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Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
Adapalen vs. Centella Asiatica (Cica): Adapalen hat die insgesamt stärkere Evidenz (9 vs. 5/10); die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
Adapalen gewinnt 2 von 3 Kategorien. Beide sind solide Optionen — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Zielen ab.
Fazit
Zu wenige bewertete Studien
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Zu wenige bewertete Studien
Wichtigste Wirkungen
Gemeinsame Wirkungen (1)
Wirkungen, zu denen sowohl Adapalene als auch Centella Asiatica (Cica) Evidenz haben — vergleiche die Stärke des Fazits direkt nebeneinander.
Topische Anwendung. Adapalene 0,1 % (OTC) oder 0,3 % (verschreibungspflichtig) als Gel/Creme wird einmal täglich, üblicherweise abends, als dünne Schicht auf den gesamten betroffenen Bereich aufgetragen, beginnend jeden zweiten Tag und gesteigert auf täglich je nach Verträglichkeit. Die volle Wirkung benötigt ~8-12 Wochen. Es gibt keine orale oder systemische Dosis — es wird nicht eingenommen. Am wirksamsten ist es in Kombination mit Benzoylperoxid. Diese Bibliothek stellt kein Einnahmeprotokoll bereit.
Abends
Adapalene 0,1 % Gel/Creme (OTC), abends auf den gesamten Bereich aufgetragen
Ausschließlich topisch kosmetisch. Centella/Cica wird in Seren, Cremes und Balsamen (oft standardisiert auf Madecassosid/Asiaticosid) verwendet, ein- bis zweimal täglich auf gereinigte Haut aufgetragen, beliebt zur Beruhigung und Pflege nach Eingriffen. In diesem kosmetischen Kontext gibt es keine orale, injizierbare oder systemische Dosis — orales Gotu Kola ist davon getrennt. Diese Bibliothek bietet kein Einnahmeprotokoll.
Zu jeder Tageszeit
Auf der Haut verbleibendes Serum, Creme oder Balsam, standardisiert auf Centella-Triterpene
Durchgehend
8-12 Wochen
Durchgehend
Erste Wochen
Durchgehend
2-8 Wochen
1-4 Wochen
12-24 Wochen
A comparison of the efficacy and tolerability of adapalene 0.1% gel versus tretinoin 0.025% gel in patients with acne vulgaris: a meta-analysis of five randomized trials.
Br J Dermatol (1998) · Meta analysis · n=900
Meta-Analyse von fünf randomisierten, untersucherverblindeten Studien (900 Patienten) bei leichter bis mittelschwerer Akne
Adapalene-benzoyl peroxide, a fixed-dose combination for the treatment of acne vulgaris: results of a multicenter, randomized double-blind, controlled study.
J Am Acad Dermatol (2007) · Rct · n=517
Zulassungsrelevanter 12-wöchiger doppelblinder RCT (n=517) zu Adapalene-BPO vs. Adapalene, BPO oder Vehikel
Topical preparations for the treatment of mild-to-moderate acne vulgaris: systematic review and network meta-analysis.
Br J Dermatol (2021) · Systematic review
Systematische Übersichtsarbeit und Netzwerk-Meta-Analyse von 40 Studien (18.089 Teilnehmer) zu topischen Aknebehandlungen
Clinical, biometric and structural evaluation of the long-term effects of a topical treatment with ascorbic acid and madecassoside in photoaged human skin.
Exp Dermatol (2008) · Rct · n=20
Randomisierte doppelblinde Studie (n=20) zu topischem 5 % Vitamin C + 0,1 % Madecassosid auf photogealterter Haut über 6 Monate
Randomized-Controlled Trial Comparing Safety and Efficacy of Repairing Balm vs Topical Antimicrobial for Post-Procedural Wounds.
J Drugs Dermatol (2025) · Rct · n=60
RCT (n=60) nach Kryotherapie aktinischer Keratosen: ein nicht verschreibungspflichtiger Balsam mit Panthenol, Madecassosid und Metallsalzen im Vergleich zu einem topischen Antibiotikum
A Systematic Review of the Effect of Centella asiatica on Wound Healing.
Int J Environ Res Public Health (2022) · Systematic review
Die PRISMA-systematische Übersichtsarbeit identifizierte nur vier klinische Studien, die die Einschlusskriterien erfüllten — eine kleine Evidenzbasis beim Menschen
Adapalen hat einen höheren Evidenz-Score (9/10 vs. 5/10) und gewinnt 2 von 3 Kategorien.
In den durchsuchten Daten wurde keine dokumentierte Wechselwirkung gefunden. Das heißt nicht, dass genau diese Kombination sicher ist.
AM/PM order, what to combine vs separate, and why sunscreen always comes first.
Bakuchiol vs retinol vs adapalene vs tretinoin — pick by strength and tolerance, not hype.
Benzoyl peroxide & retinoids → salicylic/azelaic/niacinamide → naturals, tiered by evidence.
Commonly recommended vs ask-your-clinician vs avoid — a general, safety-first overview.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.