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Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
Roggenpollenextrakt vs. Brennnesselwurzel: Brennnesselwurzel hat die insgesamt stärkere Evidenz (5.5 vs. 4.8/10); sie sind Alternativen für prostatagesundheit — die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
Brennnesselwurzel gewinnt 2 von 3 Kategorien. Beide sind solide Optionen — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Zielen ab.
Fazit
Zu wenige bewertete Studien
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Hilft wahrscheinlich
3 von 3 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Gemeinsame Wirkungen (1)
Wirkungen, zu denen sowohl Rye Pollen Extract als auch Stinging Nettle Root Evidenz haben — vergleiche die Stärke des Fazits direkt nebeneinander.
2 Kapseln/Tabletten dreimal täglich (alle 8 Stunden), oder 375-750 mg zweimal täglich
Drei aufgeteilte Dosen pro Tag, etwa alle 8 Stunden, Mit oder ohne Nahrung — keine Studie hat eine Mahlzeit vorgeschrieben
Cernilton / Cernitin standardized rye-grass pollen extract
300-450 mg Wurzelextrakt täglich (die zitierten Studien verwendeten 450 mg Brennnesselwurzelextrakt täglich über 12 Wochen und 459 mg Wurzeltrockenextrakt täglich über 1 Jahr). Handelsübliche Produkte enthalten bis zu 600 mg, mehr als die höchste Dosis der zitierten Studien.
Zu den Mahlzeiten, Aufgeteilt auf 2-3 Dosen
Standardisierter Wurzelextrakt
und 1 weitere, nicht angezeigt
12-24 Wochen
12-24 Wochen
6-12 Wochen
6-12 Wochen
4-8 Wochen
4-8 Wochen
Therapeutic efficacy of orally administered pollen for nonallergic diseases: An umbrella review.
Phytotherapy Research (2019) · Systematic review
Übersichtsarbeiten unterstützen Graspollenextrakte bei symptomatischer BPH und chronischer Prostatitis
A pollen extract (Cernilton) in patients with inflammatory chronic prostatitis-chronic pelvic pain syndrome: a multicentre, randomised, prospective, double-blind, placebo-controlled phase 3 study
European Urology (2009) · Rct · n=139
139 Männer mit CP/CPPS der NIH-Kategorie IIIA wurden randomisiert Pollenextrakt (n=70) oder Placebo (n=69) zugeteilt, dosiert als zwei Kapseln alle 8 Stunden über 12 Wochen.
A systematic review of Cernilton for the treatment of benign prostatic hyperplasia
BJU International (2000) · Systematic review · n=444
444 Männer wurden in zwei placebokontrollierte und zwei vergleichende Studien mit einer Dauer von 12-24 Wochen aufgenommen; die Verdeckung der Behandlungszuteilung war in allen unklar.
The effect of nettle (Urtica dioica) supplementation on the glycemic control of patients with type 2 diabetes mellitus: A systematic review and meta-analysis
Phytotherapy research : PTR (2020) · Meta analysis · n=401
Nicht die Indikation der Wurzel. Die Evidenzbasis der Brennnesselwurzel (Urtica dioica) sind BPH und Symptome des unteren Harntrakts, diese Studie befasst sich mit der glykämischen Kontrolle bei Typ-2-Diabetes. Das Abstract gibt nicht an, welcher Pflanzenteil verwendet wurde. Sie ist als Kontext auf Artebene zu lesen, nicht als Evidenz für die Wurzel.
Dietary Plants for the Prevention and Management of Kidney Stones: Preclinical and Clinical Evidence and Molecular Mechanisms
International journal of molecular sciences (2018) · Review
Nicht die Indikation der Wurzel. Die Evidenzbasis der Brennnesselwurzel (Urtica dioica) sind BPH und Symptome des unteren Harntrakts, diese Studie befasst sich mit der Prävention von Nierensteinen. Die Arbeit beschreibt eine Zubereitung aus Blättern bzw. oberirdischen Pflanzenteilen. Sie ist als Kontext auf Artebene zu lesen, nicht als Evidenz für die Wurzel.
Plant food supplements with anti-inflammatory properties: a systematic review (II)
Critical reviews in food science and nutrition (2013) · Systematic review
Nicht die Indikation der Wurzel. Die Evidenzbasis der Brennnesselwurzel (Urtica dioica) sind BPH und Symptome des unteren Harntrakts, diese Studie befasst sich mit entzündungshemmenden Wirkungen. Das Abstract gibt nicht an, welcher Pflanzenteil verwendet wurde. Sie ist als Kontext auf Artebene zu lesen, nicht als Evidenz für die Wurzel.
Brennnesselwurzel hat einen höheren Evidenz-Score (5.5/10 vs. 4.8/10) und gewinnt 2 von 3 Kategorien.
Für prostatagesundheit hat Brennnesselwurzel einen höheren Relevanz-Score (80 vs. 78).
In den durchsuchten Daten wurde keine dokumentierte Wechselwirkung gefunden. Das heißt nicht, dass genau diese Kombination sicher ist.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.