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Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
B. infantis 35624 vs. Probiotics: Probiotics hat die insgesamt stärkere Evidenz (9 vs. 5/10); sie sind Alternativen für entzündungen reduzieren — die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
Probiotics gewinnt 2 von 3 Kategorien. Beide sind solide Optionen — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Zielen ab.
Fazit
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Hilft wahrscheinlich
26 von 33 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Gemeinsame Wirkungen (1)
Wirkungen, zu denen sowohl B. infantis 35624 als auch Probiotics Evidenz haben — vergleiche die Stärke des Fazits direkt nebeneinander.
1 x 10^8 KBE (100 Millionen) täglich — die Dosis, die den einzigen direkten Dosisvergleich gewann; 1 x 10^10 KBE schlug in einer separaten Studie ebenfalls Placebo, sodass höhere Dosen nicht ausgeschlossen sind
any
Gefriergetrocknete Kapsel, standardisiert auf 35624 bei 1 x 10^8 KBE
10-20 billion CFU
Mit oder ohne Nahrung (stammabhängig), Täglich zur gleichen Zeit für Beständigkeit
Kapseln mit mehreren Stämmen
Redundant rather than harmful. Note this strain was tested directly in people WITHOUT diagnosed IBS and failed — no benefit over placebo for general abdominal discomfort or bloating.
Choose one. Use this strain only for diagnosed IBS; a generic blend adds nothing on top.
4 weeks
4 weeks
n/a
n/a
2-4 weeks
4-8 weeks
4-8 weeks
First 1-2 weeks
Efficacy of an encapsulated probiotic Bifidobacterium infantis 35624 in women with irritable bowel syndrome.
Am J Gastroenterol (2006) · Rct · n=362
1 x 10^8 KBE signifikant überlegen gegenüber Placebo UND allen anderen Dosen beim primären Endpunkt Bauchschmerzen
Lactobacillus and bifidobacterium in irritable bowel syndrome: symptom responses and relationship to cytokine profiles.
Gastroenterology (2005) · Rct · n=77
Übertraf Placebo beim Composite-Score sowie bei Bauchschmerzen, Blähungen/Auftreibung und Schwierigkeiten beim Stuhlgang in den meisten Behandlungswochen
Efficacy of Bifidobacterium infantis 35624 in patients with irritable bowel syndrome: a meta-analysis.
Curr Med Res Opin (2017) · Meta analysis
Der Einzelstamm 35624 hatte keine Wirkung auf Bauchschmerzen, Blähungen/Auftreibung oder Zufriedenheit mit den Stuhlgewohnheiten
Preventive Effect of Probiotics on Oral Mucositis Induced by Cancer Treatment: A Systematic Review and Meta-Analysis
International journal of molecular sciences (2022) · Meta analysis · n=708
Drei Studien mit Lactobacillus-basierten Probiotika berichteten, dass die Inzidenz der oralen Mukositis in der Probiotika-Gruppe signifikant niedrig war (Risikoverhältnis [RR] = 0,84, 95%-Konfidenzintervall [KI] = 0,77−0,93, p = 0,0004).
Probiotics for treating acute infectious diarrhoea
The Cochrane database of systematic reviews (2020) · Meta analysis · n=12127
Die Effektstärke war in der Sensitivitätsanalyse ähnlich, und eine ausgeprägte Heterogenität blieb bestehen.
Probiotics for the prevention of Clostridioides difficile-associated diarrhea in adults and children.
The Cochrane database of systematic reviews (2025) · Meta analysis · n=9955
Eine Complete-Case-Analyse (d. h. Teilnehmer, die die Studie abgeschlossen haben) unter Studien zu CDAD (31 Studien, 8672 Teilnehmer) deutet darauf hin, dass Probiotika das Risiko für CDAD um 60 % senken.
Based on meta-analyses showing benefits for IBS and digestive symptoms. Effect sizes varied considerably between studies with low to very low certainty of evidence. Initial GI symptoms common when starting but typically resolve within 1-2 weeks.
KI-geschätzt aus veröffentlichten Studien. Als grobe Orientierung zu verstehen.
Probiotics hat einen höheren Evidenz-Score (9/10 vs. 5/10) und gewinnt 2 von 3 Kategorien.
Für entzündungen reduzieren hat Probiotics einen höheren Relevanz-Score (95 vs. 35).
Redundant rather than harmful. Note this strain was tested directly in people WITHOUT diagnosed IBS and failed — no benefit over placebo for general abdominal discomfort or bloating. Choose one. Use this strain only for diagnosed IBS; a generic blend adds nothing on top. Hol dir für eine persönliche Beratung Rat bei medizinischem Fachpersonal.
Probiotics vs prebiotics vs synbiotics, the CFU myth, and what actually helps bloating.
The honest tier list — proven staples vs situational vs mostly marketing. The hub the other guides feed into.
On Ozempic/Wegovy/Mounjaro? What actually helps — muscle preservation, GI relief, nutrient gaps (no upsell).
Saffron, EPA omega-3, SAMe have real adjunct evidence — but these aren’t a substitute for care, and some interact dangerously.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.