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Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
Selenium vs. Stinging Nettle Root: Selenium hat die insgesamt stärkere Evidenz (6.5 vs. 5.5/10); sie sind Alternativen für gesundes altern — die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
Selenium gewinnt 2 von 3 Kategorien. Beide sind solide Optionen — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Zielen ab.
Fazit
Hilft wahrscheinlich
21 von 28 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Hilft wahrscheinlich
7 von 7 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Gemeinsame Wirkungen (1)
Wirkungen, zu denen sowohl Selenium als auch Stinging Nettle Root Evidenz haben — vergleiche die Stärke des Fazits direkt nebeneinander.
100-200mcg
Mit Nahrung
Selenomethionine (best absorbed)
300-600mg Wurzelextrakt
Zu den Mahlzeiten, Aufgeteilt auf 2-3 Dosen
Standardisierter Wurzelextrakt
und 1 weitere, nicht angezeigt
4-8 weeks
4-8 weeks
4-8 Wochen
4-8 Wochen
Selenium, antioxidants, cardiovascular disease, and all-cause mortality: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials
The American journal of clinical nutrition (2020) · Meta analysis · n=9423
Bei antioxidativen Mischungen wurde jedoch ein verringertes Risiko für die kardiovaskuläre Mortalität beobachtet, wenn Selen Bestandteil der Mischung war (RR: 0,77; 95% CI: 0,62, 0,97; P = 0,02), während kein Zusammenhang bestand, wenn Selen fehlte.
Selenium for preventing cancer
The Cochrane database of systematic reviews (2018) · Meta analysis · n=27232
Für die Analysen von RCTs mit niedrigem Verzerrungsrisiko betrug das zusammengefasste Risikoverhältnis (RR) für die Inzidenz jeglicher Krebserkrankung 1,01 (95%-Konfidenzintervall (CI) 0,93 bis 1,10; 3 Studien, 19.475 Teilnehmende; Evidenz mit hoher Sicherheit).
Selenium and prostate cancer: systematic review and meta-analysis
The American journal of clinical nutrition (2012) · Meta analysis · n=13254
Drei qualitativ hochwertige Studien, die in die Metaanalyse zum Selengehalt in Zehennägeln und Krebsrisiko einbezogen wurden, wiesen auf eine Verringerung des Prostatakrebsrisikos hin (geschätztes RR: 0,29; 95% CI: 0,14, 0,61) bei einer Selenkonzentration in den Zehennägeln zwischen 0,85 und 0,94 μg/g.
The effect of nettle (Urtica dioica) supplementation on the glycemic control of patients with type 2 diabetes mellitus: A systematic review and meta-analysis
Phytotherapy research : PTR (2020) · Meta analysis · n=401
⚠️ NOT THE ROOT INDICATION. This entry is Urtica dioica ROOT, whose evidence base is BPH and lower urinary tract symptoms; this study is about glycemic control in type 2 diabetes. The abstract does not state which part of the plant was used. Read it as species-level context, not as root evidence.
Dietary Plants for the Prevention and Management of Kidney Stones: Preclinical and Clinical Evidence and Molecular Mechanisms
International journal of molecular sciences (2018) · Review
⚠️ NOT THE ROOT INDICATION. This entry is Urtica dioica ROOT, whose evidence base is BPH and lower urinary tract symptoms; this study is about kidney-stone prevention. The paper describes a LEAF/aerial preparation. Read it as species-level context, not as root evidence.
Plant food supplements with anti-inflammatory properties: a systematic review (II)
Critical reviews in food science and nutrition (2013) · Systematic review
⚠️ NOT THE ROOT INDICATION. This entry is Urtica dioica ROOT, whose evidence base is BPH and lower urinary tract symptoms; this study is about anti-inflammatory effects. The abstract does not state which part of the plant was used. Read it as species-level context, not as root evidence.
Based on Cochrane systematic review showing moderate-certainty evidence for TPO antibody reduction. Effects on thyroid hormone levels (TSH, T4, T3) were inconsistent across studies.
Based on multiple RCTs showing IPSS improvements in BPH patients. Most studies used combination formulations with saw palmetto. Effect magnitude conservative due to mixed study designs and combination treatments.
KI-geschätzt aus veröffentlichten Studien. Als grobe Orientierung zu verstehen.
Selenium hat einen höheren Evidenz-Score (6.5/10 vs. 5.5/10) und gewinnt 2 von 3 Kategorien.
Für gesundes altern hat Stinging Nettle Root einen höheren Relevanz-Score (80 vs. 65).
In unserer Datenbank sind keine bekannten Wechselwirkungen zwischen Selenium und Stinging Nettle Root dokumentiert. Halte trotzdem immer Rücksprache mit medizinischem Fachpersonal, bevor du Supplements kombinierst.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.