Loading…
Wir verwenden standardmäßig essenzielle Cookies (Anmeldung, deine gespeicherten Ziele/Stacks). Mit deiner Erlaubnis aktivieren wir außerdem datenschutzfreundliche Analytik (Vercel Web Analytics, anonyme Ladezeit-Metriken) und Fehler-Replay-Diagnostik (Sentry — DOM-Snapshots nur, wenn ein Fehler auftritt), damit wir Bugs schneller beheben können. Mehr über Cookies erfahren
Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
Glucomannan vs. Nicotinamide Riboside: Glucomannan hat die insgesamt stärkere Evidenz (6.5 vs. 5.5/10); sie sind Alternativen für tägliche energie steigern — die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
Glucomannan gewinnt 2 von 3 Kategorien. Beide sind solide Optionen — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Zielen ab.
Fazit
Hilft wahrscheinlich
11 von 12 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung
2 von 2 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
1 g dreimal täglich vor den Mahlzeiten (3 g gesamt)
30-60 Minuten vor den Mahlzeiten, Mit 1-2 Gläsern Wasser, Vor den größten Mahlzeiten zur Gewichtsabnahme
Kapseln (am sichersten)
300–500 mg täglich
Morgens zum Frühstück, Aufgeteilte Dosierung (morgens und mittags) bei Dosen über 500 mg
Nicotinamide Riboside Chloride Kapseln oder Pulver
und 1 weitere, nicht angezeigt
30-60 minutes
4-8 weeks
4-8 weeks
If improperly taken
1–2 weeks
4–8 weeks
8–16 weeks
4–8 weeks
Effect of glucomannan on plasma lipid and glucose concentrations, body weight, and blood pressure: systematic review and meta-analysis
The American journal of clinical nutrition (2008) · Meta analysis · n=531
Glucomannan scheint sich günstig auf Gesamtcholesterin, LDL-Cholesterin, Triglyceride, Körpergewicht und FBG auszuwirken, jedoch nicht auf HDL-Cholesterin oder Blutdruck.
The Impact of Glucomannan, Inulin, and Psyllium Supplementation (Soloways(TM)) on Weight Loss in Adults with FTO, LEP, LEPR, and MC4R Polymorphisms: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial
Nutrients (2024) · Rct · n=112
Die experimentelle Gruppe zeigte signifikante Reduktionen des Körpergewichts (Behandlungsdifferenz: -4,9 %; 95 % KI: -6,9 % bis -2,9 %; p < 0,01) und des BMI (Behandlungsdifferenz: -1,4 kg/m2; 95 % KI: -1,7 bis -1,2; p < 0,01) im Vergleich zu Placebo.
Comparative effects of nutraceuticals on body weight in adults with overweight or obesity: A systematic review and network meta-analysis of 111 randomized clinical trials
Pharmacological research (2023) · Meta analysis · n=6171
Wir führten eine Netzwerk-Meta-Analyse mit Random-Effects-Modell in einem frequentistischen Rahmen durch, um die mittlere Differenz [MD] und das 95-%-Konfidenzintervall [KI] der Wirkung von Nutrazeutika auf die Gewichtsabnahme zu schätzen.
The Effect of Nicotinamide Mononucleotide and Riboside on Skeletal Muscle Mass and Function: A Systematic Review and Meta-Analysis.
Journal of cachexia, sarcopenia and muscle (2025) · Meta analysis
Systematische Übersichtsarbeit und Metaanalyse von RCTs zur Bewertung der Wirkungen von NMN und NR auf Skelettmuskelmasse und -funktion
NAD+ supplementation for anti-aging and wellness: A PRISMA-guided systematic review of preclinical and clinical evidence.
Ageing research reviews (2026) · Systematic review
PRISMA-geleitete systematische Übersichtsarbeit der präklinischen und klinischen Literatur zur NAD+-Supplementierung
NAD+ therapy in age-related degenerative disorders: A benefit/risk analysis.
Experimental gerontology (2020) · Systematic review
Systematische Übersichtsarbeit von 147 Artikeln (113 präklinisch, 34 klinisch) zur NAD+-Vorstufen-Therapie
Meta-analysis of 6 RCTs (n=225) showed modest but significant weight reduction vs placebo. Effects appear greater in females. Limited long-term data available.
Based on 8-week RCT showing dose-dependent increases of 22%, 51%, and 142% at 100, 300, and 1000mg respectively. Individual response varies significantly (30% show variable response). NR-SAFE trial confirmed safety up to 2000mg.
KI-geschätzt aus veröffentlichten Studien. Als grobe Orientierung zu verstehen.
Glucomannan hat einen höheren Evidenz-Score (6.5/10 vs. 5.5/10) und gewinnt 2 von 3 Kategorien.
Für tägliche energie steigern hat Glucomannan einen höheren Relevanz-Score (80 vs. 78).
In unserer Datenbank sind keine bekannten Wechselwirkungen zwischen Glucomannan und Nicotinamide Riboside dokumentiert. Halte trotzdem immer Rücksprache mit medizinischem Fachpersonal, bevor du Supplements kombinierst.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.