Loading…
Wir verwenden standardmäßig essenzielle Cookies (Anmeldung, deine gespeicherten Ziele/Stacks). Mit deiner Erlaubnis aktivieren wir außerdem datenschutzfreundliche Analytik (Vercel Web Analytics, anonyme Ladezeit-Metriken) und Fehler-Replay-Diagnostik (Sentry — DOM-Snapshots nur, wenn ein Fehler auftritt), damit wir Bugs schneller beheben können. Mehr über Cookies erfahren
Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
Gotu Kola vs. Lavendel: Lavendel hat die insgesamt stärkere Evidenz (7.2 vs. 4.2/10); sie sind Alternativen für angst & stress reduzieren — die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
Lavendel gewinnt 3 von 3 Kategorien. Beide sind solide Optionen — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Zielen ab.
Fazit
Zu wenige bewertete Studien
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Zu wenige bewertete Studien
Wichtigste Wirkungen
500-1000mg Extrakt (oder 1-2g getrocknetes Kraut) (eine übliche Etikettendosis, keine zitierte Studie nennt eine Extraktdosis, eine gab eine Einzeldosis von 12 g Gotu Kola)
Zu den Mahlzeiten, Aufgeteilt auf 2-3 Dosen
Standardisierter Extrakt (Triterpengehalt)
80 mg orales Silexan täglich ODER Aromatherapie-Inhalation in Sitzungen von 30–60 min
Abends vor dem Schlafengehen bei Schlaf und Angst, Akute Anwendung vor stressreichen Eingriffen oder Ereignissen
Orale Silexan-Kapsel (80 mg) für die systemische/psychiatrische Anwendung
4-8 Wochen
2-4 Wochen
4-8 Wochen
1–4 Wochen
1–3 Wochen
4–8 Wochen
Akut bis 2 Wochen
Herbal Therapeutics for Alzheimer's Disease: Ancient Indian Medicine System from the Modern Viewpoint
Current neuropharmacology (2023) · Systematic review
Eine reichhaltige Wissensbasis traditioneller Heilpflanzen (Kurkuma, Gingko, Ashwagandha, Shankhpushpi, Giloy, Gotu Kola, Knoblauch, Tulsi, Ingwer und Zimt) könnte in Verbindung mit moderner Wissenschaft neue funktionelle Ansätze für die Alzheimer-Wirkstoffforschung nahelegen.
Neuroprotective Herbs for the Management of Alzheimer's Disease
Biomolecules (2021) · Systematic review
Methoden: Dieser Artikel überprüft systematisch jüngste Studien, die die Rolle neuroprotektiver Kräuter und ihrer bioaktiven Verbindungen bei Demenz im Zusammenhang mit Alzheimer und Prä-Alzheimer untersucht haben.
The Safety and Efficacy of Botanicals with Nootropic Effects
Current neuropharmacology (2021) · Review
Insgesamt nimmt nahezu ein Viertel (23 %) der Erwachsenen derzeit ein Nahrungsergänzungsmittel ein, um die Gehirngesundheit zu erhalten oder zu verbessern oder eine Demenz zu verzögern oder umzukehren.
Effects of lavender on anxiety: A systematic review and meta-analysis.
Phytomedicine : international journal of phytotherapy and phytopharmacology (2019) · Meta analysis · n=3964
Es wurden 65 RCTs und 25 nicht randomisierte Studien ausgewertet, und 37 RCTs (3.964 Teilnehmer) wurden gepoolt.
Efficacy of Silexan in patients with anxiety disorders: a meta-analysis of randomized, placebo-controlled trials.
European archives of psychiatry and clinical neuroscience (2023) · Meta analysis · n=1213
Fünf doppelblinde, placebokontrollierte Studien zu Silexan 80 mg/Tag über zehn Wochen bei erwachsenen ambulanten Patienten mit subsyndromaler Angst, gemischter Angst- und depressiver Störung oder generalisierter Angststörung wurden gepoolt (n = 1.213).
Efficacy of Silexan in subthreshold anxiety: meta-analysis of randomised, placebo-controlled trials.
European archives of psychiatry and clinical neuroscience (2019) · Meta analysis · n=697
Gepoolte individuelle Patientendaten aus drei placebokontrollierten Studien bei subsyndromaler Angst (697 Patienten), Silexan 80 mg/Tag über 10 Wochen.
Lavendel hat einen höheren Evidenz-Score (7.2/10 vs. 4.2/10) und gewinnt 3 von 3 Kategorien.
Für angst & stress reduzieren hat Lavendel einen höheren Relevanz-Score (90 vs. 70).
In den durchsuchten Daten wurde keine dokumentierte Wechselwirkung gefunden. Das heißt nicht, dass genau diese Kombination sicher ist.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.