Supplements für Hautgesundheit verbessern

Hydrolysierte Peptide, die die Hautelastizität wiederaufbauen, Gelenkschmerzen lindern und die Knochendichte stärken – Ergebnisse entwickeln sich über 8–12 Wochen.

Guggulsteron-haltiges Harz, untersucht im Hinblick auf Lipidstoffwechsel, Schilddrüsenfunktion und Entzündung — vielversprechend, aber mit uneinheitlichen Studienergebnissen.

Der Mensch kann dieses Vitamin nicht selbst synthetisieren — es ist erforderlich für die Kollagenbildung, die Funktion von Immunzellen und die Eisenaufnahme; Sportler haben einen erhöhten Bedarf.

Typ-I-Kollagenpeptide aus Fisch, in kleinen placebokontrollierten Studien auf Hautfeuchtigkeit, Elastizität und Falten getestet, mehrere davon mit Kombinationsprodukten.

Bindet das 1.000-Fache seines Gewichts an Wasser. Die stärkste Evidenz besteht für injizierbare/intraartikuläre HA bei Kniegelenksarthrose; die orale Einnahme zeigt geringe, inkonsistente Vorteile für Haut und Gelenke.

Die Amidform von Vitamin B3 und ein NAD+-Vorläufer. Anders als die NAD+-Langlebigkeitsgeschichte liegt seine stärkste Evidenz im dermatologischen Bereich: Eine Phase-3-RCT zeigte, dass es neue nicht-melanozytäre Hautkrebsfälle und aktinische Keratosen bei Hochrisikopatienten reduziert, und es wird seit Langem gegen Akne eingesetzt. Die NAD+-/Anti-Aging-Begründung ist real, aber beim Menschen unbewiesen.

Fettlösliches Vitamin, das das Nachtsehen erhält, die Differenzierung von Immunzellen antreibt und die Hauterneuerung sowie das Zellwachstum reguliert.

Hautbarriere-Lipide; kleine orale Phytoceramid-RCTs zeigen eine verbesserte Hautfeuchtigkeit, mit ersten Hinweisen auf Elastizität und Falten.

Das wichtigste intrazelluläre Antioxidans des Körpers; supplementierte Formen sind am besten zur Hautaufhellung untersucht, bei umstrittener oraler Bioverfügbarkeit für systemische Effekte.

Ein phytosterolreiches, kaltgepresstes Öl, das im Hinblick auf Prostata-, Haar- und Herz-Kreislauf-Unterstützung untersucht wurde. Das ehrliche Fazit: Kleine RCTs zeigen moderate Vorteile bei BPH, Haarwuchs und Blutdruck — doch die Studien sind wenige und sehr klein, und bei BPH schneidet es schlechter ab als Standardmedikamente wie Tamsulosin.