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Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
Andrographis vs. Green Tea Extract: Green Tea Extract hat die insgesamt stärkere Evidenz (7.5 vs. 7/10); sie sind Alternativen für entzündungen reduzieren — die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
Green Tea Extract gewinnt 2 von 3 Kategorien. Beide sind solide Optionen — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Zielen ab.
Fazit
Hilft vermutlich
4 von 8 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Hilft wahrscheinlich
8 von 10 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Gemeinsame Wirkungen (1)
Wirkungen, zu denen sowohl Andrographis als auch Green Tea Extract Evidenz haben — vergleiche die Stärke des Fazits direkt nebeneinander.
400 mg Extrakt (standardisiert auf 10-30 % Andrographolide), 3x täglich zur akuten Anwendung
Bei den ersten Anzeichen von Erkältungssymptomen, Mit den Mahlzeiten
Standardisierter Extrakt (10-30 % Andrographolide)
250-500mg EGCG (oder 500-1000mg Green Tea Extract)
Zu den Mahlzeiten, Morgens oder vor dem Training
Standardisierter Extrakt (45-50 % EGCG)
2-5 days
2-5 days
2-5 days
Acute and 4-8 weeks
Acute
30-60 minutes
Herbal Medicines for the Treatment of Active Ulcerative Colitis: A Systematic Review and Meta-Analysis
Nutrients (2024) · Meta analysis
In gepoolten Analysen waren die klinischen Ansprechraten im Vergleich zu Placebo signifikant höher für Indigo naturalis (IN) (RR 3,70, 95 % CI 1,97-6,95), nicht jedoch für Curcuma longa (CL) (RR 1,60, 95 % CI 0,99-2,58) oder Andrographis paniculata (AP) (RR 0,95, 95 % CI 0,71-1,26).
Safety of Andrographis paniculata: A systematic review and meta-analysis
Pharmacoepidemiology and drug safety (2021) · Meta analysis · n=1000
Die Inzidenz schwerwiegender unerwünschter Ereignisse war sehr selten, mit einer gepoolten Inzidenz (95 % CI) aus RCTs von 0,02 pro 1000 Patienten (0,0-0,5).
A double-blind, randomized, placebo-controlled study to assess the efficacy of Andrographis paniculata standardized extract (ParActin®) on pain reduction in subjects with knee osteoarthritis
Phytotherapy research : PTR (2019) · Rct · n=103
Mit 300 oder 600 mg/Tag ParActin® behandelte Patienten zeigten an den Tagen 28, 56 und 84 eine signifikante Schmerzreduktion im Vergleich zu einer Placebogruppe.
Green tea (Camellia sinensis) for the prevention of cancer
The Cochrane database of systematic reviews (2020) · Meta analysis · n=1795
Für neu auftretenden Prostatakrebs betrug das zusammengefasste Risikoverhältnis (RR) bei den mit grünem Tee supplementierten Teilnehmern 0,50 (95-%-Konfidenzintervall (CI) 0,18 bis 1,36), basierend auf drei Studien mit 201 Teilnehmern (Evidenz von niedriger Sicherheit).
Impact of flavan-3-ols on blood pressure and endothelial function in diverse populations: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials
European journal of preventive cardiology (2025) · Meta analysis · n=5205
Flavan-3-ol-Interventionen umfassten Epicatechin, Epigallocatechingallat, Kakaoprodukte, Tee, Traubenextrakt und Äpfel, die 586 mg (95 % CI 510, 662) Gesamt-Flavan-3-ole lieferten.
The effects of green tea extract supplementation on body composition, obesity-related hormones and oxidative stress markers: a grade-assessed systematic review and dose-response meta-analysis of randomised controlled trials
The British journal of nutrition (2024) · Meta analysis · n=3802
Die zusammengefassten Effektgrößen zeigten, dass BM, BFP, BMI und MDA nach GTE-Supplementierung signifikant abnahmen.
Based on RCT showing significant improvement in cough (SMD -0.39) and sore throat symptoms. Conservative effectiveness estimates due to moderate effect sizes in meta-analysis of respiratory infections.
Based on meta-analysis showing 9.29 mg/dl LDL reduction with 107-856 mg/d EGCG. Optimal cardiovascular benefits observed at 400-500 mg/day. Take with food to reduce GI side effects.
KI-geschätzt aus veröffentlichten Studien. Als grobe Orientierung zu verstehen.
Green Tea Extract hat einen höheren Evidenz-Score (7.5/10 vs. 7/10) und gewinnt 2 von 3 Kategorien.
Für entzündungen reduzieren hat Green Tea Extract einen höheren Relevanz-Score (85 vs. 70).
In unserer Datenbank sind keine bekannten Wechselwirkungen zwischen Andrographis und Green Tea Extract dokumentiert. Halte trotzdem immer Rücksprache mit medizinischem Fachpersonal, bevor du Supplements kombinierst.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.