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Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
Selenium vs. Vitamin B6: Vitamin B6 hat die insgesamt stärkere Evidenz (7 vs. 6.5/10); sie sind Alternativen für schwangerschafts-unterstützung — die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
Vitamin B6 gewinnt 2 von 3 Kategorien. Beide sind solide Optionen — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Zielen ab.
Fazit
Hilft wahrscheinlich
19 von 26 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Hilft wahrscheinlich
10 von 13 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Gemeinsame Wirkungen (1)
Wirkungen, zu denen sowohl Selenium als auch Vitamin B6 Evidenz haben — vergleiche die Stärke des Fazits direkt nebeneinander.
100-200mcg
Mit Nahrung
Selenomethionine (best absorbed)
25-100mg täglich
Morgens mit Nahrung, Kann mit anderen B-Vitaminen eingenommen werden
P-5-P (Pyridoxal-5-Phosphat)
4-8 weeks
4-8 weeks
2-4 weeks
1-2 cycles
Months of high doses
Selenium, antioxidants, cardiovascular disease, and all-cause mortality: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials
The American journal of clinical nutrition (2020) · Meta analysis · n=9423
Bei antioxidativen Mischungen wurde jedoch ein verringertes Risiko für die kardiovaskuläre Mortalität beobachtet, wenn Selen Bestandteil der Mischung war (RR: 0,77; 95% CI: 0,62, 0,97; P = 0,02), während kein Zusammenhang bestand, wenn Selen fehlte.
Selenium for preventing cancer
The Cochrane database of systematic reviews (2018) · Meta analysis · n=27232
Für die Analysen von RCTs mit niedrigem Verzerrungsrisiko betrug das zusammengefasste Risikoverhältnis (RR) für die Inzidenz jeglicher Krebserkrankung 1,01 (95%-Konfidenzintervall (CI) 0,93 bis 1,10; 3 Studien, 19.475 Teilnehmende; Evidenz mit hoher Sicherheit).
Selenium and prostate cancer: systematic review and meta-analysis
The American journal of clinical nutrition (2012) · Meta analysis · n=13254
Drei qualitativ hochwertige Studien, die in die Metaanalyse zum Selengehalt in Zehennägeln und Krebsrisiko einbezogen wurden, wiesen auf eine Verringerung des Prostatakrebsrisikos hin (geschätztes RR: 0,29; 95% CI: 0,14, 0,61) bei einer Selenkonzentration in den Zehennägeln zwischen 0,85 und 0,94 μg/g.
Dosage exploration of combined B-vitamin supplementation in stroke prevention: a meta-analysis and systematic review
The American journal of clinical nutrition (2024) · Meta analysis · n=76664
In Gebieten ohne und mit teilweiser Folsäureanreicherung reduzierte die kombinierte B-Vitamin-Supplementierung das Schlaganfallrisiko signifikant um 34% [RR: 0,66; 95%-Konfidenzintervall (KI): 0,50, 0,86] beziehungsweise um 11% (RR: 0,89; 95%-KI: 0,79, 1,00).
Vitamin and mineral supplementation for maintaining cognitive function in cognitively healthy people in mid and late life
The Cochrane database of systematic reviews (2018) · Meta analysis · n=83000
Wir stellten fest, dass die Gabe von B-Vitamin-Präparaten an kognitiv gesunde Erwachsene, überwiegend in ihren 60ern und 70ern, wahrscheinlich zu keinem oder nur geringem Zeitpunkt bis zu 5 Jahren einen Einfluss auf die globale kognitive Funktion hat (SMD-Werte von -0,03 bis 0,06) und möglicherweise auch nach 5-10 Jahren keinen Einfluss hat (SMD -0,01).
Drug Efficacy in the Treatment of Antipsychotic-Induced Akathisia: A Systematic Review and Network Meta-Analysis
JAMA network open (2024) · Meta analysis · n=492
Es wurde kein Zusammenhang zwischen den Effektgrößen und der psychotischen Schwere festgestellt.
Based on Cochrane systematic review showing moderate-certainty evidence for TPO antibody reduction. Effects on thyroid hormone levels (TSH, T4, T3) were inconsistent across studies.
Based on systematic review of nutritional interventions for PMS psychological symptoms. Evidence quality limited by study heterogeneity and need for more consistent protocols.
KI-geschätzt aus veröffentlichten Studien. Als grobe Orientierung zu verstehen.
Vitamin B6 hat einen höheren Evidenz-Score (7/10 vs. 6.5/10) und gewinnt 2 von 3 Kategorien.
Für schwangerschafts-unterstützung hat Vitamin B6 einen höheren Relevanz-Score (88 vs. 72).
In unserer Datenbank sind keine bekannten Wechselwirkungen zwischen Selenium und Vitamin B6 dokumentiert. Halte trotzdem immer Rücksprache mit medizinischem Fachpersonal, bevor du Supplements kombinierst.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.