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Centella asiatica
Triterpenoidreiches ayurvedisches Kraut, traditionell für Gedächtnis, Angst und Wundheilung verwendet; die Evidenz beim Menschen ist noch früh und begrenzt — nicht mit der Kolanuss verwandt.
Was die Evidenz sagt
Gotu Kola hat noch nicht genug Studien mit strukturierten Effektstärke-Daten, um ein Urteil zu bündeln. Sieh dir die Studien unten für einzelne Ergebnisse an.
Die meiste Evidenz stammt aus hochwertigen randomisierten Studien, veröffentlicht 2000–2026 mit einer typischen Studiengröße von 66 Teilnehmenden.
Basierend auf 12 Studien · 5 RCTs · 196 Teilnehmende insgesamt
Konfidenz
Mittlere KonfidenzNach Outcome
Die traditionelle Anwendung und eine kleine anxiolytische RCT sind unterstützend, doch der Großteil der Evidenz ist präklinisch, tierexperimentell oder narrative Übersichtsarbeit, ohne Meta-Analysen und nur mit winzigen Humanstudien, was die Konfidenz niedrig hält.
5 laufende oder rekrutierende Studien · 33 abgeschlossen auf ClinicalTrials.gov
2 der abgeschlossenen Studien haben Ergebnisse veröffentlicht
Registrierte Studien zeigen die Forschungsdynamik zu Gotu Kola, nicht einen Wirknachweis – eine Registrierung ist ein Plan, und veröffentlichte Ergebnisse stammen vom Sponsor, nicht aus einem Peer-Review. Sie fließen nie in die Evidenzbewertung oben ein.
Diese Studien auf ClinicalTrials.gov ansehenClinicalTrials.gov · Stand Okt. 2026
Gotu Kola (Centella asiatica) ist eine Sumpfpflanze, die in der ayurvedischen und der Traditionellen Chinesischen Medizin für Gedächtnis, Angst und Wundheilung verwendet wird. Das ehrliche Bild: Die Evidenz beim Menschen ist dünn.
Eine kleine RCT fand ein anxiolytisches Signal (verminderte akustische Schreckreaktion), doch die kognitiven sowie die Haut-/Kollagen-Behauptungen stützen sich auf Tier- und In-vitro-Arbeiten, ohne Meta-Analysen und nur mit winzigen Humanstudien.
Die Triterpenoide sind biologisch plausibel, ein klinischer Nutzen beim Menschen ist jedoch nicht belegt. Wird häufig mit der Kolanuss verwechselt (ist aber nicht mit ihr verwandt) — sie enthält kein Koffein.
Unterstützt Gesundheit und Funktion der Gehirnzellen
Kann die beruhigende GABA-Signalübertragung verstärken
Unterstützt Wundheilung und Hautgesundheit
Wie Gotu Kola wirkt — von molekularen Zielen bis zu gesundheitlichen Ergebnissen. Klicke auf eine Verbindung, um die zugrunde liegende Forschung zu sehen.Diese Visualisierung ist in der Beta-Phase — die Signalwege werden noch verfeinert und erweitert.
Vermeiden — kann die Schwangerschaft beeinträchtigen
Vermeiden aufgrund seltener Berichte über Hepatotoxizität
Beim Menschen nicht belegt: Ob Gotu Kola die Wirkung von Beruhigungsmitteln verstärkt, ist unbekannt. Lass das genaue Produkt in der Apotheke oder von deiner verschreibenden Ärztin oder deinem verschreibenden Arzt prüfen, und ändere dein verschriebenes Arzneimittel nicht selbst. Für diesen Vorsichtshinweis gibt es keine Einstufung des Schweregrads. Wie stark ein Effekt bei diesem Präparat ist, ist nicht belegt. Er wird gezeigt, damit du ihn in der Apotheke ansprechen kannst, nicht als bewertetes Risiko und nicht als Entwarnung. Setze verschriebene Arzneimittel nicht aufgrund dieses Hinweises ab und ändere sie nicht.
