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Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
Selenium vs. Tretinoin (Retin-A): bei der Evidenz liegen sie eng beieinander (6.5 vs. 8/10); die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
Selenium und Tretinoin (Retin-A) liegen bei Evidenz, Studien und Sicherheit eng beieinander.
Fazit
Hilft wahrscheinlich
24 von 31 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung
Wichtigste Wirkungen
100-200mcg
Mit Nahrung
Selenomethionine (best absorbed)
Verschreibungspflichtig topisch: eine erbsengroße Menge einer 0,025%-0,1%igen Creme oder eines Gels, einmal nächtlich auf gereinigte, trockene Haut aufgetragen. Mit niedriger Konzentration und jeden zweiten Abend beginnen, um Toleranz aufzubauen. Ein verschreibungspflichtiges Arzneimittel unter ärztlicher Anleitung — kein Nahrungsergänzungs-Regime.
before-bed
Topische Creme oder Gel, 0,025%-0,1% (verschreibungspflichtig)
4-8 weeks
4-8 weeks
12-24 weeks
12-24 weeks
Months
8-12 weeks
Selenium, antioxidants, cardiovascular disease, and all-cause mortality: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials
The American journal of clinical nutrition (2020) · Meta analysis · n=9423
Bei antioxidativen Mischungen wurde jedoch ein verringertes Risiko für die kardiovaskuläre Mortalität beobachtet, wenn Selen Bestandteil der Mischung war (RR: 0,77; 95% CI: 0,62, 0,97; P = 0,02), während kein Zusammenhang bestand, wenn Selen fehlte.
Selenium for preventing cancer
The Cochrane database of systematic reviews (2018) · Meta analysis · n=27232
Für die Analysen von RCTs mit niedrigem Verzerrungsrisiko betrug das zusammengefasste Risikoverhältnis (RR) für die Inzidenz jeglicher Krebserkrankung 1,01 (95%-Konfidenzintervall (CI) 0,93 bis 1,10; 3 Studien, 19.475 Teilnehmende; Evidenz mit hoher Sicherheit).
Selenium and prostate cancer: systematic review and meta-analysis
The American journal of clinical nutrition (2012) · Meta analysis · n=13254
Drei qualitativ hochwertige Studien, die in die Metaanalyse zum Selengehalt in Zehennägeln und Krebsrisiko einbezogen wurden, wiesen auf eine Verringerung des Prostatakrebsrisikos hin (geschätztes RR: 0,29; 95% CI: 0,14, 0,61) bei einer Selenkonzentration in den Zehennägeln zwischen 0,85 und 0,94 μg/g.
Topical tretinoin improves photoaged skin. A double-blind vehicle-controlled study.
JAMA (1988) · Rct
Randomisierte, doppelblinde, vehikelkontrollierte Studie zu topischem Tretinoin bei lichtgealterter Haut von Unterarm und Gesicht
Tretinoin emollient cream: a new therapy for photodamaged skin.
J Am Acad Dermatol (1992) · Rct
Multizentrische doppelblinde vehikelkontrollierte Studie zu Tretinoin-Emollienscreme bei lichtgeschädigter Haut
Long-term treatment of photoaged human skin with topical retinoic acid improves epidermal cell atypia and thickens the collagen band in papillary dermis.
J Am Acad Dermatol (2005) · Open label
Langzeitanwendung topischer Retinsäure auf lichtgealterter menschlicher Haut, histologisch beurteilt
Based on Cochrane systematic review showing moderate-certainty evidence for TPO antibody reduction. Effects on thyroid hormone levels (TSH, T4, T3) were inconsistent across studies.
KI-geschätzt aus veröffentlichten Studien. Als grobe Orientierung zu verstehen.
Selenium und Tretinoin (Retin-A) liegen eng beieinander — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Gesundheitszielen ab.
In unserer Datenbank sind keine bekannten Wechselwirkungen zwischen Selenium und Tretinoin (Retin-A) dokumentiert. Halte trotzdem immer Rücksprache mit medizinischem Fachpersonal, bevor du Supplements kombinierst.
Selenium helps; iodine can WORSEN Hashimoto’s. The honest take on "thyroid support".
CoQ10, zinc, selenium, carnitine modestly help sperm parameters — but live-birth evidence is weak.
AM/PM order, what to combine vs separate, and why sunscreen always comes first.
The proven core (sunscreen, retinoids, vitamin C) vs the viral hype tier — honestly tiered.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.