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Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
Saccharomyces Boulardii vs. Spirulina: Saccharomyces Boulardii hat die insgesamt stärkere Evidenz (8.5 vs. 7/10); sie sind Alternativen für entzündungen reduzieren — die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
Saccharomyces Boulardii gewinnt 2 von 3 Kategorien. Beide sind solide Optionen — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Zielen ab.
Fazit
Hilft wahrscheinlich
13 von 15 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Hilft wahrscheinlich
12 von 13 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
250-500mg (5-10 Milliarden KBE) täglich
Mit oder ohne Nahrung, Mindestens 2 Stunden Abstand zu Antimykotika
Kapseln (lyophilisiert)
3-10 g täglich
Mit einer Mahlzeit, um den Geschmack zu überdecken, Morgens für Energie, Vor den Mahlzeiten für Appetit-Effekte
Pulver oder Tabletten
During use
1-3 days
1-2 weeks
8-12 weeks
4-8 weeks
2-4 weeks
Immediate
Efficacy and safety of Saccharomyces boulardii as an adjuvant therapy for the eradication of Helicobacter pylori: a meta-analysis
Frontiers in cellular and infection microbiology (2025) · Meta analysis · n=5036
Die Ergänzung mit S. boulardii in der traditionellen Eradikationstherapie verbessert die H.-pylori-Eradikationsrate signifikant und reduziert die gesamten Nebenwirkungen sowie das Auftreten von Durchfall, Blähungen, Verstopfung und Übelkeit.
Probiotics for treating acute infectious diarrhoea
The Cochrane database of systematic reviews (2020) · Meta analysis · n=12127
Die Effektstärke war in der Sensitivitätsanalyse ähnlich, und eine ausgeprägte Heterogenität blieb bestehen.
The use of probiotics and prebiotics in decolonizing pathogenic bacteria from the gut; a systematic review and meta-analysis of clinical outcomes
Gut microbes (2024) · Meta analysis · n=2871
Dieser Review zielt darauf ab, verfügbare Evidenz aus kontrollierten Studien am Menschen zu analysieren, um die Effektstärke probiotischer Interventionen bei der Dekolonisierung AMR-pathogener Bakterien aus dem Darm zu bestimmen.
Systematic Review of the Effects of Plant-Based Foods on Metabolic Outcomes in Adults with MASLD and Comorbidities Such as Obesity, Metabolic Syndrome, and Type 2 Diabetes
Nutrients (2025) · Systematic review
Hintergrund: Die metabolische Dysfunktion-assoziierte steatotische Lebererkrankung (MASLD) ist zu einer der häufigsten Lebererkrankungen geworden, betrifft bis zu 40 % der Erwachsenen und ist stark mit Adipositas und metabolischer Dysfunktion assoziiert.
The Role of Chlorella and Spirulina as Adjuvants of Cardiovascular Risk Factor Control: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomised Controlled Trials
Nutrients (2025) · Meta analysis · n=12
Andererseits führte die Einnahme von Spirulina zu einer signifikanten Reduktion des diastolischen BP (-0,42, 95 % CI: -0,81 bis -0,02, p = 0,04), beeinflusste jedoch die Lipidämie-Indizes nicht signifikant, trotz eines Trends zu einer Reduktion des Gesamtcholesterins (-0,17, 95 % CI: -0,39 bis 0,06, p = 0,15).
Edible Algae Reduce Blood Pressure in Humans: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomised Controlled Trials
Journal of human nutrition and dietetics : the official journal of the British Dietetic Association (2025) · Meta analysis · n=1583
Die Aufnahme essbarer Algen reduzierte den systolischen BP signifikant (SBP: -2,05 mmHg; 95 % CI: -3,80, -0,31; p = 0,022) sowie den diastolischen BP (DBP: -1,87 mmHg; 95 % CI: -3,10, -0,64; p = 0,001).
Based on multiple meta-analyses showing 1.1-1.6 day reduction in diarrhea duration. Effect size appears to plateau at standard therapeutic doses. Limited data on doses above 20 billion CFU.
Based on multiple meta-analyses showing dose-dependent effects. LDL reduction of ~33mg/dL and triglycerides ~39mg/dL reported. Effects appear to plateau above 8-10g daily.
KI-geschätzt aus veröffentlichten Studien. Als grobe Orientierung zu verstehen.
Saccharomyces Boulardii hat einen höheren Evidenz-Score (8.5/10 vs. 7/10) und gewinnt 2 von 3 Kategorien.
Für entzündungen reduzieren hat Saccharomyces Boulardii einen höheren Relevanz-Score (90 vs. 65).
In unserer Datenbank sind keine bekannten Wechselwirkungen zwischen Saccharomyces Boulardii und Spirulina dokumentiert. Halte trotzdem immer Rücksprache mit medizinischem Fachpersonal, bevor du Supplements kombinierst.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.