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Mariendistel (Silybum marianum, Silymarin)
Silymarin-Flavonoide schützen Hepatozyten vor Schäden durch Toxine und unterstützen die Regeneration der Leberzellen — in ganz Europa klinisch eingesetzt.
Was die Evidenz sagt
Mariendistel scheint in 5 von 7 Studien mit messbaren Effekten zu helfen — die Evidenz tendiert klar ins Positive.
Die meiste Evidenz stammt aus hochwertigen Meta-Analysen und randomisierten Studien, veröffentlicht 2001–2026 mit einer typischen Studiengröße von 1,088 Teilnehmenden.
Basierend auf 86 Studien · 29 Meta-Analysen · 33 RCTs · 35,753 Teilnehmende insgesamt
Konfidenz
Hohe KonfidenzWas die Studien gefunden haben
Nach Outcome
Zahlreiche Metaanalysen zeigen, dass Silymarin die Leberenzyme bei NAFLD und arzneimittelinduzierten Schädigungen bei ausgezeichnetem Sicherheitsprofil moderat senkt, doch die Effektstärken sind gering, heterogen und die entscheidenden Studien mit harten Endpunkten sind negativ.
6 laufende oder rekrutierende Studien · 42 abgeschlossen auf ClinicalTrials.gov
8 der abgeschlossenen Studien haben Ergebnisse veröffentlicht
Registrierte Studien zeigen die Forschungsdynamik zu Mariendistel, nicht einen Wirknachweis – eine Registrierung ist ein Plan, und veröffentlichte Ergebnisse stammen vom Sponsor, nicht aus einem Peer-Review. Sie fließen nie in die Evidenzbewertung oben ein.
Diese Studien auf ClinicalTrials.gov ansehenClinicalTrials.gov · Stand Okt. 2026
Mariendistel enthält Silymarin, eine Gruppe von Flavonoiden mit ausgeprägten hepatoprotektiven Eigenschaften. Es wird in Europa klinisch bei Lebererkrankungen eingesetzt. Es schützt die Leberzellen vor Toxinen, unterstützt die Regeneration und wirkt antioxidativ.
Häufig verwendet zur allgemeinen Unterstützung der Leber und nach Alkoholkonsum.
Stabilisiert die Leberzellmembranen gegenüber Toxinen
Unterstützt die Erneuerung der Leberzellen
Reduziert oxidativen Stress in der Leber
Wie Mariendistel wirkt — von molekularen Zielen bis zu gesundheitlichen Ergebnissen. Klicke auf eine Verbindung, um die zugrunde liegende Forschung zu sehen.Diese Visualisierung ist in der Beta-Phase — die Signalwege werden noch verfeinert und erweitert.
Traditionell verwendet, jedoch begrenzte Sicherheitsdaten; Arzt konsultieren
Häufig klinisch eingesetzt, sollte jedoch unter ärztlicher Aufsicht erfolgen
Kann den Stoffwechsel einiger Arzneimittel beeinflussen, Rücksprache mit einem Apotheker halten
Kann eine additive blutzuckersenkende Wirkung haben
Kann den Stoffwechsel beeinflussen
Tipp: Mit Nahrung einnehmen
Tipp: Dosis reduzieren
Tipp: Bei Auftreten eines Hautausschlags absetzen
Mariendistel hat einen Evidenz-Score von 6.5/10 – moderate Evidenz basierend auf 86 erfassten Studien, darunter 23 Meta-Analysen. Silymarin-Flavonoide schützen Hepatozyten vor Schäden durch Toxine und unterstützen die Regeneration der Leberzellen — in ganz Europa klinisch eingesetzt. Repräsentative Studie: PMID 40439602.
Die häufig untersuchte Dosis von Mariendistel beträgt 200-400mg Silymarin (standardisierter Extrakt) (eine übliche Etikettendosis, nicht die Dosis der zitierten Studien, die 103,2 bis 2.100 mg täglich verwendeten). Der individuelle Bedarf variiert – am unteren Ende des Bereichs beginnen und je nach Reaktion anpassen.
Die beste Zeit für die Einnahme von Mariendistel ist zu den Mahlzeiten. Die Einnahme zu einer Mahlzeit wird bevorzugt. Silymarin — der Flavonolignan-Komplex in der Mariendistel (Silybum marianum) — besitzt aufgrund geringer Wasserlöslichkeit und raschen hepatischen Metabolismus eine niedrige native Bioverfügbarkeit.
Mariendistel ist im Allgemeinen gut verträglich und gilt bei empfohlener Dosierung für die meisten gesunden Erwachsenen als sicher. Berichtete Nebenwirkungen treten gelegentlich auf und umfassen Magen-Darm-Beschwerden, Leicht abführende Wirkung, Allergische Reaktion. Vorsicht, wenn eines der folgenden auf dich zutrifft: Allergie gegen Pflanzen der Familie der Asteraceae (Ambrosia, Gänseblümchen).
Ingwerextrakt
Hilft wahrscheinlichGingerole und Shogaole lindern Übelkeit, beschleunigen die Magenentleerung und bieten systemische entzündungshemmende Vorteile.
Flohsamenschalen
Hilft wahrscheinlichGelbildende lösliche Ballaststoffe, die das LDL-Cholesterin senken, den Blutzucker regulieren und die Verdauungsregelmäßigkeit fördern.
Gereifter Knoblauchextrakt
Hilft wahrscheinlichGeruchloser Knoblauchextrakt mit Evidenz für Blutdruck und kardiovaskuläre Marker sowie einer Studie, in der Erkältungen und Grippe milder verliefen.
Curcumin
Hilft vermutlichDer aktive Wirkstoff der Kurkuma, der entzündliche NF-kB-Signalwege moduliert — unterstützt Stimmung, Gelenkgesundheit und die Regeneration nach körperlicher Belastung.
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Geprüft von Dr. Baher Al Hakim · Zuletzt geprüft Mai 2026 · Evidenz aus 86 Studien · wie wir bewerten · redaktionelle Richtlinien
Diese Informationen dienen ausschließlich der Aufklärung. Sie ersetzt keine professionelle medizinische Beratung. Sprich immer mit einer qualifizierten medizinischen Fachperson, bevor du ein Supplement oder Medikament beginnst, absetzt oder änderst.
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