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Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
Milk Thistle vs. Sulforaphane: bei der Evidenz liegen sie eng beieinander (6.5 vs. 5.5/10); sie sind Alternativen für entzündungen reduzieren — die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
Milk Thistle und Sulforaphane liegen bei Evidenz, Studien und Sicherheit eng beieinander.
Fazit
Hilft vermutlich
9 von 13 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Hilft wahrscheinlich
6 von 7 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
200-400mg Silymarin (standardisierter Extrakt)
Zu den Mahlzeiten, Auf 2-3 Dosen aufgeteilt
Standardisierter Extrakt (70-80% Silymarin)
10-50mg Sulforaphane (oder Äquivalent aus Brokkolisprossen-Extrakt)
Zu den Mahlzeiten, Morgens bevorzugt
Stabilisiertes Sulforaphane (Prostaphane, Avmacol) oder Brokkolisprossen-Extrakt mit Myrosinase
4-8 weeks
8-12 weeks
4 weeks
2-4 weeks
2-4 weeks
1-2 weeks
Clinical Efficacy of Curcumin, Resveratrol, Silymarin, and Berberine on Cardio-Metabolic Risk Factors Among Patients With Type 2 Diabetes Mellitus: A Systemic Review and Bayesian Network Meta-Analysis
Phytotherapy research : PTR (2025) · Meta analysis · n=1337
Bei HbA1c war Silymarin wirksamer als Resveratrol (MD -2,08, 95%Cl -3,50 bis -0,72) (P < 0,05).
Effects of different natural products in patients with non-alcoholic fatty liver disease-A network meta-analysis of randomized controlled trials
Phytotherapy research : PTR (2024) · Meta analysis · n=2509
Die Ergebnisse der Netzwerk-Metaanalyse zeigten, dass Artischockenblattextrakt einen relativen Vorteil bei der Senkung der Aspartat-Aminotransferase-(AST-)Spiegel (SUCRA: 99,1%), der Alanin-Aminotransferase-(ALT-)Spiegel (SUCRA: 88,2%) und der LDL-Cholesterin-(LDL-C-)Spiegel (SUCRA: 88,9%) bietet.
Are alterations needed in Silybum marianum (Silymarin) administration practices? A novel outlook and meta-analysis on randomized trials targeting liver injury
BMC complementary medicine and therapies (2025) · Meta analysis · n=3545
Gemäß den Ergebnissen dieser Metaanalyse zeigte die Verabreichung von Silymarin eine signifikante Senkung der AST- (SMD [95% CI]: - 0,670 [- 0,931, - 0,408], p-Wert = 0,000) und ALT-Spiegel (SMD [95% CI]: - 0,912 [- 1,177, - 0,646], p-Wert = 0,000).
Broccoli Consumption and Risk of Cancer: An Updated Systematic Review and Meta-Analysis of Observational Studies
Nutrients (2024) · Meta analysis · n=31292
Zusammenfassend deuten die Ergebnisse darauf hin, dass Personen, die an einer Krebsart litten, weniger Brokkoli konsumierten, was auf eine schützende biologische Wirkung von Brokkoli gegen Krebs hindeutet.
Do Brassica Vegetables Affect Thyroid Function?-A Comprehensive Systematic Review
International journal of molecular sciences (2024) · Systematic review
Wir analysierten die Ergebnisse von 123 Artikeln aus In-vitro-, Tier- und Humanstudien, die den Einfluss von Brassica-Pflanzen und -Extrakten auf Schilddrüsenmasse und -histologie, Blutspiegel von TSH, T3, T4, Jodaufnahme sowie die Wirkung auf Schilddrüsenkrebszellen beschreiben.
Potential Effects of Bioactive Compounds of Plant-Based Foods and Medicinal Plants in Chronic Kidney Disease and Dialysis: A Systematic Review
Nutrients (2024) · Systematic review
Systematische Übersichtsarbeit zur Untersuchung der Wirksamkeit von Sulforaphane
Based on multiple meta-analyses showing significant ALT/AST reduction. Effect size modest (SMD -0.67 to -0.9). Effectiveness assumes standardized 80% silymarin extract. Lower bioavailability forms may require higher doses.
Based on meta-analyses showing significant improvements in Social Responsiveness Scale and irritability/hyperactivity scores. Effects were modest and required 4-10 weeks of supplementation. Limited to autism populations only.
KI-geschätzt aus veröffentlichten Studien. Als grobe Orientierung zu verstehen.
Milk Thistle und Sulforaphane liegen eng beieinander — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Gesundheitszielen ab.
Für entzündungen reduzieren hat Milk Thistle einen höheren Relevanz-Score (95 vs. 80).
In unserer Datenbank sind keine bekannten Wechselwirkungen zwischen Milk Thistle und Sulforaphane dokumentiert. Halte trotzdem immer Rücksprache mit medizinischem Fachpersonal, bevor du Supplements kombinierst.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.