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Bifidobacterium longum subsp. longum 35624 (vermarktet als B. infantis 35624)
Der Probiotika-Stamm hinter Align und derjenige, der am häufigsten als 'der evidenzbasierte' für Reizdarmsyndrom bezeichnet wird. Die Realität ist dünner: vier Einzelstamm-Studien, zwei davon ohne Effekt, mit sich überschneidender Autorenschaft — und die große positive Dosisfindungsstudie schloss ausschließlich Frauen ein. Die Dosis-Wirkungs-Beziehung ist tatsächlich inkonsistent und nicht ein sauberes 'weniger ist mehr'.
Was die Evidenz sagt
Die meisten Studien zu B. infantis 35624 sind mechanistisch oder beobachtend statt RCTs, die einen klinischen Effekt messen — betrachte die Ergebnisse als vorläufig.
Die meiste Evidenz stammt aus hochwertigen Meta-Analysen und randomisierten Studien, veröffentlicht 2005–2026 mit einer typischen Studiengröße von 118 Teilnehmenden.
Basierend auf 10 Studien · 2 Meta-Analysen · 5 RCTs · 995 Teilnehmende insgesamt
Konfidenz
Hohe KonfidenzNach Outcome
Eine klar positive, ausreichend gepowerte Reizdarm-Studie und ein gut dokumentierter Mechanismus am Menschen — doch die gesamte Einzelstamm-Basis besteht aus vier Studien mit insgesamt ~858 Teilnehmern bei sich überschneidender Autorenschaft, zwei davon ohne Effekt, und die beiden unabhängigen Meta-Analysen widersprechen sich: die gepoolte Analyse von 2017 fand keinen Einzelstamm-Effekt, während die stammspezifische Übersichtsarbeit von 2026 35624 unter den Stämmen mit nachgewiesener Wirksamkeit aufführt, aber keine symptomweise Aufschlüsselung veröffentlicht.
Derzeit keine Studien in Rekrutierung · 3 abgeschlossen auf ClinicalTrials.gov
Registrierte Studien zeigen die Forschungsdynamik zu B. infantis 35624, nicht einen Wirknachweis – eine Registrierung ist ein Plan, und veröffentlichte Ergebnisse stammen vom Sponsor, nicht aus einem Peer-Review. Sie fließen nie in die Evidenzbewertung oben ein.
Diese Studien auf ClinicalTrials.gov ansehenClinicalTrials.gov · Stand Sept. 2026
Unsere Forschungsdatenbank hat nicht rechtzeitig geantwortet; Studien und Anzahl oben umfassen daher nur unsere kuratierte Auswahl. Wird automatisch aktualisiert.
Bifidobacterium longum subsp. longum 35624 — noch immer unter den Marken Align und Alflorex als 'B. infantis 35624' verkauft — gehört zu den am besten untersuchten Einzelstamm-Probiotika für das Reizdarmsyndrom und hat einen berechtigten Anspruch darauf, besser belegt zu sein als die meisten.
Eine große multizentrische Dosisfindungs-RCT (n=362) fand eine signifikante Verbesserung bei Bauchschmerzen und globalen Symptomen — schloss jedoch ausschließlich Frauen ein, sodass der Haupteffekt bei Männern nicht nachgewiesen wurde.
Eine einflussreiche unabhängige Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2009 hob den Stamm als das einzige Probiotikum hervor, dessen Wirksamkeit in zwei angemessen konzipierten Studien nachgewiesen wurde. Doch die Grundlage ist schmaler, als das Marketing suggeriert.
Die gesamte Einzelstamm-Wirksamkeitsbasis am Menschen besteht aus vier Studien mit insgesamt rund 858 Teilnehmern, von denen zwei keinen Symptomnutzen fanden, und dieselbe kleine Gruppe von Prüfärzten tritt in mehreren davon auf.
Eine Meta-Analyse aus dem Jahr 2017 fand keinen Effekt für den Einzelstamm und führte den gepoolten Nutzen auf Mehrstamm-Produkte zurück, die ihn enthalten.
