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Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
Panax Ginseng vs. Salbei: Panax Ginseng hat die insgesamt stärkere Evidenz (6 vs. 6/10); sie sind Alternativen für gedächtnis & lernen verbessern — die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
Panax Ginseng gewinnt 2 von 3 Kategorien. Beide sind solide Optionen — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Zielen ab.
Fazit
Hilft wahrscheinlich
4 von 5 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Zu wenige bewertete Studien
1 von 1 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Gemeinsame Wirkungen (1)
Wirkungen, zu denen sowohl Panax Ginseng als auch Sage Evidenz haben — vergleiche die Stärke des Fazits direkt nebeneinander.
200-400mg standardisierter Extrakt (eine übliche Etikettendosis, nicht die in der zitierten Studie verwendete Dosis, die 200 mg rotes Panax-Ginseng-Wurzelpulver täglich gab)
Morgens oder am frühen Nachmittag, Mit oder ohne Nahrung
Kapseln mit standardisiertem Extrakt
300–600 mg standardisierter Extrakt täglich
Zum Frühstück, Zum Abendessen (aufgeteilte Dosierung)
Standardisierter Extrakt (300–600 mg, 2,5 % Rosmarinsäure)
und 1 weitere, nicht angezeigt
und 4 weitere, nicht angezeigt
2-4 Wochen
4-8 Wochen
Bei Einnahme am Abend
4–8 Wochen
4–8 Wochen
4–8 Wochen
8–12 Wochen
Integrative Medicine for Relief of Nausea and Vomiting in the Treatment of Colorectal Cancer Using Oxaliplatin-Based Chemotherapy: A Systematic Review and Meta-Analysis
Phytotherapy research : PTR (2016) · Meta analysis · n=1843
Die Gruppen mit Oxaliplatin plus TM zeigten im Vergleich zu Oxaliplatin-Kontrollen eine signifikant reduzierte CINV (Risikoverhältnis 0,65 [0,59, 0,71], I(2) = 28%), mit oder ohne Hinzunahme konventioneller Antiemetika.
Dietary Supplements for Erectile Dysfunction: Analysis of Marketed Products, Systematic Review, Meta-Analysis and Rational Use
Nutrients (2023) · Meta analysis
Auf Grundlage des Bewertungssystems stimmten 2 (8%) Supplemente mit dem Cluster höherer erwarteter Wirksamkeit überein, 3 (12%) mit dem Cluster niedrigerer Wirksamkeit und 20 (80%) mit dem Kriterium keiner erwarteten Wirksamkeit.
Exploratory Systematic Review and Meta-Analysis of Panax Genus Plant Ingestion Evaluation in Exercise Endurance
Nutrients (2022) · Meta analysis · n=90
Fünf Studien erfüllten die Einschlusskriterien, mit insgesamt 90 Teilnehmern.
Systematic review of clinical trials assessing pharmacological properties of Salvia species on memory, cognitive impairment and Alzheimer's disease.
CNS Neuroscience & Therapeutics (2014) · Systematic review
Acht klinische Studien wurden eingeschlossen: sechs zur kognitiven Leistungsfähigkeit bei gesunden Probanden und zwei zur Alzheimer-Krankheit.
Exploring the therapeutic impact of Salvia officinalis on lipid and oxidative stress markers in patients with polycystic ovary syndrome - a randomized placebo-controlled clinical trial.
BMC Complementary Medicine and Therapies (2025) · Rct · n=70
70 Frauen mit neu diagnostiziertem PCOS wurden randomisiert und erhielten acht Wochen lang täglich entweder 330 mg S.-officinalis-Extrakt oder Placebo.
Salvia officinalis extract in the treatment of patients with mild to moderate Alzheimer's disease
J Clin Pharm Ther (2003) · Rct · n=42
42 Patienten im Alter von 65-80 Jahren mit leichter bis mittelschwerer Alzheimer-Krankheit wurden randomisiert und erhielten 4 Monate lang eine feste Dosis S.-officinalis-Extrakt (60 Tropfen/Tag) oder Placebo.
Based on multiple RCTs showing improvements in word recall, working memory, and attention. Effects varied by specific cognitive domain and population. Most studies used standardized extracts.
KI-geschätzt aus veröffentlichten Studien. Als grobe Orientierung zu verstehen.
Panax Ginseng hat einen höheren Evidenz-Score (6/10 vs. 6/10) und gewinnt 2 von 3 Kategorien.
Für gedächtnis & lernen verbessern hat Salbei einen höheren Relevanz-Score (78 vs. 15).
In den durchsuchten Daten wurde keine dokumentierte Wechselwirkung gefunden. Das heißt nicht, dass genau diese Kombination sicher ist.
Caffeine+L-theanine works; bacopa needs weeks; most "brain pills" are hype. The honest tier list.
Hot flashes, bone, sleep, muscle — the basics that hold up vs the phytoestrogen hype.
What’s safe while nursing, the truth about milk-supply herbs, and what to avoid (it passes into milk).
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.