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Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
Resistente Stärke vs. Saccharomyces Boulardii: bei der Evidenz liegen sie eng beieinander (6 vs. 8.5/10); sie sind Alternativen für verdauung verbessern — die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
Resistente Stärke und Saccharomyces Boulardii liegen bei Evidenz, Studien und Sicherheit eng beieinander.
Fazit
Hilft wahrscheinlich
10 von 12 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Hilft wahrscheinlich
4 von 4 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Gemeinsame Wirkungen (2)
Wirkungen, zu denen sowohl Resistant Starch als auch Saccharomyces Boulardii Evidenz haben — vergleiche die Stärke des Fazits direkt nebeneinander.
15-30 g täglich
Zu den Mahlzeiten, Bei höheren Dosen über den Tag verteilen
Rohe Kartoffelstärke (unmodifiziert) oder grünes Bananenmehl
250-500mg (5-10 Milliarden KBE) täglich
Mit oder ohne Nahrung, Mindestens 2 Stunden Abstand zu Antimykotika
Kapseln (lyophilisiert)
2-4 Wochen
4-8 Wochen
1–2 Wochen
Erste 1–2 Wochen
Während der Anwendung
1–3 Tage
1-2 Wochen
Metabolic Effects of Resistant Starch Type 2: A Systematic Literature Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials
Nutrients (2019) · Meta analysis · n=670
Diese Ergebnisse wurden jedoch stark von positiven Resultaten einer geringen Anzahl einzelner Studien beeinflusst, die den Schlussfolgerungen der Mehrheit der Studien widersprachen.
Acute Effects of Dietary Fiber in Starchy Foods on Glycemic and Insulinemic Responses: A Systematic Review of Randomized Controlled Crossover Trials
Nutrients (2023) · Systematic review
Daten zu unlöslichen Ballaststoffen und dem Glukosestoffwechsel sind spärlich.
The Effects of Resistant Starch on Biomarkers of Inflammation and Oxidative Stress: A Systematic Review and Meta-Analysis
Nutrition and cancer (2022) · Meta analysis · n=739
Wir verwendeten die Effektstärke, geschätzt durch die standardisierte mittlere Differenz (SMD) mit 95%-Konfidenzintervallen (95%-KI), um die Meta-Analyse nach der Random-Methode durchzuführen, wobei ein P-Wert ≦0,05 als statistisch signifikant galt.
Efficacy and safety of Saccharomyces boulardii as an adjuvant therapy for the eradication of Helicobacter pylori: a meta-analysis
Frontiers in cellular and infection microbiology (2025) · Meta analysis · n=5036
Metaanalyse von 19 Studien mit 5.036 Personen mit H.-pylori-Infektion, bei denen S. boulardii zur Standard-Eradikationstherapie hinzugefügt wurde.
Probiotics for treating acute infectious diarrhoea
The Cochrane database of systematic reviews (2020) · Meta analysis · n=12127
Die Effektgröße war in der Sensitivitätsanalyse ähnlich, und eine ausgeprägte Heterogenität blieb bestehen.
The use of probiotics and prebiotics in decolonizing pathogenic bacteria from the gut; a systematic review and meta-analysis of clinical outcomes
Gut microbes (2024) · Meta analysis · n=2871
Diese Übersichtsarbeit zielt darauf ab, die verfügbare Evidenz aus kontrollierten Studien am Menschen zu analysieren, um die Effektgröße probiotischer Interventionen bei der Dekolonisierung AMR-pathogener Bakterien aus dem Darm zu bestimmen.
Both points come from a meta-analysis of 10 randomised trials adding S. boulardii to bismuth quadruple therapy (PMID 40251486), whose dose subgroups found the same gain in eradication at 500 mg a day (RR 1.10, 95% CI 1.03 to 1.17) and 1000 mg a day (RR 1.08, 95% CI 1.03 to 1.12). Effectiveness is the relative gain in eradication in percent. Total adverse effects fell with S. boulardii (RR 0.53), so the side effect values are low. The authors recommend 500 mg a day for more than 10 days. The effect is as an add-on to antibiotics only, and doses are in mg of product, not CFU.
KI-geschätzt aus veröffentlichten Studien. Als grobe Orientierung zu verstehen.
Resistente Stärke und Saccharomyces Boulardii liegen eng beieinander — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Gesundheitszielen ab.
Für verdauung verbessern hat Saccharomyces Boulardii einen höheren Relevanz-Score (70 vs. 62).
In den durchsuchten Daten wurde keine dokumentierte Wechselwirkung gefunden. Das heißt nicht, dass genau diese Kombination sicher ist.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.