Eine stammspezifische systematische Übersichtsarbeit mit Meta-Analyse randomisierter placebokontrollierter Studien aus dem Jahr 2026 führt diesen Stamm zwar unter denjenigen auf, die Wirksamkeit bei der Verbesserung zentraler Reizdarmsymptome zeigen, veröffentlicht jedoch keine symptomweise Aufschlüsselung.
Die Dosis-Geschichte ist tatsächlich ungeklärt: 100 Millionen KBE schlugen Placebo und jeden anderen Studienarm in der Dosisfindungsstudie, doch 10 Milliarden KBE schlugen Placebo in der früheren O'Mahony-Studie, während sie in der Dosisfindungsstudie versagten — wo dieser Arm eingeräumte Formulierungsprobleme hatte — und 1 Milliarde KBE zeigte in einer Studie mit 302 Personen keinen Effekt.
Zwei Studien zeigen zudem, dass der Stamm das Mikrobiom weder besiedelt noch umbaut — er passiert nur, sodass die Dosierung kontinuierlich erfolgen muss.
Reizdarmpatienten zeigten zu Beginn ein abnormes, entzündlich verschobenes IL-10/IL-12-Verhältnis. Die Gabe dieses Stammes normalisierte es, während ein zum Vergleich herangezogener Lactobacillus-Stamm in derselben Studie dies nicht tat — die Grundlage der Behauptung zur Stammspezifität.
Menschliche Probanden zeigten eine erhöhte IL-10-Sekretion und eine verstärkte Foxp3-Expression im peripheren Blut. Dendritische Zellen sezernierten IL-10, aber kein IL-12p70 — die zelluläre Maschinerie hinter der Zytokinverschiebung.
Reduziertes Plasma-CRP über Kohorten mit Colitis ulcerosa, chronischer Erschöpfung und Psoriasis hinweg, was zeigt, dass der Effekt das systemische und nicht nur das mukosale Immunsystem erreicht. Nur Biomarker-Endpunkte.
Der Stamm ist während der Dosierung im Stuhl nachweisbar, kehrt aber nach dem Absetzen auf den Ausgangswert zurück, mit nur begrenzten Veränderungen anderer Darmtaxa. Der Effekt ist eine Immunsignalgebung während der Passage, was die verbreitete Behauptung 'baut Ihre Darmflora wieder auf' ausschließt und bedeutet, dass die Dosierung kontinuierlich erfolgen muss.
Wie B. infantis 35624 wirkt — von molekularen Zielen bis zu gesundheitlichen Ergebnissen. Klicke auf eine Verbindung, um die zugrunde liegende Forschung zu sehen.Diese Visualisierung ist in der Beta-Phase — die Signalwege werden noch verfeinert und erweitert.
Direkt getestet und ohne Erfolg — kein Nutzen gegenüber Placebo bei allgemeinen Bauchbeschwerden oder Blähungen.
Die übliche Vorsicht bei lebenden Probiotika gilt; es existieren keine stammspezifischen Daten in die eine oder andere Richtung.
Keine Daten — ungetestet und nicht als sicher erwiesen. Besprechen Sie dies mit einer Ärztin oder einem Arzt.
Bei 19 gesunden Probanden erhöhten zwei Wochen dieses Stammes die Methan- (aber nicht die Wasserstoff-)Ausscheidung im Laktulose-Atemtest signifikant, und die Zahl der 'abnormen' Tests stieg von 10 auf 13 von 19. Die Autoren der Studie empfehlen, Probiotika vor einem Laktulose-Atemtest abzusetzen, da die Ergebnisse verfälscht sein können.
