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Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
Folsäure vs. Salbei: Folsäure hat die insgesamt stärkere Evidenz (8 vs. 6/10); die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
Folsäure gewinnt 2 von 3 Kategorien. Beide sind solide Optionen — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Zielen ab.
Fazit
Zu wenige bewertete Studien
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Zu wenige bewertete Studien
1 von 1 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Gemeinsame Wirkungen (1)
Wirkungen, zu denen sowohl Folic Acid als auch Sage Evidenz haben — vergleiche die Stärke des Fazits direkt nebeneinander.
400 mcg/Tag für alle, die eine Schwangerschaft planen oder schwanger werden können (USPSTF: 400-800 mcg); empfohlene Tageszufuhr für Erwachsene 400 mcg DFE/Tag, 600 mcg DFE in der Schwangerschaft, 500 mcg DFE in der Stillzeit (IOM)
Zu jeder Tageszeit
Folic acid (pteroylmonoglutamic acid)
300–600 mg standardisierter Extrakt täglich
Zum Frühstück, Zum Abendessen (aufgeteilte Dosierung)
Standardisierter Extrakt (300–600 mg, 2,5 % Rosmarinsäure)
und 4 weitere, nicht angezeigt
Perikonzeptionell
Wochen
Wochen bis Monate
4–8 Wochen
4–8 Wochen
4–8 Wochen
8–12 Wochen
Prevention of the first occurrence of neural-tube defects by periconceptional vitamin supplementation.
N Engl J Med (1992) · Rct
Randomisierte Studie zur perikonzeptionellen Vitaminsupplementierung zur Prävention eines ERSTEN Neuralrohrdefekts (PubMed-Publikationstypen: Randomized Controlled Trial, Clinical Trial)
Prevention of neural tube defects: results of the Medical Research Council Vitamin Study. MRC Vitamin Study Research Group.
Lancet (1991) · Rct
Randomisierte, multizentrische Studie zur perikonzeptionellen Folsäuregabe zur Prävention WIEDERKEHRENDER Neuralrohrdefekte (PubMed-Publikationstypen: Randomized Controlled Trial, Multicenter Study, Comparative Study)
Effects and safety of periconceptional oral folate supplementation for preventing birth defects.
Cochrane Database Syst Rev (2015) · Meta analysis
Cochrane Database of Systematic Reviews CD007950, dritte Ausgabe (PubMed-Publikationstypen: Meta-Analysis, Systematic Review)
Systematic review of clinical trials assessing pharmacological properties of Salvia species on memory, cognitive impairment and Alzheimer's disease.
CNS Neuroscience & Therapeutics (2014) · Systematic review
Acht klinische Studien wurden eingeschlossen: sechs zur kognitiven Leistungsfähigkeit bei gesunden Probanden und zwei zur Alzheimer-Krankheit.
Exploring the therapeutic impact of Salvia officinalis on lipid and oxidative stress markers in patients with polycystic ovary syndrome - a randomized placebo-controlled clinical trial.
BMC Complementary Medicine and Therapies (2025) · Rct · n=70
70 Frauen mit neu diagnostiziertem PCOS wurden randomisiert und erhielten acht Wochen lang täglich entweder 330 mg S.-officinalis-Extrakt oder Placebo.
Salvia officinalis extract in the treatment of patients with mild to moderate Alzheimer's disease
J Clin Pharm Ther (2003) · Rct · n=42
42 Patienten im Alter von 65-80 Jahren mit leichter bis mittelschwerer Alzheimer-Krankheit wurden randomisiert und erhielten 4 Monate lang eine feste Dosis S.-officinalis-Extrakt (60 Tropfen/Tag) oder Placebo.
Based on multiple RCTs showing improvements in word recall, working memory, and attention. Effects varied by specific cognitive domain and population. Most studies used standardized extracts.
KI-geschätzt aus veröffentlichten Studien. Als grobe Orientierung zu verstehen.
Folsäure hat einen höheren Evidenz-Score (8/10 vs. 6/10) und gewinnt 2 von 3 Kategorien.
In den durchsuchten Daten wurde keine dokumentierte Wechselwirkung gefunden. Das heißt nicht, dass genau diese Kombination sicher ist.
Folate is essential; inositol + CoQ10 are the best bets — but conception evidence is limited.
Commonly recommended vs ask-your-clinician vs avoid — a general, safety-first overview.
Hot flashes, bone, sleep, muscle — the basics that hold up vs the phytoestrogen hype.
What’s safe while nursing, the truth about milk-supply herbs, and what to avoid (it passes into milk).
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.