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Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
Cordyceps vs. Maca: bei der Evidenz liegen sie eng beieinander (4.5 vs. 5.5/10); sie sind Alternativen für tägliche energie steigern — die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
Cordyceps und Maca liegen bei Evidenz, Studien und Sicherheit eng beieinander.
Fazit
Hilft wahrscheinlich
9 von 9 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Hilft wahrscheinlich
3 von 3 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
1000-3000mg
Morgens oder vor dem Training
Cordyceps militaris-Extrakt (Fruchtkörper)
1500-3000mg
Morgens oder am frühen Nachmittag, Mit Nahrung
Gelatiniertes Maca-Pulver (leichter verdaulich)
1-4 weeks
2-4 weeks
6-12 weeks
4-8 weeks
4-8 weeks
Cordyceps sinensis (a traditional Chinese medicine) for treating chronic kidney disease
The Cochrane database of systematic reviews (2014) · Meta analysis · n=1746
Wir stellten fest, dass eine Cordyceps-Zubereitung als adjuvante Therapie zur konventionellen Medizin vielversprechendes Potenzial zeigte, das Serumkreatinin zu senken, die Kreatinin-Clearance zu erhöhen, die Proteinurie zu reduzieren und CKD-assoziierte Komplikationen zu lindern, etwa durch erhöhtes Hämoglobin und Serumalbumin.
Adjuvant treatment with Cordyceps sinensis for lung cancer: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials
Journal of ethnopharmacology (2024) · Meta analysis · n=928
Im Vergleich zur konventionellen Behandlung verbesserte die adjuvante Behandlung mit CS bei Lungenkrebs nicht nur TRR, QOL und Immunfunktion, sondern reduzierte auch die Inzidenz von ADRs und Strahlenpneumonitis.
Efficacy of Cordyceps sinensis as an adjunctive treatment in hemodialysis patients: a systematic review and Meta-analysis
Journal of traditional Chinese medicine = Chung i tsa chih ying wen pan (2019) · Meta analysis · n=655
Es gab jedoch keine signifikante Verbesserung beim Serumkreatinin und beim LDL-Cholesterin.
Effects of Maca (Lepidium meyenii Walp.) on Physical Performance in Animals and Humans: A Systematic Review and Meta-Analysis
Nutrients (2024) · Meta analysis
Sie zeigten einen großen Effekt für alle Endpunkte (SMD: FST = 2.26, RRT = 6.26, GST = 5.23, LA = -1.01 und BLA = -1.70).
A review of the study of active components and their pharmacology value in Lepidium meyenii (Maca)
Phytotherapy research : PTR (2021) · Review
Darüber hinaus wird die Erforschung der Veränderung der Wirkstoffe in Maca in verschiedenen Wachstumsstadien mittels MS für die vollständige Nutzung der Wirkstoffe in Maca und anderen natürlichen Ressourcen von Vorteil sein.
Enhancement of Interferon-γ Secretion by Lepidium meyenii Extract Supplementation After Exhaustive Endurance Exercise in Healthy Men: A Double-blind, Placebo-controlled Trial
International journal of medical sciences (2025) · Rct · n=20
Hinsichtlich des Haupt-Zeiteffekts war die Anzahl der Lymphozyten bei allen Teilnehmern 2 und 4 Stunden nach dem Training signifikant niedriger als vor der Supplementierung.
Based on multiple meta-analyses showing improvements in serum creatinine, creatinine clearance, and proteinuria in kidney disease patients. Effects were modest and primarily as adjuvant therapy. Study quality was noted as unclear in several reviews.
Based on meta-analysis showing large effect sizes for physical performance outcomes. Effects may vary significantly between raw and gelatinized forms. Limited human studies with small sample sizes.
KI-geschätzt aus veröffentlichten Studien. Als grobe Orientierung zu verstehen.
Cordyceps und Maca liegen eng beieinander — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Gesundheitszielen ab.
Cordyceps und Maca erreichen für tägliche energie steigern den gleichen Wert (70).
In unserer Datenbank sind keine bekannten Wechselwirkungen zwischen Cordyceps und Maca dokumentiert. Halte trotzdem immer Rücksprache mit medizinischem Fachpersonal, bevor du Supplements kombinierst.
CoQ10, zinc, selenium, carnitine modestly help sperm parameters — but live-birth evidence is weak.
Hot flashes, bone, sleep, muscle — the basics that hold up vs the phytoestrogen hype.
The transition years (40s): cycle changes, mood, sleep, brain fog — foundations, vitex, and starting muscle work early.
Mostly hype unless you’re deficient — what has modest evidence vs what doesn’t, and when to see a doctor.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.