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Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
Cordyceps vs. Rhodiola Rosea: Rhodiola Rosea hat die insgesamt stärkere Evidenz (5.5 vs. 4.5/10); sie sind Alternativen für stressresilienz aufbauen — die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
Rhodiola Rosea gewinnt 2 von 3 Kategorien. Beide sind solide Optionen — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Zielen ab.
Fazit
Hilft wahrscheinlich
9 von 9 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Hilft wahrscheinlich
5 von 7 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Gemeinsame Wirkungen (1)
Wirkungen, zu denen sowohl Cordyceps als auch Rhodiola Rosea Evidenz haben — vergleiche die Stärke des Fazits direkt nebeneinander.
1000-3000mg
Morgens oder vor dem Training
Cordyceps militaris-Extrakt (Fruchtkörper)
200-600mg täglich
Morgens auf nüchternen Magen, Vor stressigen Ereignissen
Standardisiert auf 3% Rosavine und 1% Salidrosid
und 1 weitere, nicht angezeigt
1-4 weeks
2-4 weeks
1 week
1-2 weeks
1 week
First dose
Cordyceps sinensis (a traditional Chinese medicine) for treating chronic kidney disease
The Cochrane database of systematic reviews (2014) · Meta analysis · n=1746
Wir stellten fest, dass eine Cordyceps-Zubereitung als adjuvante Therapie zur konventionellen Medizin vielversprechendes Potenzial zeigte, das Serumkreatinin zu senken, die Kreatinin-Clearance zu erhöhen, die Proteinurie zu reduzieren und CKD-assoziierte Komplikationen zu lindern, etwa durch erhöhtes Hämoglobin und Serumalbumin.
Adjuvant treatment with Cordyceps sinensis for lung cancer: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials
Journal of ethnopharmacology (2024) · Meta analysis · n=928
Im Vergleich zur konventionellen Behandlung verbesserte die adjuvante Behandlung mit CS bei Lungenkrebs nicht nur TRR, QOL und Immunfunktion, sondern reduzierte auch die Inzidenz von ADRs und Strahlenpneumonitis.
Efficacy of Cordyceps sinensis as an adjunctive treatment in hemodialysis patients: a systematic review and Meta-analysis
Journal of traditional Chinese medicine = Chung i tsa chih ying wen pan (2019) · Meta analysis · n=655
Es gab jedoch keine signifikante Verbesserung beim Serumkreatinin und beim LDL-Cholesterin.
Efficacy of Pharmacological Interventions in Milder Depression: A Systematic Review and Meta-Analysis
Neuropsychopharmacology reports (2025) · Meta analysis · n=1049
Eine Metaanalyse fand keinen signifikanten Unterschied bei den Ansprechraten zwischen den beiden Behandlungen (Risk Ratio [RR] = 0,96, 95% CI: 0,78-1,18) oder den Abbruchraten (RR = 1,08, 95% CI: 0,62-1,88).
Rhodiola rosea supplementation on sports performance: A systematic review of randomized controlled trials
Phytotherapy research : PTR (2023) · Systematic review · n=263
Eine akute Supplementierung mit RR hat einen positiven Effekt auf die Ausdauerleistung und das subjektive Belastungsempfinden (RPE).
Modulation of the hypothalamic-pituitary-adrenal (HPA) axis by plants and phytonutrients: a systematic review of human trials
Nutritional neuroscience (2022) · Systematic review
Bei den meisten Phytonährstoffen sind die Auswirkungen einer Supplementierung auf die Aktivität der HPA-Achse beim Menschen unklar.
Based on multiple meta-analyses showing improvements in serum creatinine, creatinine clearance, and proteinuria in kidney disease patients. Effects were modest and primarily as adjuvant therapy. Study quality was noted as unclear in several reviews.
Based on systematic reviews showing anti-fatigue effects. Most studies used standardized extracts (3% rosavins/1% salidroside). Effects observed for both mental and physical fatigue.
KI-geschätzt aus veröffentlichten Studien. Als grobe Orientierung zu verstehen.
Rhodiola Rosea hat einen höheren Evidenz-Score (5.5/10 vs. 4.5/10) und gewinnt 2 von 3 Kategorien.
Für stressresilienz aufbauen hat Rhodiola Rosea einen höheren Relevanz-Score (92 vs. 70).
In unserer Datenbank sind keine bekannten Wechselwirkungen zwischen Cordyceps und Rhodiola Rosea dokumentiert. Halte trotzdem immer Rücksprache mit medizinischem Fachpersonal, bevor du Supplements kombinierst.
Tired? Why most "energy" pills only work if they fix a deficit — and how to find yours first.
Caffeine+L-theanine works; bacopa needs weeks; most "brain pills" are hype. The honest tier list.
Saffron, EPA omega-3, SAMe have real adjunct evidence — but these aren’t a substitute for care, and some interact dangerously.
Ashwagandha, L-theanine, magnesium, saffron — what actually helps stress, and the safety caveats.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.