Tipp: Veröffentlichte Studien quantifizierten die Raten unerwünschter Ereignisse nicht; die berichtete Verträglichkeit war durchgehend gut
B. infantis 35624 hat einen Evidenz-Score von 5/10 – moderate Evidenz basierend auf 12 erfassten Studien, darunter 2 Meta-Analysen. Der Probiotika-Stamm hinter Align und derjenige, der am häufigsten als 'der evidenzbasierte' für Reizdarmsyndrom bezeichnet wird. Die Realität ist dünner: vier Einzelstamm-Studien, zwei davon ohne Effekt, mit sich überschneidender Autorenschaft — und die große positive Dosisfindungsstudie schloss ausschließlich Frauen ein. Die Dosis-Wirkungs-Beziehung ist tatsächlich inkonsistent und nicht ein sauberes 'weniger ist mehr'. Repräsentative Studie: PMID 28166427.
Die häufig untersuchte Dosis von B. infantis 35624 beträgt 1 x 10^8 KBE (100 Millionen) täglich — die Dosis, die den einzigen direkten Dosisvergleich gewann; 1 x 10^10 KBE schlug in einer separaten Studie ebenfalls Placebo, sodass höhere Dosen nicht ausgeschlossen sind. Der individuelle Bedarf variiert – am unteren Ende des Bereichs beginnen und je nach Reaktion anpassen.
Der Einnahmezeitpunkt ist bei B. infantis 35624 flexibel – eine konsequente tägliche Einnahme ist wichtiger als die Tageszeit. Keine Studie testete die Tageszeit oder die Einnahme mit Nahrung versus nüchtern.
B. infantis 35624 ist im Allgemeinen gut verträglich und gilt bei empfohlener Dosierung für die meisten gesunden Erwachsenen als sicher. Berichtete Nebenwirkungen sind selten und umfassen Leichte Verdauungsbeschwerden. Vorsicht, wenn eines der folgenden auf dich zutrifft: Immunschwäche oder Immunsuppression (klassenweite Vorsichtsmaßnahme für lebende Probiotika); Kritische Erkrankung oder liegender zentraler Venenkatheter.
Probiotics
Hilft wahrscheinlichLebende Mikroorganismen, bei denen die Stammauswahl das Ergebnis bestimmt — Lactobacillus- und Bifidobacterium-Stämme sind am besten untersucht für Darm, Immunsystem und Stimmung.
Saccharomyces Boulardii
Hilft wahrscheinlichAntibiotikaresistente probiotische Hefe, die die Verdauungsregelmäßigkeit und die Darmflora auf Reisen und bei der Einnahme von Antibiotika unterstützt.
VSL#3 / Visbiome
Überwiegend Mechanismus / BeobachtungEine Mischung aus 8 Stämmen, dosiert im Bereich von Hunderten von Milliarden bis Billionen KBE pro Tag — etwa 45- bis 7.000-mal so viel wie ein typisches Verbraucherprobiotikum mit 1-10 Milliarden KBE — mit der größten Effektstärke in der Probiotika-Literatur für eine eng umgrenzte Anwendung: die Aufrechterhaltung der Remission bei chronischer Pouchitis nach einer Operation wegen Colitis ulcerosa. Es ist ohne Wirkung bei Reizdarmsyndrom und Morbus Crohn — und seit 2016 identifiziert der Markenname nicht mehr zuverlässig die Formulierung, die untersucht wurde.
B. lactis (BB-12 / HN019)
Überwiegend Mechanismus / BeobachtungDer am besten replizierte probiotische Effekt auf die Darmpassage — er beschleunigt sie messbar und fügt bei Personen mit ohnehin niedriger Frequenz etwa einen Stuhlgang pro Woche hinzu. Er ist jedoch kein Mittel gegen Verstopfung: Die beiden größten und am besten konzipierten Studien verfehlten beide ihre primären Endpunkte, und der ehrliche Effekt sind Stunden weniger Passagezeit, keine Heilung.
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Geprüft von Dr. Baher Al Hakim · Zuletzt geprüft Juli 2026 · Evidenz aus 10 Studien · wie wir bewerten · redaktionelle Richtlinien
This information is for educational purposes only. Sie ersetzt keine professionelle medizinische Beratung. Sprich immer mit einer qualifizierten medizinischen Fachperson, bevor du ein Supplement oder Medikament beginnst, absetzt oder änderst.
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