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Cordyceps militaris / Cordyceps sinensis
Ein traditioneller Pilz, der für Energie und Ausdauer vermarktet wird. Die ehrliche Einschätzung: Diese Behauptungen beruhen auf kleinen, oft uneinheitlichen Studien — mehrere fanden keinen Nutzen — während die belastbarere Evidenz stattdessen den adjuvanten Einsatz bei Nieren- und COPD-Erkrankungen abdeckt.
Was die Evidenz sagt
Cordyceps hat noch nicht genug Studien mit strukturierten Effektstärke-Daten, um ein Urteil zu bündeln. Sieh dir die Studien unten für einzelne Ergebnisse an.
Die meiste Evidenz stammt aus hochwertigen Meta-Analysen und randomisierten Studien, veröffentlicht 2002–2026 mit einer typischen Studiengröße von 62 Teilnehmenden.
Basierend auf 58 Studien · 10 Meta-Analysen · 27 RCTs · 5,187 Teilnehmende insgesamt
Konfidenz
Hohe KonfidenzNach Outcome
Liegt bei vorläufig 4,5, weil die zentralen Behauptungen zu Energie und Ausdauer auf kleinen, oft uneinheitlichen RCTs beruhen, während die größeren Metaanalysen den adjuvanten Einsatz bei Nieren- und COPD-Erkrankungen abdecken statt des beworbenen Nutzens.
15 randomisierte Studien
jede einzeln geprüft
Jede in PubMed erfasste randomisierte oder kontrollierte Studie zu Cordyceps, keine handverlesene Auswahl. Meta-Analysen und systematische Übersichtsarbeiten sind bewusst ausgeschlossen: die meisten behandeln mehrere Wirkstoffe gleichzeitig und würden die Zahl aufblähen.
PubMed · Stand Juli 2026
7 laufende oder rekrutierende Studien · 22 abgeschlossen auf ClinicalTrials.gov
Registrierte Studien zeigen die Forschungsdynamik zu Cordyceps, nicht einen Wirknachweis – eine Registrierung ist ein Plan, und veröffentlichte Ergebnisse stammen vom Sponsor, nicht aus einem Peer-Review. Sie fließen nie in die Evidenzbewertung oben ein.
Diese Studien auf ClinicalTrials.gov ansehenClinicalTrials.gov · Stand Okt. 2026
Nach EU-Recht (Verordnung 1924/2006) prüft die EFSA, ob eine konkrete gesundheitsbezogene Angabe zu Cordyceps den Evidenzstandard erfüllt. Dies sind unabhängige regulatorische Entscheidungen über Angaben – keine Studien, und sie fließen nie in die Evidenzbewertung oben ein.
Von EFSA nicht zugelassen
“Cordyceps sinensis-fungus larvae-mycelium Free radicals neutralisation actions”
„Nicht zugelassen“ bedeutet, dass die konkrete Formulierung den EU-Evidenzstandard nicht erfüllte – oft eine Frage des Dossiers oder der Formulierung, kein Beweis für fehlende Wirkung. Die EFSA bewertet Marketing-Angaben und bleibt von unserer studienbasierten Evidenzbewertung getrennt.
Quelle: EU-Register nährwert- und gesundheitsbezogener Angaben (Europäische Kommission / EFSA) · Registerstand Feb 2013
Cordyceps ist eine Gattung parasitärer Pilze, die seit Jahrhunderten in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet wird.
Er wird stark für Energie, Ausdauer und Sauerstoffverwertung beworben, doch die Evidenz beim Menschen für diesen Nutzen ist dünn: Die Belastungsstudien sind sehr klein (oft unter 30 Personen), verwenden häufig Mehrkomponenten-Mischungen, und mehrere fanden keine Verbesserung der VO2max oder der Zeit bis zur Erschöpfung.
