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Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
Alpha Lipoic Acid vs. Benfotiamine: Alpha Lipoic Acid hat die insgesamt stärkere Evidenz (7 vs. 5.5/10); sie sind Alternativen für gesundes altern — die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
Alpha Lipoic Acid gewinnt 2 von 3 Kategorien. Beide sind solide Optionen — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Zielen ab.
Fazit
Hilft wahrscheinlich
14 von 16 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Hilft wahrscheinlich
7 von 7 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Gemeinsame Wirkungen (2)
Wirkungen, zu denen sowohl Alpha Lipoic Acid als auch Benfotiamine Evidenz haben — vergleiche die Stärke des Fazits direkt nebeneinander.
300-600mg
Auf nüchternen Magen für die beste Aufnahme, 30-60 Minuten vor den Mahlzeiten
R-Alpha Lipoic Acid (R-ALA) — die natürliche Form
150-600mg täglich
Mit Mahlzeiten
Benfotiamin-Kapseln
4-12 weeks
4-8 weeks
2-4 weeks
4-12 weeks
8-12 weeks
Effects of Oral Alpha-Lipoic Acid Treatment on Diabetic Polyneuropathy: A Meta-Analysis and Systematic Review
Nutrients (2023) · Meta analysis · n=1242
Die ALA-Behandlung erbrachte günstige Ergebnisse für den TSS (ein dosisabhängiger Trend wurde beobachtet), den NDS und den globalen Zufriedenheitsscore.
Effects of selected dietary supplements on migraine prophylaxis: A systematic review and dose-response meta-analysis of randomized controlled trials
Neurological sciences : official journal of the Italian Neurological Society and of the Italian Society of Clinical Neurophysiology (2025) · Meta analysis
Bei Erwachsenen beeinflussten diese Nahrungsergänzungsmittel im Vergleich zu Placebo andere Endpunkte nicht signifikant, und eine Omega-3-Supplementierung führte bei keinem dieser Endpunkte zu einer statistisch signifikanten Reduktion.
The Effect of Dietary Supplements on Male Infertility in Terms of Pregnancy, Live Birth, and Sperm Parameters: A Systematic Review and Meta-Analysis
Nutrients (2025) · Meta analysis · n=50
Diese Studie fand keine überzeugenden Hinweise auf einen Effekt von Nahrungsergänzungsmitteln auf die männliche Unfruchtbarkeit.
Vitamin B and its derivatives for diabetic kidney disease
The Cochrane database of systematic reviews (2015) · Meta analysis · n=1354
Es fehlt an Evidenz, um die Anwendung einer Vitamin-B-Therapie allein oder in Kombination zur Verzögerung des Fortschreitens der DKD zu empfehlen.
Effect of thiamine supplementation on glycaemic outcomes in adults with type 2 diabetes: a systematic review and meta-analysis
BMJ open (2022) · Meta analysis · n=364
Es gab einen signifikanten Anstieg des High-Density-Lipoproteins (HDL) (MD, 0,10; 95 % CI: 0,10 bis 0,20) bei der 3-Monats-Nachuntersuchung.
Therapeutic potential of benfotiamine and its molecular targets
European review for medical and pharmacological sciences (2018) · Systematic review
Die Reduktion der AGEs verringert anschließend den metabolischen Stress, was den bei Diabetes beobachteten vaskulären Komplikationen zugutekommt.
Based on multiple meta-analyses showing dose-related trends for TSS improvement. 600mg/day most studied dose with significant benefit vs placebo in 73% of studies. Limited data on doses above 600mg.
Limited RCT data with mixed results. Meta-analysis found insufficient evidence to determine clear benefit. Conservative estimates based on subset of positive trials showing modest improvements in neuropathic symptoms.
KI-geschätzt aus veröffentlichten Studien. Als grobe Orientierung zu verstehen.
Alpha Lipoic Acid hat einen höheren Evidenz-Score (7/10 vs. 5.5/10) und gewinnt 2 von 3 Kategorien.
Für gesundes altern hat Benfotiamine einen höheren Relevanz-Score (90 vs. 75).
In unserer Datenbank sind keine bekannten Wechselwirkungen zwischen Alpha Lipoic Acid und Benfotiamine dokumentiert. Halte trotzdem immer Rücksprache mit medizinischem Fachpersonal, bevor du Supplements kombinierst.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.