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Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
Alpha-Liponsäure vs. Benfotiamin: Alpha-Liponsäure hat die insgesamt stärkere Evidenz (7 vs. 5.5/10); sie sind Alternativen für stoffwechselgesundheit — die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
Alpha-Liponsäure gewinnt 2 von 3 Kategorien. Beide sind solide Optionen — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Zielen ab.
Fazit
Hilft wahrscheinlich
8 von 10 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Zu wenige bewertete Studien
2 von 2 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Gemeinsame Wirkungen (2)
Wirkungen, zu denen sowohl Alpha Lipoic Acid als auch Benfotiamine Evidenz haben — vergleiche die Stärke des Fazits direkt nebeneinander.
300-600mg
Auf nüchternen Magen für die beste Aufnahme, 30-60 Minuten vor den Mahlzeiten
R-Alpha Lipoic Acid (R-ALA) — die natürliche Form
150-600mg täglich
Mit Mahlzeiten
Benfotiamin-Kapseln
4-12 Wochen
4-8 Wochen
2-4 Wochen
4-12 Wochen
8-12 Wochen
Effects of Oral Alpha-Lipoic Acid Treatment on Diabetic Polyneuropathy: A Meta-Analysis and Systematic Review
Nutrients (2023) · Meta analysis · n=1242
Die ALA-Behandlung erbrachte günstige Ergebnisse für den TSS (ein dosisabhängiger Trend wurde beobachtet), den NDS und den globalen Zufriedenheitsscore.
Effects of selected dietary supplements on migraine prophylaxis: A systematic review and dose-response meta-analysis of randomized controlled trials
Neurological sciences : official journal of the Italian Neurological Society and of the Italian Society of Clinical Neurophysiology (2025) · Meta analysis
In die systematische Übersichtsarbeit und Metaanalyse wurden zweiundzwanzig Studien eingeschlossen.
The Effect of Dietary Supplements on Male Infertility in Terms of Pregnancy, Live Birth, and Sperm Parameters: A Systematic Review and Meta-Analysis
Nutrients (2025) · Meta analysis
Systematische Übersichtsarbeit und Metaanalyse von 50 placebokontrollierten Studien zu Nahrungsergänzungsmitteln mit einer Dauer von mindestens 12 Wochen bei infertilen Männern.
Vitamin B and its derivatives for diabetic kidney disease
The Cochrane database of systematic reviews (2015) · Meta analysis · n=1354
Es fehlt an Evidenz, um die Anwendung einer Vitamin-B-Therapie allein oder in Kombination zur Verzögerung des Fortschreitens der DKD zu empfehlen.
Effect of thiamine supplementation on glycaemic outcomes in adults with type 2 diabetes: a systematic review and meta-analysis
BMJ open (2022) · Meta analysis · n=364
Metaanalyse von 6 Studien mit 364 Erwachsenen mit Typ-2-Diabetes, die bis zu 3 Monate lang täglich 100 bis 900 mg Thiamin oder Benfotiamin erhielten.
Therapeutic potential of benfotiamine and its molecular targets
European review for medical and pharmacological sciences (2018) · Systematic review
Die Reduktion der AGEs verringert anschließend den metabolischen Stress, was den bei Diabetes beobachteten vaskulären Komplikationen zugutekommt.
The points come from the SYDNEY 2 trial (PMID 17065669), which gave 181 people with diabetic polyneuropathy 600, 1,200 or 1,800 mg once daily or placebo for 5 weeks. All three doses beat placebo on the Total Symptom Score, with about the same size of effect: responder rates (a 50% or greater fall) were 62%, 50% and 56% against 26% on placebo, and effectiveness here is the responder rate above placebo. Nausea, vomiting and vertigo rose with dose, and the authors judged 600 mg once daily the best balance of benefit and risk. Doses below 600 mg were not tested. A 6-month trial of 1,200 mg a day in 200 patients (PMID 32370731) found benefit with mild nausea in 6 patients and no withdrawals, which is the basis for the 1,200 mg ceiling. A meta-analysis of 10 trials reported a dose-related trend in symptom scores (PMID 37630823), which the one head-to-head dose trial did not show.
The points come from one dose-comparison trial, BENDIP (PMID 18473286): 165 people with diabetic polyneuropathy randomised to 300 mg, 600 mg or placebo for 6 weeks, 133 in the ITT analysis. The Neuropathy Symptom Score differed between groups in the per-protocol analysis (p=0.033) but only narrowly missed significance by intention to treat (p=0.055), and the Total Symptom Score did not differ. Improvement was more pronounced at 600 mg, and both doses were well tolerated. No higher dose was compared, so no optimal dose can be given. The minimum effective dose comes from a separate 3-week trial of 400 mg a day in 40 inpatients, where the neuropathy score and pain improved against placebo (PMID 15726875). At 300 mg a day for 24 months, a trial in 67 people with type 1 diabetes found no effect on peripheral nerve function (PMID 22446172).
KI-geschätzt aus veröffentlichten Studien. Als grobe Orientierung zu verstehen.
Alpha-Liponsäure hat einen höheren Evidenz-Score (7/10 vs. 5.5/10) und gewinnt 2 von 3 Kategorien.
Für stoffwechselgesundheit hat Alpha-Liponsäure einen höheren Relevanz-Score (90 vs. 65).
In den durchsuchten Daten wurde keine dokumentierte Wechselwirkung gefunden. Das heißt nicht, dass genau diese Kombination sicher ist.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.