Wir verwenden standardmäßig essenzielle Cookies (Anmeldung, deine gespeicherten Ziele/Stacks). Mit deiner Erlaubnis aktivieren wir außerdem datenschutzfreundliche Analytik (Vercel Web Analytics, anonyme Ladezeit-Metriken) und Fehler-Replay-Diagnostik (Sentry — DOM-Snapshots nur, wenn ein Fehler auftritt), damit wir Bugs schneller beheben können. Mehr über Cookies erfahren
Wermut (Artemisia absinthium)
Ein bitteres Verdauungskraut, am bekanntesten aus dem Absinth. Zwei kleine Studien zu Morbus Crohn zeigten einen steroidsparenden, TNF-alpha-senkenden Effekt — wirklich interessant, aber winzig und nicht repliziert. Wesentlicher Sicherheitsvorbehalt: Es enthält Thujon, ein neurotoxisches Monoterpen; in Schwangerschaft und bei Krampfleiden zu vermeiden.
Was die Evidenz sagt
Wermut hat noch nicht genug Studien mit strukturierten Effektstärke-Daten, um ein Urteil zu bündeln. Sieh dir die Studien unten für einzelne Ergebnisse an.
Die meiste Evidenz stammt aus hochwertigen Meta-Analysen und randomisierten Studien, veröffentlicht 2004–2026.
Basierend auf 22 Studien · 1 Meta-Analyse · 14 RCTs
Konfidenz
Mittlere KonfidenzNach Outcome
Ein vorläufiger Wert von 4,5 spiegelt zwei kleine Crohn-RCTs derselben Gruppe wider, die steroidsparende, TNF-alpha-senkende Effekte zeigten — vielversprechend, aber winzig, nicht repliziert und durch eine reale Thujon-Sicherheitsobergrenze relativiert.
16 randomisierte Studien
jede einzeln geprüft
Jede in PubMed erfasste randomisierte oder kontrollierte Studie zu Wermut, keine handverlesene Auswahl. Meta-Analysen und systematische Übersichtsarbeiten sind bewusst ausgeschlossen: die meisten behandeln mehrere Wirkstoffe gleichzeitig und würden die Zahl aufblähen.
PubMed · Stand Juli 2026
11 laufende oder rekrutierende Studien · 31 abgeschlossen auf ClinicalTrials.gov
3 der abgeschlossenen Studien haben Ergebnisse veröffentlicht
Registrierte Studien zeigen die Forschungsdynamik zu Wermut, nicht einen Wirknachweis – eine Registrierung ist ein Plan, und veröffentlichte Ergebnisse stammen vom Sponsor, nicht aus einem Peer-Review. Sie fließen nie in die Evidenzbewertung oben ein.
Diese Studien auf ClinicalTrials.gov ansehenClinicalTrials.gov · Stand Okt. 2026
Wermut (Artemisia absinthium) ist ein intensiv bitteres Kraut, das historisch zur Anregung der Verdauung und als kennzeichnende Pflanze des Absinths verwendet wurde. Seine Bitterstoffe (Absinthin) sollen die Verdauungssekrete anregen — die klassische Begründung des 'Bittertonikums'.
Die bemerkenswerteste moderne Evidenz stammt aus zwei kleinen deutschen Studien zu Morbus Crohn, in denen eine Wermut-Zubereitung eine Steroidreduktion ermöglichte und das entzündungsfördernde Zytokin TNF-alpha senkte — ein steroidsparendes Signal.
Diese Ergebnisse sind vielversprechend, stammen aber aus sehr kleinen Stichproben (20-40 Patienten), wurden nicht unabhängig repliziert und betrafen eine spezifische pflanzliche Zubereitung.
Das dominierende Sicherheitsproblem ist Thujon, ein Monoterpen im Wermut, das in hohen Dosen neurotoxisch (krampfauslösend) ist — die Toxizität, die historisch für den 'Absinthismus' verantwortlich gemacht wurde. Aus diesem Grund existieren moderne Thujon-Grenzwerte in Lebensmitteln und Getränken.
Wermut sollte als vorläufiges Verdauungs-/entzündungshemmendes Kraut mit einer realen, aber kleinen Evidenzbasis und einer bedeutsamen Sicherheitsobergrenze betrachtet werden.
Wermut-Extrakt senkte das Serum-TNF-alpha bei Crohn-Patienten, parallel zu In-vitro-Berichten über Zytokin-Suppression — ein plausibler entzündungshemmender Mechanismus.
Bitterprinzipien (Absinthin) sollen traditionell die gastrischen und Verdauungssekrete anregen ('Bittertonikum').
Wie Wermut wirkt — von molekularen Zielen bis zu gesundheitlichen Ergebnissen. Klicke auf eine Verbindung, um die zugrunde liegende Forschung zu sehen.Diese Visualisierung ist in der Beta-Phase — die Signalwege werden noch verfeinert und erweitert.
