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Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
NAC vs. SAMe: NAC hat die insgesamt stärkere Evidenz (6 vs. 7/10); sie sind Alternativen für stimmung unterstützen — die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
NAC gewinnt 2 von 3 Kategorien. Beide sind solide Optionen — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Zielen ab.
Fazit
Hilft wahrscheinlich
9 von 11 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Gemischte Evidenz
1 von 3 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Gemeinsame Wirkungen (1)
Wirkungen, zu denen sowohl NAC als auch SAMe Evidenz haben — vergleiche die Stärke des Fazits direkt nebeneinander.
600-1800mg täglich
Mit Abstand zu Mahlzeiten, Aufgeteilt auf 2-3 Dosen
NAC-Kapseln oder -Pulver
400-1600mg für die Stimmung; 600-1200mg für die Gelenke
Auf nüchternen Magen, Morgens und/oder mittags
Magensaftresistente Tabletten (SAMe-Tosylat oder -Butandisulfonat)
4-8 weeks
2-4 weeks
1-2 weeks
Immediate
2-6 weeks
4-8 weeks
4-8 weeks
Efficacy of N-Acetylcysteine in Polycystic Ovary Syndrome: Systematic Review and Meta-Analysis
Nutrients (2025) · Meta analysis · n=2515
NAC war mit einem statistisch signifikanten Anstieg des Progesterons (SMD 0,95, 95% CI: 0,13-1,77, p = 0,02) und der Endometriumdicke (SMD 0,58, 95% CI: 0,10-1,06, p = 0,02) im Vergleich zu Placebo und anderen Wirkstoffen (SMD 0,71, 95% CI: 0,48-0,94, p < 0,0001) assoziiert.
Efficacy of N-acetylcysteine for patients with depression: An updated systematic review and meta-analysis
General hospital psychiatry (2024) · Meta analysis · n=904
Unsere Befunde deuten darauf hin, dass adjunktives NAC depressive Symptome bei Patienten mit psychiatrischen Problemen, insbesondere bipolarer Störung, lindern kann.
N-acetylcysteine as a treatment for substance use cravings: A meta-analysis
Addiction biology (2024) · Meta analysis · n=623
Die in den klinischen Studien am häufigsten anvisierte Substanz war Alkohol (3/9; 33,3%), gefolgt von Tabak (2/9; 22,2%) und mehreren Substanzen (2/9; 22,2%).
S-Adenosylmethionine for osteoarthritis of the knee or hip
The Cochrane database of systematic reviews (2009) · Meta analysis · n=656
Für Schmerzen ergab die Analyse eine kleine SMD von -0,17 (95% CI -0,34 bis 0,01), was einem Unterschied in den Schmerzwerten zwischen SAMe und Placebo von 0,4 cm auf einer 10-cm-VAS entspricht, ohne Heterogenität zwischen den Studien (I(2) = 0).
Efficacy of Pharmacological Interventions in Milder Depression: A Systematic Review and Meta-Analysis
Neuropsychopharmacology reports (2025) · Meta analysis · n=1049
Eine Meta-Analyse fand keinen signifikanten Unterschied in den Ansprechraten zwischen den beiden Behandlungen (Risikoverhältnis [RR] = 0,96, 95% CI: 0,78-1,18) oder den Abbruchraten (RR = 1,08, 95% CI: 0,62-1,88).
S-Adenosylmethionine (SAMe) for Liver Health: A Systematic Review
Nutrients (2024) · Systematic review · n=15
Die häufigsten Dosen waren SAMe 1000 mg oder 1200 mg pro Tag mit oder ohne eine andere Behandlung oder ein natürliches Nahrungsergänzungsmittel.
Meta-analysis showed efficacy particularly in bipolar disorder patients. Effect appears as adjunctive treatment. Individual response varies significantly.
Meta-analysis of 656 patients showed small effect size (SMD -0.17) corresponding to only 0.4cm improvement on 10cm pain scale. Effect is modest and barely reaches statistical significance threshold.
KI-geschätzt aus veröffentlichten Studien. Als grobe Orientierung zu verstehen.
NAC hat einen höheren Evidenz-Score (6/10 vs. 7/10) und gewinnt 2 von 3 Kategorien.
Für stimmung unterstützen hat SAMe einen höheren Relevanz-Score (90 vs. 75).
In unserer Datenbank sind keine bekannten Wechselwirkungen zwischen NAC und SAMe dokumentiert. Halte trotzdem immer Rücksprache mit medizinischem Fachpersonal, bevor du Supplements kombinierst.
Weight loss is the real treatment; vitamin E/omega-3 have some evidence, milk thistle modest, TUDCA thin.
Folate is essential; inositol + CoQ10 are the best bets — but conception evidence is limited.
Inositol (40:1), and the supporting cast for insulin resistance, cycles & fertility.
Saffron, EPA omega-3, SAMe have real adjunct evidence — but these aren’t a substitute for care, and some interact dangerously.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.