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Ginkgo-biloba-Extrakt
Standardisierter Blattextrakt mit moderatem meta-analytischem Nutzen bei Demenz und leichter kognitiver Beeinträchtigung — jedoch ohne messbaren kognitiven Nutzen bei gesunden Erwachsenen und ohne Wirkung auf die Demenzprävention.
Was die Evidenz sagt
Ginkgo Biloba half in etwa der Hälfte (3/5) der Studien, die einen Effekt gemessen haben — vielversprechend, aber nicht einhellig.
Die meiste Evidenz stammt aus hochwertigen Meta-Analysen und randomisierten Studien, veröffentlicht 1997–2026 mit einer typischen Studiengröße von 1,915 Teilnehmenden.
Basierend auf 278 Studien · 48 Meta-Analysen · 176 RCTs · 34,520 Teilnehmende insgesamt
Konfidenz
Hohe KonfidenzWas die Studien gefunden haben
Nach Outcome
Zahlreiche Meta-Analysen zeigen kleine bis moderate Vorteile von EGb 761 für Kognition und Alltagsfunktion bei Demenz, doch eine große RCT fand keine Demenzprävention und keinen Nutzen bei gesunden oder MCI-Populationen, was die Einstufung auf stark begrenzt.
171 randomisierte Studien
84% davon betrafen Ginkgo Biloba, geprüft an einer Stichprobe von 50 Studien
Jede in PubMed erfasste randomisierte oder kontrollierte Studie zu Ginkgo Biloba, keine handverlesene Auswahl. Meta-Analysen und systematische Übersichtsarbeiten sind bewusst ausgeschlossen: die meisten behandeln mehrere Wirkstoffe gleichzeitig und würden die Zahl aufblähen.
PubMed · Stand Sept. 2026
17 laufende oder rekrutierende Studien · 78 abgeschlossen auf ClinicalTrials.gov
9 der abgeschlossenen Studien haben Ergebnisse veröffentlicht
Registrierte Studien zeigen die Forschungsdynamik zu Ginkgo Biloba, nicht einen Wirknachweis – eine Registrierung ist ein Plan, und veröffentlichte Ergebnisse stammen vom Sponsor, nicht aus einem Peer-Review. Sie fließen nie in die Evidenzbewertung oben ein.
Diese Studien auf ClinicalTrials.gov ansehenClinicalTrials.gov · Stand Okt. 2026
Ginkgo-biloba-Extrakt stammt aus den Blättern des uralten Ginkgobaums. Die stärkste Evidenz besteht bei manifester Demenz, wo Meta-Analysen des standardisierten Extrakts (EGb 761) kleine bis moderate Verbesserungen der Kognition, der Alltagsfunktion und des Gesamtzustands zeigen.
Der Nutzen bei leichter kognitiver Beeinträchtigung ist ungewiss, und Ginkgo verhindert KEINE Demenz und verbessert die Kognition bei gesunden Erwachsenen nicht — eine Meta-Analyse bei gesunden Personen fand Effekte nahe null.
Es hat einen geringen Effekt auf die schmerzfreie Gehstrecke bei peripherer arterieller Verschlusskrankheit und kann Angina-Symptome lindern, ist jedoch kein allgemeiner kognitiver Leistungssteigerer oder Durchblutungsförderer für gesunde Menschen.
Fördert die Durchblutung des Gehirns und der Extremitäten
Schützt Gehirnzellen vor oxidativer Schädigung
Kann Neurotransmittersysteme modulieren
Wie Ginkgo Biloba wirkt — von molekularen Zielen bis zu gesundheitlichen Ergebnissen. Klicke auf eine Verbindung, um die zugrunde liegende Forschung zu sehen.Diese Visualisierung ist in der Beta-Phase — die Signalwege werden noch verfeinert und erweitert.
Aufgrund des Blutungsrisikos und unzureichender Daten vermeiden
Vermeiden oder nur unter ärztlicher Aufsicht anwenden
Erhöht das Blutungsrisiko
Kann die Krampfschwelle senken
Möglicherweise erhöhtes Blutungsrisiko
Tipp: Mit einer niedrigeren Dosis beginnen
Tipp: Mit einer Mahlzeit einnehmen
Tipp: Dosis reduzieren
Ginkgo Biloba hat einen Evidenz-Score von 7/10 – starke Evidenz basierend auf 278 erfassten Studien, darunter 22 Meta-Analysen. Standardisierter Blattextrakt mit moderatem meta-analytischem Nutzen bei Demenz und leichter kognitiver Beeinträchtigung — jedoch ohne messbaren kognitiven Nutzen bei gesunden Erwachsenen und ohne Wirkung auf die Demenzprävention. Repräsentative Studie: PMID 39895346.
Die häufig untersuchte Dosis von Ginkgo Biloba beträgt 120-240mg standardisierter Extrakt. Studien deuten auf eine geschätzte optimale Dosis von etwa 240mg EGb 761 hin, mit einer minimalen wirksamen Dosis nahe 120mg EGb 761. Die individuelle Reaktion variiert – niedrig beginnen und anpassen.
Die beste Zeit für die Einnahme von Ginkgo Biloba ist morgens. Die Einnahme zu einer Mahlzeit wird bevorzugt. Die Flavonglykoside und Terpenlactone (Ginkgolide und Bilobalid) von Ginkgo biloba unterstützen die zerebrale Durchblutung und die Neuroprotektion.
Die Sicherheitsbewertung von Ginkgo Biloba lautet „moderat“. Das ist eine Einstufung, kein Maß für das individuelle Risiko, und es gibt Vorsichtsmaßnahmen, die du kennen solltest. Berichtete Nebenwirkungen treten gelegentlich auf und umfassen Kopfschmerzen, Magen-Darm-Beschwerden, Schwindel. Vorsicht, wenn eines der folgenden auf dich zutrifft: Blutgerinnungsstörungen; Anfallsleiden; Geplante Operation (kontraindiziert).
Safran
Hilft wahrscheinlichIn Meta-Analysen bei Depression wirksamer als Placebo, und kleine Studien fanden keinen signifikanten Unterschied zu SSRIs, was keine gleiche Wirkung belegt. Auch bei Angst und PMS-Symptomen untersucht.
Bacopa Monnieri
Zu wenige bewertete StudienVerbessert die Gedächtnisbildung und den Abruf durch Unterstützung der synaptischen Kommunikation — die Wirkung baut sich über 8–12 Wochen konsequenter Anwendung auf.
Salbei
Zu wenige bewertete StudienEin mediterranes Kraut mit Rosmarinsäure und Salvianolsäure-Verbindungen, das die kognitive Funktion, die Linderung von Wechseljahresbeschwerden und die metabolische Gesundheit über antioxidative und cholinerge Mechanismen unterstützt.
Rosenwurz
Hilft vermutlichSchnell wirkendes Adaptogen, das geistige Erschöpfung bekämpft und die kognitive Leistungsfähigkeit unter Stress verbessert — wirkt innerhalb von Tagen, nicht Wochen.
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Geprüft von Dr. Baher Al Hakim · Zuletzt geprüft Mai 2026 · Evidenz aus 278 Studien · wie wir bewerten · redaktionelle Richtlinien
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