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Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
Pine Bark Extract vs. Vitamin B6: Vitamin B6 hat die insgesamt stärkere Evidenz (7 vs. 5.5/10); sie sind Alternativen für östrogen- & progesteron-balance — die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
Vitamin B6 gewinnt 2 von 3 Kategorien. Beide sind solide Optionen — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Zielen ab.
Fazit
Hilft wahrscheinlich
13 von 16 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Hilft wahrscheinlich
12 von 16 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Gemeinsame Wirkungen (1)
Wirkungen, zu denen sowohl Pine Bark Extract als auch Vitamin B6 Evidenz haben — vergleiche die Stärke des Fazits direkt nebeneinander.
100-200mg täglich
Morgens zu den Mahlzeiten, Kann auf zwei Dosen aufgeteilt werden
Pycnogenol (standardisierter Extrakt)
25-100mg täglich
Morgens mit Nahrung, Kann mit anderen B-Vitaminen eingenommen werden
P-5-P (Pyridoxal-5-Phosphat)
4-8 weeks
6-12 weeks
4-8 weeks
Initial use
2-4 weeks
1-2 cycles
Months of high doses
Phlebotonics for venous insufficiency
The Cochrane database of systematic reviews (2020) · Meta analysis · n=7690
Gepoolte Daten deuten darauf hin, dass Phlebotonika im Vergleich zu Placebo unerwünschte Ereignisse wahrscheinlich geringfügig erhöhen (RR 1,14, 95% CI 1,02 bis 1,27; 37 Studien; 5789 Teilnehmer; Evidenz mit moderater Sicherheit).
Pine bark (Pinus spp.) extract for treating chronic disorders
The Cochrane database of systematic reviews (2020) · Meta analysis · n=1641
In einer gemischten Gruppe von Teilnehmern mit Typ-1- und Typ-2-Diabetes mellitus wissen wir nicht, ob Pine Bark Extract den HbA1c senkt (MD -0,20 %, 95% CI -1,83 bis 1,43; eine Studie; 67 Teilnehmer; Evidenz mit sehr geringer Sicherheit).
Effect of pycnogenol supplementation on blood pressure: A systematic review and meta-analysis of clinical trials
Phytotherapy research : PTR (2020) · Meta analysis · n=922
Die gepoolte Analyse deutete darauf hin, dass eine Pycnogenol-Supplementierung den systolischen Blutdruck (SBP) senken kann (-3,22 mmHg; 95% CI [-5,52, -0,92]) sowie den diastolischen Blutdruck (DBP; -1,91 mmHg; 95% CI [-3,64, -0,18]).
Dosage exploration of combined B-vitamin supplementation in stroke prevention: a meta-analysis and systematic review
The American journal of clinical nutrition (2024) · Meta analysis · n=76664
In Gebieten ohne und mit teilweiser Folsäureanreicherung reduzierte die kombinierte B-Vitamin-Supplementierung das Schlaganfallrisiko signifikant um 34% [RR: 0,66; 95%-Konfidenzintervall (KI): 0,50, 0,86] beziehungsweise um 11% (RR: 0,89; 95%-KI: 0,79, 1,00).
Vitamin and mineral supplementation for maintaining cognitive function in cognitively healthy people in mid and late life
The Cochrane database of systematic reviews (2018) · Meta analysis · n=83000
Wir stellten fest, dass die Gabe von B-Vitamin-Präparaten an kognitiv gesunde Erwachsene, überwiegend in ihren 60ern und 70ern, wahrscheinlich zu keinem oder nur geringem Zeitpunkt bis zu 5 Jahren einen Einfluss auf die globale kognitive Funktion hat (SMD-Werte von -0,03 bis 0,06) und möglicherweise auch nach 5-10 Jahren keinen Einfluss hat (SMD -0,01).
Drug Efficacy in the Treatment of Antipsychotic-Induced Akathisia: A Systematic Review and Network Meta-Analysis
JAMA network open (2024) · Meta analysis · n=492
Es wurde kein Zusammenhang zwischen den Effektgrößen und der psychotischen Schwere festgestellt.
Based on meta-analyses showing modest reductions in systolic (-3.22 mmHg) and diastolic (-1.91 mmHg) blood pressure. Effects are clinically small and studies show heterogeneity.
Based on systematic review of nutritional interventions for PMS psychological symptoms. Evidence quality limited by study heterogeneity and need for more consistent protocols.
KI-geschätzt aus veröffentlichten Studien. Als grobe Orientierung zu verstehen.
Vitamin B6 hat einen höheren Evidenz-Score (7/10 vs. 5.5/10) und gewinnt 2 von 3 Kategorien.
Pine Bark Extract und Vitamin B6 erreichen für östrogen- & progesteron-balance den gleichen Wert (70).
In unserer Datenbank sind keine bekannten Wechselwirkungen zwischen Pine Bark Extract und Vitamin B6 dokumentiert. Halte trotzdem immer Rücksprache mit medizinischem Fachpersonal, bevor du Supplements kombinierst.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.