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Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
Granatapfel vs. Saccharomyces Boulardii: bei der Evidenz liegen sie eng beieinander (5.6 vs. 8.5/10); sie sind Alternativen für entzündungsbezogene beschwerden — die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
Granatapfel und Saccharomyces Boulardii liegen bei Evidenz, Studien und Sicherheit eng beieinander.
Fazit
Zu wenige bewertete Studien
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Hilft wahrscheinlich
4 von 4 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
~500-1000mg Granatapfelextrakt (standardisiert auf Ellagsäure/Punicalagine) oder ~250-500ml Saft täglich. Das sind übliche Dosen laut Etikett. Die zitierten Studien sind Übersichtsarbeiten und nennen keine Studiendosis.
Zu den Mahlzeiten
Standardisierter Extrakt
250-500mg (5-10 Milliarden KBE) täglich
Mit oder ohne Nahrung, Mindestens 2 Stunden Abstand zu Antimykotika
Kapseln (lyophilisiert)
4-12 Wochen
4-12 Wochen
Während der gesamten Einnahme
Während der Anwendung
1–3 Tage
1-2 Wochen
Does pomegranate consumption improve oxidative stress? A systematic review and meta-analysis of randomized controlled clinical trials.
Clinical nutrition ESPEN (2022) · Meta analysis
Systematische Übersichtsarbeit und Metaanalyse von 21 randomisierten kontrollierten Studien zu Granatapfel und Markern für oxidativen Stress
Lipid profile changes after pomegranate consumption: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials.
Phytomedicine : international journal of phytotherapy and phytopharmacology (2016) · Meta analysis · n=545
Metaanalyse von 12 randomisierten placebokontrollierten Studien (13 Behandlungsarme, 545 Teilnehmer)
Effect of food sources of nitrate, polyphenols, L-arginine and L-citrulline on endurance exercise performance: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials.
Journal of the International Society of Sports Nutrition (2021) · Meta analysis
Metaanalyse von 118 Studien zu Lebensmitteln, die reich an Nitrat, Polyphenolen, L-Arginin oder L-Citrullin sind, mit Messung der Ausdauerleistung, nicht der Gefäßfunktion
Efficacy and safety of Saccharomyces boulardii as an adjuvant therapy for the eradication of Helicobacter pylori: a meta-analysis
Frontiers in cellular and infection microbiology (2025) · Meta analysis · n=5036
Metaanalyse von 19 Studien mit 5.036 Personen mit H.-pylori-Infektion, bei denen S. boulardii zur Standard-Eradikationstherapie hinzugefügt wurde.
Probiotics for treating acute infectious diarrhoea
The Cochrane database of systematic reviews (2020) · Meta analysis · n=12127
Die Effektgröße war in der Sensitivitätsanalyse ähnlich, und eine ausgeprägte Heterogenität blieb bestehen.
The use of probiotics and prebiotics in decolonizing pathogenic bacteria from the gut; a systematic review and meta-analysis of clinical outcomes
Gut microbes (2024) · Meta analysis · n=2871
Diese Übersichtsarbeit zielt darauf ab, die verfügbare Evidenz aus kontrollierten Studien am Menschen zu analysieren, um die Effektgröße probiotischer Interventionen bei der Dekolonisierung AMR-pathogener Bakterien aus dem Darm zu bestimmen.
Both points come from a meta-analysis of 10 randomised trials adding S. boulardii to bismuth quadruple therapy (PMID 40251486), whose dose subgroups found the same gain in eradication at 500 mg a day (RR 1.10, 95% CI 1.03 to 1.17) and 1000 mg a day (RR 1.08, 95% CI 1.03 to 1.12). Effectiveness is the relative gain in eradication in percent. Total adverse effects fell with S. boulardii (RR 0.53), so the side effect values are low. The authors recommend 500 mg a day for more than 10 days. The effect is as an add-on to antibiotics only, and doses are in mg of product, not CFU.
KI-geschätzt aus veröffentlichten Studien. Als grobe Orientierung zu verstehen.
Granatapfel und Saccharomyces Boulardii liegen eng beieinander — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Gesundheitszielen ab.
Für entzündungsbezogene beschwerden hat Saccharomyces Boulardii einen höheren Relevanz-Score (40 vs. 35).
In den durchsuchten Daten wurde keine dokumentierte Wechselwirkung gefunden. Das heißt nicht, dass genau diese Kombination sicher ist.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.