung ist in der Beta-Phase — die Signalwege werden noch verfeinert und erweitert.
Nicht untersucht — vermeiden.
Keine bedeutsamen Arzneimittelwechselwirkungen berichtet; als Proteinsupplement ist das Wechselwirkungsrisiko gering, jedoch nicht untersucht. This possible interaction has not been individually evaluated for this supplement; its likelihood and severity are unknown. If you take an anticoagulant or antiplatelet medicine, ask a pharmacist or prescriber before using this product. Do not stop or change prescribed medicines based on this notice.
Tipp: Mit dem Essen einnehmen
Keratin hat einen Evidenz-Score von 3/10 – sich entwickelnde Evidenz basierend auf 9 erfassten Studien. Ein orales Nahrungsergänzungsmittel für Haare, Nägel und Haut (häufig die Markenform 'Cynatine HNS', solubilisiertes Keratin). Einige wenige kleine, von der Industrie finanzierte RCTs berichten von verbesserten Haar- und Nagelparametern, doch es gibt keine unabhängige Replikation, und die Evidenzbasis ist dünn. Repräsentative Studie: PMID 25386609.
Die häufig untersuchte Dosis von Keratin beträgt ~500-1000 mg hydrolysiertes/solubilisiertes Keratin täglich (studientypisch); die Cynatine-HNS-Studie verwendete 500 mg Keratin plus Vitamine/Mineralstoffe. Der individuelle Bedarf variiert – am unteren Ende des Bereichs beginnen und je nach Reaktion anpassen.
Die beste Zeit für die Einnahme von Keratin ist zu den Mahlzeiten. Mit einer Mahlzeit einnehmen. Wird täglich mit dem Essen als proteinbasiertes Nahrungsergänzungsmittel eingenommen; die Studien dosierten über ~90 Tage.
Keratin ist im Allgemeinen gut verträglich und gilt bei empfohlener Dosierung für die meisten gesunden Erwachsenen als sicher. Berichtete Nebenwirkungen treten gelegentlich auf und umfassen Leichte Magen-Darm-Beschwerden. Vorsicht, wenn eines der folgenden auf dich zutrifft: Schwangerschaft/Stillzeit (nicht untersucht).
Kollagen
Hilft wahrscheinlichHydrolysierte Peptide, die die Hautelastizität wiederaufbauen, Gelenkschmerzen lindern und die Knochendichte stärken – Ergebnisse entwickeln sich über 8–12 Wochen.
Hyaluronsäure
Zu wenige bewertete StudienBindet das 1.000-Fache seines Gewichts an Wasser. Die stärkste Evidenz besteht für injizierbare/intraartikuläre HA bei Kniegelenksarthrose; die orale Einnahme zeigt geringe, inkonsistente Vorteile für Haut und Gelenke.
Ceramide
Zu wenige bewertete StudienHautbarriere-Lipide; kleine orale Phytoceramid-RCTs zeigen eine verbesserte Hautfeuchtigkeit, mit ersten Hinweisen auf Elastizität und Falten.
Glutathion
Zu wenige bewertete StudienDas wichtigste intrazelluläre Antioxidans des Körpers; supplementierte Formen sind am besten zur Hautaufhellung untersucht, bei umstrittener oraler Bioverfügbarkeit für systemische Effekte.
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Geprüft von Dr. Baher Al Hakim · Zuletzt geprüft Juni 2026 · Evidenz aus 9 Studien · wie wir bewerten · redaktionelle Richtlinien
Diese Informationen dienen ausschließlich der Aufklärung. Sie ersetzt keine professionelle medizinische Beratung. Sprich immer mit einer qualifizierten medizinischen Fachperson, bevor du ein Supplement oder Medikament beginnst, absetzt oder änderst.
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