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Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
PEA vs. Mönchspfeffer: PEA hat die insgesamt stärkere Evidenz (7.5 vs. 7/10); sie sind Alternativen für pms-linderung — die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
PEA gewinnt 3 von 3 Kategorien. Beide sind solide Optionen — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Zielen ab.
Fazit
Zu wenige bewertete Studien
1 von 1 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Hilft wahrscheinlich
3 von 4 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Gemeinsame Wirkungen (1)
Wirkungen, zu denen sowohl PEA als auch Vitex Evidenz haben — vergleiche die Stärke des Fazits direkt nebeneinander.
600-1200mg
Zwei aufgeteilte Dosen pro Tag, wie in den Studien zu Kniearthrose und Burning-Mouth-Syndrom, Oder 400 mg dreimal täglich (1.200 mg pro Tag)
Mikronisiertes oder ultramikronisiertes PEA
20-40mg Extrakt (standardisiert auf 0,5 % Agnusid). Die zitierten Studien verwendeten 20 bis 30 mg Extrakt täglich.
Morgens, Konsequent täglich zur gleichen Zeit
Standardisierter Extrakt (0,5 % Agnusid oder 0,6 % Aucubin)
und 1 weitere, nicht angezeigt
2-8 Wochen
4-8 Wochen
Fortlaufend
1-3 Zyklen
2–3 Zyklen
1–2 Zyklen
Extended Treatment with Micron-Size Oral Palmitoylethanolamide (PEA) in Chronic Pain: A Systematic Review and Meta-Analysis
Nutrients (2024) · Meta analysis · n=742
Diese beiden erzielten Werte entsprachen einer Reduktion der Schmerzintensität um 35,1 % innerhalb des ersten Monats, gefolgt von weiteren 35,4 % im zweiten Monat.
Palmitoylethanolamide in the Treatment of Chronic Pain: A Systematic Review and Meta-Analysis of Double-Blind Randomized Controlled Trials
Nutrients (2023) · Meta analysis · n=774
PEA wurde in einer gepoolten Schätzung mit einer Reduktion der Schmerzwerte im Vergleich zu Kontrollgruppen in Verbindung gebracht, mit einer standardisierten mittleren Differenz von 1,68 (95 % KI 1,05 bis 2,31, p = 0,00001).
Navigating agitation in neurodevelopmental disorders: A comparative study of pharmacotherapies via network meta-analysis in children and adults with autism spectrum disorder or intellectual disabilities
Journal of psychopharmacology (Oxford, England) (2025) · Meta analysis · n=2503
Wichtig ist, dass diese Behandlungen im Allgemeinen gut vertragen wurden, ohne signifikanten Anstieg der Abbruchquoten aus allen Ursachen im Vergleich zu Placebo, was ihre Eignung für den klinischen Einsatz bei der Behandlung von Agitation bei Personen mit ASS oder ID unterstreicht.
Vitex agnus-castus in premenstrual syndrome: A meta-analysis of double-blind randomised controlled trials
Complementary Therapies in Medicine (2019) · Meta analysis · n=520
Von 21 klinischen Studien erfüllten drei doppelblinde, placebokontrollierte Studien (520 Frauen) die Berichtskriterien. Sie untersuchten die charakterisierten Extrakte Ze 440 und BNO 1095.
Herbal medicine for depression and anxiety: A systematic review with assessment of potential psycho-oncologic relevance
Phytotherapy research : PTR (2018) · Systematic review
Insgesamt berichteten 45 % der Studien über positive Ergebnisse mit weniger Nebenwirkungen im Vergleich zu konventionellen Medikamenten.
A Critical Approach to Evaluating Clinical Efficacy, Adverse Events and Drug Interactions of Herbal Remedies
Phytotherapy research : PTR (2016) · Review
Eine kritische narrative Übersichtsarbeit zu veröffentlichten systematischen Reviews und Metaanalysen pflanzlicher Arzneimittel. Sie poolt keine eigenen Daten.
The points come from one dose-finding RCT of the Ze 440 extract in 162 women with PMS over three cycles, at 8, 20 or 30 mg a day (PMID 23022391). Total symptom scores improved more at 20 mg than with placebo or 8 mg, and 30 mg did not improve them further than 20 mg, so the curve is flat above 20 mg. All three doses were well tolerated, and no higher dose of this extract was tested. A meta-analysis of 3 trials of characterised extracts (Ze 440, BNO 1095; 520 women) found Vitex users 2.57 times more likely to remit (PMID 31780016). A broader pooled effect was large but rated explorative because of high risk of bias, heterogeneity (I² 91%) and publication bias (PMID 28237870).
KI-geschätzt aus veröffentlichten Studien. Als grobe Orientierung zu verstehen.
PEA hat einen höheren Evidenz-Score (7.5/10 vs. 7/10) und gewinnt 3 von 3 Kategorien.
Für pms-linderung hat Mönchspfeffer einen höheren Relevanz-Score (90 vs. 65).
In den durchsuchten Daten wurde keine dokumentierte Wechselwirkung gefunden. Das heißt nicht, dass genau diese Kombination sicher ist.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.