Die größeren Metaanalysen beziehen sich auf den adjuvanten Einsatz bei chronischer Nierenerkrankung und COPD, nicht auf die sportliche Leistung. Es gibt zudem RCTs, die eine Immunaktivität der NK-Zellen zeigen. Cordyceps militaris wird inzwischen kultiviert und ist leichter verfügbar als der wilde Cordyceps sinensis.
Kann die zelluläre Energieproduktion steigern
Kann verbessern, wie effizient der Körper Sauerstoff nutzt
Wie Cordyceps wirkt — von molekularen Zielen bis zu gesundheitlichen Ergebnissen. Klicke auf eine Verbindung, um die zugrunde liegende Forschung zu sehen.Diese Visualisierung ist in der Beta-Phase — die Signalwege werden noch verfeinert und erweitert.
Unzureichende Daten; vermeiden
Kann das Blutungsrisiko erhöhen
Kann die Immunfunktion beeinflussen
Kann den Blutzucker additiv senken, Blutzucker überwachen
Tipp: Mit Nahrung einnehmen
Tipp: Ausreichend trinken
Cordyceps hat einen Evidenz-Score von 4.5/10 – sich entwickelnde Evidenz basierend auf 57 erfassten Studien, darunter 6 Meta-Analysen. Ein traditioneller Pilz, der für Energie und Ausdauer vermarktet wird. Die ehrliche Einschätzung: Diese Behauptungen beruhen auf kleinen, oft uneinheitlichen Studien — mehrere fanden keinen Nutzen — während die belastbarere Evidenz stattdessen den adjuvanten Einsatz bei Nieren- und COPD-Erkrankungen abdeckt. Repräsentative Studie: PMID 38484953.
Die häufig untersuchte Dosis von Cordyceps beträgt 1000-3000mg (keine zitierte Studie nennt die verwendete Dosis). Der individuelle Bedarf variiert – am unteren Ende des Bereichs beginnen und je nach Reaktion anpassen.
Die beste Zeit für die Einnahme von Cordyceps ist morgens. Die Einnahme zu einer Mahlzeit wird bevorzugt. Cordyceps enthält Cordycepin (3'-Desoxyadenosin), Polysaccharide und Adenosin-Analoga, die die Sauerstoffverwertung, die ATP-Produktion und die Ausdauerfähigkeit unterstützen.
Cordyceps ist im Allgemeinen gut verträglich und gilt bei empfohlener Dosierung für die meisten gesunden Erwachsenen als sicher. Berichtete Nebenwirkungen treten gelegentlich auf und umfassen Magen-Darm-Beschwerden, Mundtrockenheit. Vorsicht, wenn eines der folgenden auf dich zutrifft: Blutgerinnungsstörungen; Autoimmunerkrankungen (mit Vorsicht anwenden).
Coenzym Q10
Hilft wahrscheinlichEin fettlöslicher Antioxidans, der zentral für die mitochondriale Energieproduktion ist, mit der stärksten Studienunterstützung für Fertilitäts-/IVF-Ergebnisse und Herzinsuffizienz.
Ashwagandha
Hilft wahrscheinlichSenkt Cortisol und Angst und verbessert gleichzeitig die Schlafqualität und die körperliche Erholung bei gestressten Erwachsenen.
Rote Bete
Hilft wahrscheinlichNahrungsnitrate werden zu Stickstoffmonoxid umgewandelt und verbessern die Sauerstoffversorgung der Muskulatur — eines der fünf am besten evidenzbasierten ergogenen Hilfsmittel.
Citrullinmalat
Hilft vermutlichKombiniert Citrullin zur Stickstoffmonoxid-Produktion mit Apfelsäure zur ATP-Synthese — reduziert Ermüdung und steigert die Ausdauerleistung.
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Geprüft von Dr. Baher Al Hakim · Zuletzt geprüft Mai 2026 · Evidenz aus 58 Studien · wie wir bewerten · redaktionelle Richtlinien
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