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Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
Nicotinamide Riboside vs. Urolithin A: bei der Evidenz liegen sie eng beieinander (5.5 vs. 6/10); sie sind Alternativen für gesundes altern — die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
Nicotinamide Riboside und Urolithin A liegen bei Evidenz, Studien und Sicherheit eng beieinander.
Fazit
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung
2 von 2 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Hilft wahrscheinlich
7 von 7 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
300–500 mg täglich
Morgens zum Frühstück, Aufgeteilte Dosierung (morgens und mittags) bei Dosen über 500 mg
Nicotinamide Riboside Chloride Kapseln oder Pulver
500-1000mg
Morgens zu einer Mahlzeit
Mitopure (hochreine, bioverfügbare Form)
1–2 weeks
4–8 weeks
8–16 weeks
4–8 weeks
4-8 weeks
8-16 weeks
8-16 weeks
The Effect of Nicotinamide Mononucleotide and Riboside on Skeletal Muscle Mass and Function: A Systematic Review and Meta-Analysis.
Journal of cachexia, sarcopenia and muscle (2025) · Meta analysis
Systematische Übersichtsarbeit und Metaanalyse von RCTs zur Bewertung der Wirkungen von NMN und NR auf Skelettmuskelmasse und -funktion
NAD+ supplementation for anti-aging and wellness: A PRISMA-guided systematic review of preclinical and clinical evidence.
Ageing research reviews (2026) · Systematic review
PRISMA-geleitete systematische Übersichtsarbeit der präklinischen und klinischen Literatur zur NAD+-Supplementierung
NAD+ therapy in age-related degenerative disorders: A benefit/risk analysis.
Experimental gerontology (2020) · Systematic review
Systematische Übersichtsarbeit von 147 Artikeln (113 präklinisch, 34 klinisch) zur NAD+-Vorstufen-Therapie
The effect of a high-polyphenol Mediterranean diet (Green-MED) combined with physical activity on age-related brain atrophy: the Dietary Intervention Randomized Controlled Trial Polyphenols Unprocessed Study (DIRECT PLUS)
The American journal of clinical nutrition (2022) · Rct · n=284
Unter 284 Teilnehmern (88 % Männer; mittleres Alter: 51 J; BMI: 31,2 kg/m2; APOE-ε4-Genotyp = 15,7 %) schlossen 224 (79 %) die Studie mit auswertbaren Ganzhirn-MRTs ab.
Urolithin A induces mitophagy and prolongs lifespan
Nature Medicine (2016) · Preclinical
Verlängerte Lebensspanne in Tiermodellen
Effect of the mitophagy inducer urolithin A on age-related immune decline: a randomized, placebo-controlled trial
Nature aging (2025) · Rct · n=50
Die explorative Einzelzell-RNA-Sequenzierung zeigte UA-getriebene transkriptionelle Verschiebungen über verschiedene Immunpopulationen hinweg, die mit Entzündung und Stoffwechsel verbundene Signalwege modulierten.
Based on 8-week RCT showing dose-dependent increases of 22%, 51%, and 142% at 100, 300, and 1000mg respectively. Individual response varies significantly (30% show variable response). NR-SAFE trial confirmed safety up to 2000mg.
Based on 3 RCTs (n=88, n=66, n=20) showing improvements in muscle endurance and strength. Effects observed primarily in middle-aged and older adults over 8-16 weeks. Studies used synthetic urolithin A forms with high bioavailability.
KI-geschätzt aus veröffentlichten Studien. Als grobe Orientierung zu verstehen.
Nicotinamide Riboside und Urolithin A liegen eng beieinander — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Gesundheitszielen ab.
Für gesundes altern hat Nicotinamide Riboside einen höheren Relevanz-Score (90 vs. 85).
In unserer Datenbank sind keine bekannten Wechselwirkungen zwischen Nicotinamide Riboside und Urolithin A dokumentiert. Halte trotzdem immer Rücksprache mit medizinischem Fachpersonal, bevor du Supplements kombinierst.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.