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Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
Guggul vs. Nicotinamide: Nicotinamide hat die insgesamt stärkere Evidenz (5.5 vs. 4/10); sie sind Alternativen für hautgesundheit verbessern — die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
Nicotinamide gewinnt 3 von 3 Kategorien. Beide sind solide Optionen — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Zielen ab.
Fazit
Hilft wahrscheinlich
3 von 4 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Hilft vermutlich
2 von 3 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
500-1500mg Extrakt täglich (standardisiert auf Guggulsterone)
Zu den Mahlzeiten, Aufgeteilt auf 2-3 Dosen
Standardisierter Extrakt (2,5-10% Guggulsterone)
500mg twice daily
Morgens und abends zu den Mahlzeiten
Niacinamide tablets (500mg)
4-8 weeks
8-12 weeks
4-8 weeks
First few weeks
3-12 months
8 weeks
Days
First days
Current stage of preclinical and clinical development of guggulsterone in cancers: Challenges and promises
Cell biology international (2024) · Review
Die Übersichtsarbeit fasst Evidenz aus verschiedenen Studien zusammen und unterstreicht die vielfältigen biologischen Aktivitäten von GS bei der Krebsprävention und -behandlung.
A Systematic Review and Meta-Analysis of Ayurvedic Herbal Preparations for Hypercholesterolemia
Medicina (Kaunas, Lithuania) (2021) · Meta analysis · n=1386
Die Meta-Analyse der Studien zeigte, dass Guggulu das Gesamtcholesterin und die Low-Density-Lipoprotein-Werte um 16,78 mg/dL (95% C.I. 13,96 bis 2,61; p-Wert = 0,02) bzw. 18,78 mg/dL (95% C.I. 34,07 bis 3,48; p = 0,02) senkte.
Pharmacological properties of guggulsterones, the major active components of gum guggul
Phytotherapy research : PTR (2012) · Review
Es wurde gezeigt, dass seine aktiven Bestandteile, die Z- und E-Guggulsterone, ihre biologischen Aktivitäten durch Bindung an Kernrezeptoren und Modulation der Expression von Proteinen ausüben, die an karzinogenen Aktivitäten beteiligt sind.
A Phase 3 Randomized Trial of Nicotinamide for Skin-Cancer Chemoprevention.
The New England journal of medicine (2015) · Rct · n=386
ONTRAC: doppelblinde Phase-3-RCT, die 386 Patienten mit ≥2 vorausgegangenen nicht-melanozytären Hautkrebsfällen über 12 Monate auf 500 mg Nicotinamide zweimal täglich oder Placebo randomisierte
Skin Cancer Prevention and Antiaging: Role of Nicotinamide.
International journal of molecular sciences (2026) · Review
Übersicht über die biologische Begründung und die klinische Evidenz für Nicotinamide und NAD+-Vorläufer bei Photoaging und kutaner Karzinogenese
Topical nicotinamide compared with clindamycin gel in the treatment of inflammatory acne vulgaris.
International journal of dermatology (1995) · Rct · n=76
Doppelblinde RCT mit 76 Patienten, randomisiert auf 4%iges Nicotinamid-Gel oder 1%iges Clindamycin-Gel zweimal täglich über 8 Wochen bei mittelschwerer entzündlicher Akne
Based on meta-analysis showing modest reductions in total cholesterol (16.78 mg/dL) and LDL (18.78 mg/dL). Effects require standardized guggulsterone extract. Individual response varies significantly.
The ONTRAC RCT used 500 mg twice daily (1000 mg/day total) and reduced new non-melanoma skin cancers by 23%. Effect requires continuous use; it disappeared after discontinuation. Curve is indicative — only the 1000 mg/day regimen is directly RCT-supported.
KI-geschätzt aus veröffentlichten Studien. Als grobe Orientierung zu verstehen.
Nicotinamide hat einen höheren Evidenz-Score (5.5/10 vs. 4/10) und gewinnt 3 von 3 Kategorien.
Für hautgesundheit verbessern hat Guggul einen höheren Relevanz-Score (78 vs. 68).
In unserer Datenbank sind keine bekannten Wechselwirkungen zwischen Guggul und Nicotinamide dokumentiert. Halte trotzdem immer Rücksprache mit medizinischem Fachpersonal, bevor du Supplements kombinierst.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.