Seltene Fälle von Lebertoxizität berichtet, Kombination vermeiden
Kann den Blutzucker beeinflussen
Tipp: Dosis reduzieren
Tipp: Mit Nahrung einnehmen
Tipp: Bei Problemen am Abend einnehmen
Tipp: Absetzen
Gotu Kola hat einen Evidenz-Score von 4.2/10 – sich entwickelnde Evidenz basierend auf 12 erfassten Studien. Triterpenoidreiches ayurvedisches Kraut, traditionell für Gedächtnis, Angst und Wundheilung verwendet; die Evidenz beim Menschen ist noch früh und begrenzt — nicht mit der Kolanuss verwandt. Repräsentative Studie: PMID 36797613.
Die häufig untersuchte Dosis von Gotu Kola beträgt 500-1000mg Extrakt (oder 1-2g getrocknetes Kraut) (eine übliche Etikettendosis, keine zitierte Studie nennt eine Extraktdosis, eine gab eine Einzeldosis von 12 g Gotu Kola). Der individuelle Bedarf variiert – am unteren Ende des Bereichs beginnen und je nach Reaktion anpassen.
Der Einnahmezeitpunkt ist bei Gotu Kola flexibel – eine konsequente tägliche Einnahme ist wichtiger als die Tageszeit. Die Triterpene von Gotu Kola (Centella asiatica) — Asiaticosid, Madecassosid, Asiatsäure und Madecassinsäure — unterstützen Kollagensynthese, Wundheilung und kognitive Funktion.
Die Sicherheitsbewertung von Gotu Kola lautet „moderat“. Das ist eine Einstufung, kein Maß für das individuelle Risiko, und es gibt Vorsichtsmaßnahmen, die du kennen solltest. Berichtete Nebenwirkungen treten gelegentlich auf und umfassen Kopfschmerzen, Magen-Darm-Beschwerden, Schläfrigkeit. Vorsicht, wenn eines der folgenden auf dich zutrifft: Lebererkrankung; Geplante Operation (dem Operationsteam die Einnahme mitteilen und dessen Plan zum Absetzen und Wiederbeginn folgen).
Bacopa Monnieri
Zu wenige bewertete StudienVerbessert die Gedächtnisbildung und den Abruf durch Unterstützung der synaptischen Kommunikation — die Wirkung baut sich über 8–12 Wochen konsequenter Anwendung auf.
Salbei
Zu wenige bewertete StudienEin mediterranes Kraut mit Rosmarinsäure und Salvianolsäure-Verbindungen, das die kognitive Funktion, die Linderung von Wechseljahresbeschwerden und die metabolische Gesundheit über antioxidative und cholinerge Mechanismen unterstützt.
Safran
Hilft wahrscheinlichIn Meta-Analysen bei Depression wirksamer als Placebo, und kleine Studien fanden keinen signifikanten Unterschied zu SSRIs, was keine gleiche Wirkung belegt. Auch bei Angst und PMS-Symptomen untersucht.
Ginkgo Biloba
Hilft vermutlichStandardisierter Blattextrakt mit moderatem meta-analytischem Nutzen bei Demenz und leichter kognitiver Beeinträchtigung — jedoch ohne messbaren kognitiven Nutzen bei gesunden Erwachsenen und ohne Wirkung auf die Demenzprävention.
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Geprüft von Dr. Baher Al Hakim · Zuletzt geprüft Mai 2026 · Evidenz aus 12 Studien · wie wir bewerten · redaktionelle Richtlinien
Diese Informationen dienen ausschließlich der Aufklärung. Sie ersetzt keine professionelle medizinische Beratung. Sprich immer mit einer qualifizierten medizinischen Fachperson, bevor du ein Supplement oder Medikament beginnst, absetzt oder änderst.
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