Loading…
Wir verwenden standardmäßig essenzielle Cookies (Anmeldung, deine gespeicherten Ziele/Stacks). Mit deiner Erlaubnis aktivieren wir außerdem datenschutzfreundliche Analytik (Vercel Web Analytics, anonyme Ladezeit-Metriken) und Fehler-Replay-Diagnostik (Sentry — DOM-Snapshots nur, wenn ein Fehler auftritt), damit wir Bugs schneller beheben können. Mehr über Cookies erfahren
Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
Bacopa Monnieri vs. Ginkgo Biloba: Ginkgo Biloba hat die insgesamt stärkere Evidenz (7 vs. 6/10); sie sind Alternativen für gedächtnis & lernen verbessern — die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
Ginkgo Biloba gewinnt 2 von 3 Kategorien. Beide sind solide Optionen — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Zielen ab.
Fazit
Zu wenige bewertete Studien
1 von 1 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Hilft vermutlich
5 von 8 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Gemeinsame Wirkungen (3)
Wirkungen, zu denen sowohl Bacopa Monnieri als auch Ginkgo Biloba Evidenz haben — vergleiche die Stärke des Fazits direkt nebeneinander.
300-450mg täglich (standardisiert auf 50% Bacoside)
Mit fetthaltiger Mahlzeit zur Resorption
Bacognize® oder Synapsa® standardisierter Extrakt
120-240mg standardisierter Extrakt
Zu den Mahlzeiten, Aufgeteilt auf 2-3 Dosen
Kapseln mit standardisiertem Extrakt (EGb 761)
8–12 Wochen
8–12 Wochen
Erste 2 Wochen
Erste Woche
12-24 Wochen
8-12 Wochen
Erste Woche
Efficiency of Different Supplements in Alleviating Symptoms of ADHD with or Without the Use of Stimulants: A Systematic Review
Nutrients (2025) · Systematic review
Die Evidenz deutete auf den möglichen Einsatz von Nahrungsergänzungsmitteln als ergänzende ADHS-Behandlungen unter klinischer Anleitung hin.
Effectiveness of Bacopa Monnieri (Brahmi) in the management of schizophrenia: a systematic review
Nutritional neuroscience (2025) · Systematic review
Schizophrenie ist eine psychotische Störung, die etwa 0,32% der Weltbevölkerung betrifft.
Bacopa monnieri: Preclinical and Clinical Evidence of Neuroactive Effects, Safety of Use and the Search for Improved Bioavailability
Nutrients (2025) · Review
Tierstudien haben vielversprechende Ergebnisse bei der Reduktion von Symptomen und dem Schutz vor Neurodegeneration gezeigt.
Can We Use Ginkgo biloba Extract to Treat Alzheimer's Disease? Lessons from Preclinical and Clinical Studies
Cells (2022) · Meta analysis · n=2100
GBE reduzierte in mehreren Studien die Fluchtlatenzen, sowohl bei Ratten als auch bei Mäusen (I2 > 70%, p < 0,005).
Beneficial effects of Ginkgo biloba leaf extract on inflammatory markers: A systematic review and meta-analysis of the clinical trials
Phytotherapy research : PTR (2022) · Meta analysis · n=1104
In der Meta-Analyse betrugen die gewichteten mittleren Differenzen (WMD) der Veränderung des Serum-CRP -1,5 mg/L (95% CI: -2,16, -0,85, p < 0,001).
Miscellaneous treatments for antipsychotic-induced tardive dyskinesia
The Cochrane database of systematic reviews (2018) · Meta analysis · n=1278
Die Studien waren überwiegend von kurzer Dauer (drei bis sechs Wochen) mit geringer Stichprobengröße (10 bis 157 Teilnehmer), und die meisten (61%) wurden vor mehr als 20 Jahren veröffentlicht.
The 300 mg point rests on four 12-week placebo-controlled trials of standardised extracts at 300 mg a day. Three found better verbal learning or delayed recall than placebo (PMID 11498727, 20590480 with 98 older adults, 18611150 with 54 adults over 65). The largest, 101 adults with memory complaints (PMID 41091332), found no difference in verbal learning, attention or working memory. The 160 mg point is one 2-month trial in 62 people with mild cognitive impairment (PMID 38538390): attention improved, and the overall cognitive score differed from placebo only at the final visit. No trial compared doses within one study, and none gave more than 300 mg a day for weeks, so no optimal dose or safety ceiling can be read from them. Two trials reported more gastrointestinal complaints on bacopa.
The trials behind these points gave 120 or 240 mg of the standardised extract EGb 761 daily to people with dementia for about 6 months (PMID 25506211, 7 trials, 2,625 patients). A meta-analysis of 9 trials found the benefits on cognition, daily activities and global impression mainly at 240 mg (PMID 25114079), and one of mild dementia subgroups found medium to large effects at 240 mg (PMID 39895346). A network meta-analysis of trials lasting over a year ranked 120 mg best for cognition in Alzheimer's disease (PMID 39312316), so 120 mg is plotted as effective, not null. Adverse events matched placebo at both doses. The Cochrane review rates the dementia benefit small to moderate and low certainty, and found little or no effect in mild cognitive impairment (PMID 41641880). In older people with normal cognition, 240 mg a day for about 6 years did not prevent dementia (PMID 19017911). No cited trial tested more than 240 mg.
KI-geschätzt aus veröffentlichten Studien. Als grobe Orientierung zu verstehen.
Ginkgo Biloba hat einen höheren Evidenz-Score (7/10 vs. 6/10) und gewinnt 2 von 3 Kategorien.
Für gedächtnis & lernen verbessern hat Bacopa Monnieri einen höheren Relevanz-Score (95 vs. 70).
In den durchsuchten Daten wurde keine dokumentierte Wechselwirkung gefunden. Das heißt nicht, dass genau diese Kombination sicher ist.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.