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Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
Armodafinil (Nuvigil) vs. Koffein: Koffein hat die insgesamt stärkere Evidenz (9.5 vs. 5/10); sie sind Alternativen für tägliche energie steigern — die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
Koffein gewinnt 3 von 3 Kategorien. Beide sind solide Optionen — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Zielen ab.
Fazit
Zu wenige bewertete Studien
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Hilft vermutlich
5 von 9 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Gemeinsame Wirkungen (1)
Wirkungen, zu denen sowohl Armodafinil (Nuvigil) als auch Caffeine Evidenz haben — vergleiche die Stärke des Fazits direkt nebeneinander.
Die zugelassene Dosierung beträgt 150–250 mg einmal täglich morgens bei Narkolepsie und OSA oder 150 mg etwa 1 Stunde vor Beginn einer Nachtschicht beim Schichtarbeitssyndrom. Ein verschreibungspflichtiges Medikament; die kognitive Off-Label-Anwendung ist kein zugelassenes oder standardisiertes Schema.
Morgens
Orale Tablette (Armodafinil)
100-200mg
Morgens, Etwa 60 Minuten vor dem Training
Tablette/Kapsel für präzise Dosierung
und 3 weitere, nicht angezeigt
Stunden (pro Dosis); Wochen für anhaltenden Nutzen
Pro Dosis (akut)
Akut / Wochen
Während der gesamten Anwendung
15-45 Minuten
30-60 Minuten
30-60 Minuten
30-60 Minuten
The efficacy and safety of armodafinil as treatment for adults with excessive sleepiness associated with narcolepsy.
Current medical research and opinion (2006) · Rct · n=196
Zulassungsrelevantes 12-wöchiges, multizentrisches, doppelblindes, placebokontrolliertes RCT bei 196 Narkolepsie-Patienten (Armodafinil 150 mg, 250 mg oder Placebo einmal täglich)
Effects of armodafinil in the treatment of residual excessive sleepiness associated with obstructive sleep apnea/hypopnea syndrome: a 12-week, multicenter, double-blind, randomized, placebo-controlled study in nCPAP-adherent adults.
Clinical therapeutics (2006) · Rct
12-wöchiges, doppelblindes, placebokontrolliertes RCT an 37 Zentren mit Armodafinil 150 oder 250 mg als Zusatztherapie bei nCPAP-adhärenten OSA/Hypopnoe-Patienten mit Restschläfrigkeit
Armodafinil for treatment of excessive sleepiness associated with shift work disorder: a randomized controlled study.
Mayo Clinic proceedings (2009) · Rct · n=254
12-wöchiges, randomisiertes, doppelblindes, placebokontrolliertes RCT an 42 Standorten bei 254 Nachtschichtarbeitern mit mindestens mäßigem Schichtarbeitssyndrom (Armodafinil 150 mg vs. Placebo vor jeder Schicht)
Effect of Acute Caffeine Intake on the Fat Oxidation Rate during Exercise: A Systematic Review and Meta-Analysis
Nutrients (2020) · Meta analysis
Anschließend wurde eine Meta-Analyse unter Verwendung des Random-Effects-Modells durchgeführt, um die standardisierte Mittelwertdifferenz (SMD) zu berechnen.
The effects of caffeine intake on weight loss: a systematic review and dos-response meta-analysis of randomized controlled trials
Critical reviews in food science and nutrition (2019) · Meta analysis · n=606
Dreizehn RCTs mit 606 Teilnehmern wurden in die Metaanalysen einbezogen.
Effect of Caffeine and Nitrates Combination on Exercise Performance, Heart Rate and Oxygen Uptake: A Systematic Review and Meta-Analysis
Nutrients (2024) · Meta analysis · n=95
Die Meta-Analyse zeigte, dass die Supplementierung mit Koffein und Nitraten (CAF+Nitrate) die Leistung in Zeitfahren (TTs) gegenüber CAF allein (g = -0,06; 95 % KI = -0,46 bis 0,35; p = 0,78) oder Nitraten allein (g = 0,29; 95 % KI = -0,12 bis 0,70; p = 0,17) nicht verbesserte.
Exercise trials dose caffeine by body weight, so this curve is in mg per kg, taken about an hour before exercise. A meta-analysis of 46 placebo-controlled trials found a small but clear endurance benefit at moderate doses of 3 to 6 mg/kg (PMID 29876876), and the ISSN position stand reports consistent benefits across that range, a possible minimum as low as 2 mg/kg, and a high rate of side effects at 9 mg/kg with no extra benefit (PMID 33388079), so the curve is flat above 3 mg/kg while side effects rise. 4.5 mg/kg raised time to exhaustion and VO2max in 23 elite endurance athletes (PMID 34033621), and 3 mg/kg raised muscular endurance and strength in 29 resistance-trained adults (PMID 39246027). No single optimal dose is established, and no safe ceiling is plotted: the pregnancy and lactation limits in the safety section apply to total daily intake.
KI-geschätzt aus veröffentlichten Studien. Als grobe Orientierung zu verstehen.
Koffein hat einen höheren Evidenz-Score (9.5/10 vs. 5/10) und gewinnt 3 von 3 Kategorien.
Für tägliche energie steigern hat Koffein einen höheren Relevanz-Score (98 vs. 46).
In den durchsuchten Daten wurde keine dokumentierte Wechselwirkung gefunden. Das heißt nicht, dass genau diese Kombination sicher ist.
The honest tier list — proven staples vs situational vs mostly marketing. The hub the other guides feed into.
Tired? Why most "energy" pills only work if they fix a deficit — and how to find yours first.
Caffeine+L-theanine works; bacopa needs weeks; most "brain pills" are hype. The honest tier list.
Caffeine, citrulline, beta-alanine, creatine — the ingredients that work, at clinical doses (vs fairy dusting).
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.