Vollständig vermeiden — Thujon-Exposition und traditioneller Ruf als Uterusstimulans.
Vermeiden — Thujon wirkt krampfauslösend und kann die Krampfschwelle senken.
Vorsicht walten lassen; Thujon-Metaboliten sind ein theoretisches Bedenken.
Aufgrund des Kreuzreaktivitätsrisikos vermeiden.
Thujon kann die Krampfschwelle senken und der antikonvulsiven Anfallskontrolle entgegenwirken, bei Personen mit Anfallsleiden meiden.
Da in Studien Wermut zum Ausschleichen von Steroiden eingesetzt wurde, sollte jede Änderung einer antientzündlichen Therapie ärztlich überwacht und nicht eigenmächtig vorgenommen werden.
Tipp: Dosis reduzieren; mit einer kleinen Menge Nahrung einnehmen
Tipp: Empfohlene Dosen nicht überschreiten; langanhaltenden hochdosierten Gebrauch und thujonreiche Produkte vermeiden
Wermut hat einen Evidenz-Score von 4.5/10 – sich entwickelnde Evidenz basierend auf 22 erfassten Studien. Ein bitteres Verdauungskraut, am bekanntesten aus dem Absinth. Zwei kleine Studien zu Morbus Crohn zeigten einen steroidsparenden, TNF-alpha-senkenden Effekt — wirklich interessant, aber winzig und nicht repliziert. Wesentlicher Sicherheitsvorbehalt: Es enthält Thujon, ein neurotoxisches Monoterpen; in Schwangerschaft und bei Krampfleiden zu vermeiden. Repräsentative Studie: PMID 17240130.
Dosierung von Wermut: Die zitierte Morbus-Crohn-Studie verwendete eine Kräutermischung mit Wermutkraut in einer Dosis von 3 x 500 mg täglich über 10 Wochen. Kulinarische Dosen und Bitterdosen sind deutlich niedriger. Keine validierte Dosis für den allgemeinen Gebrauch. Der individuelle Bedarf variiert – am unteren Ende des Bereichs beginnen und je nach Reaktion anpassen.
Die beste Zeit für die Einnahme von Wermut ist zwischen den Mahlzeiten. Kann auf nüchternen Magen eingenommen werden. Bitterstoffe werden traditionell kurz vor den Mahlzeiten eingenommen; die Thujon-Exposition sollte minimiert werden, daher hohe Dosen und langanhaltenden Gebrauch vermeiden.
Wermut sollte mit Vorsicht angewendet werden – sprich vor der Einnahme mit einer medizinischen Fachperson. Berichtete Nebenwirkungen treten gelegentlich auf und umfassen Magen-Darm-Beschwerden / Übelkeit, Neurologische Effekte in hohen Dosen (Unruhe, Tremor, Krampfanfälle). Vorsicht, wenn eines der folgenden auf dich zutrifft: Schwangerschaft und Stillzeit (Thujon; Tradition als Emmenagogum/Abortivum); Krampfleiden / Epilepsie (Thujon wirkt krampfauslösend); Allergie gegen Asteraceae (Ambrosia, Kamille, Ringelblume).
Ingwerextrakt
Hilft wahrscheinlichGingerole und Shogaole lindern Übelkeit, beschleunigen die Magenentleerung und bieten systemische entzündungshemmende Vorteile.
Flohsamenschalen
Hilft wahrscheinlichGelbildende lösliche Ballaststoffe, die das LDL-Cholesterin senken, den Blutzucker regulieren und die Verdauungsregelmäßigkeit fördern.
Gereifter Knoblauchextrakt
Hilft wahrscheinlichGeruchloser Knoblauchextrakt mit Evidenz für Blutdruck und kardiovaskuläre Marker sowie einer Studie, in der Erkältungen und Grippe milder verliefen.
Curcumin
Hilft vermutlichDer aktive Wirkstoff der Kurkuma, der entzündliche NF-kB-Signalwege moduliert — unterstützt Stimmung, Gelenkgesundheit und die Regeneration nach körperlicher Belastung.
Entdecken: Beste Supplements für KörpergesundheitBeste Supplements für Vitalität & Langlebigkeit
Geprüft von Dr. Baher Al Hakim · Zuletzt geprüft Juni 2026 · Evidenz aus 24 Studien · wie wir bewerten · redaktionelle Richtlinien
Diese Informationen dienen ausschließlich der Aufklärung. Sie ersetzt keine professionelle medizinische Beratung. Sprich immer mit einer qualifizierten medizinischen Fachperson, bevor du ein Supplement oder Medikament beginnst, absetzt oder änderst.
Tippe auf einen Knoten zum Isolieren • Zum Zoomen aufziehen • Tippe auf eine Kante für Studien