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Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
Phosphatidylserine vs. Vinpocetine: Phosphatidylserine hat die insgesamt stärkere Evidenz (6 vs. 5.5/10); sie sind Alternativen für gedächtnis & lernen verbessern — die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
Phosphatidylserine gewinnt 2 von 3 Kategorien. Beide sind solide Optionen — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Zielen ab.
Fazit
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung
1 von 1 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Hilft wahrscheinlich
6 von 6 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Gemeinsame Wirkungen (2)
Wirkungen, zu denen sowohl Phosphatidylserine als auch Vinpocetine Evidenz haben — vergleiche die Stärke des Fazits direkt nebeneinander.
100-300mg täglich
Zu den Mahlzeiten, Abends oder nach dem Training zur Cortisolsenkung
Aus Soja oder Sonnenblume gewonnenes Phosphatidylserin
10-30mg täglich in aufgeteilten Dosen
Mit Nahrung (verbessert die Absorption), Aufgeteilt in 2-3 Dosen, Morgens und früher Nachmittag
Vinpocetine-Kapseln oder -Tabletten
4-12 weeks
2 weeks
4-8 weeks
2-4 weeks
1-2 weeks
2-4 weeks
First few days
Effects of a food supplement containing phosphatidylserine on cognitive function in Chinese older adults with mild cognitive impairment: A randomized double-blind, placebo-controlled trial
Journal of affective disorders (2025) · Rct · n=190
Insgesamt wurden 190 Teilnehmer (mittleres [SD] Alter, 67.95 [5.62] Jahre; 70 (36.8 %) männlich und 120 (63.2 %) weiblich) auf die Placebogruppe (n = 95) und die Interventionsgruppe (n = 95) randomisiert.
Phosphatidylserine containing omega-3 fatty acids may improve memory abilities in non-demented elderly with memory complaints: a double-blind placebo-controlled trial
Dementia and geriatric cognitive disorders (2010) · Rct · n=157
157 Teilnehmer wurden randomisiert, um über 15 Wochen entweder PS-DHA oder Placebo zu erhalten.
Phosphatidylserine for the Treatment of Pediatric Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder: A Systematic Review and Meta-Analysis
Journal of alternative and complementary medicine (2021) · Meta analysis · n=216
Vier Studien erfüllten die Einschlusskriterien für die narrative Übersichtsarbeit (n = 344) und drei für die Metaanalyse (n = 216).
Efficacy and safety of herbal medicine on dementia and cognitive function: An umbrella review of systematic reviews and meta-analysis
Phytotherapy research : PTR (2023) · Meta analysis
Davon wurden 65% mittels AMSTAR2 als kritisch niedrig bewertet.
Neuroprotective Phytochemicals in Experimental Ischemic Stroke: Mechanisms and Potential Clinical Applications
Oxidative medicine and cellular longevity (2021) · Review
Unter ihnen zeigen Scutellarin, Pinocembrin, Puerarin, Hydroxysafflor Yellow A, Salvianolsäuren, Rosmarinsäure, Borneol, Bilobalid, Ginkgolide, Ginsenosid Rd und Vinpocetine großes Potenzial bei der klinischen Behandlung des ischämischen Schlaganfalls.
The treatment of cognitive dysfunction in dementia: a multiple treatments meta-analysis
Psychopharmacology (2018) · Meta analysis · n=44854
Die gepoolte standardisierte Mittelwertdifferenz der Behandlungseffekte auf die kognitive Dysfunktion betrug 0.439 (95%-Konfidenzintervall 0.374, 0.504).
Based on RCT in 190 Chinese older adults with mild cognitive impairment and systematic review of neuronutrients. Limited by small number of direct studies and population-specific findings.
Based on stroke recovery and dementia studies. CAVIN trial (n=469) showed significant cognitive improvements. Meta-analysis found modest effect size (0.439 SMD). Limited data in healthy populations. Most evidence from clinical populations with cerebrovascular issues.
KI-geschätzt aus veröffentlichten Studien. Als grobe Orientierung zu verstehen.
Phosphatidylserine hat einen höheren Evidenz-Score (6/10 vs. 5.5/10) und gewinnt 2 von 3 Kategorien.
Für gedächtnis & lernen verbessern hat Phosphatidylserine einen höheren Relevanz-Score (80 vs. 60).
In unserer Datenbank sind keine bekannten Wechselwirkungen zwischen Phosphatidylserine und Vinpocetine dokumentiert. Halte trotzdem immer Rücksprache mit medizinischem Fachpersonal, bevor du Supplements kombinierst.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.