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Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
Semaglutid vs. Shatavari: Semaglutid hat die insgesamt stärkere Evidenz (8.5 vs. 5/10); die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
Semaglutid gewinnt 2 von 3 Kategorien. Beide sind solide Optionen — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Zielen ab.
Fazit
Zu wenige bewertete Studien
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Zu wenige bewertete Studien
Wichtigste Wirkungen
Verschreibungspflichtig, ärztlich titriert. Subkutan (Wegovy Gewichtskontrolle: Steigerung auf 2,4 mg einmal wöchentlich; Ozempic Diabetes: 0,5–2,0 mg einmal wöchentlich). Oral (Rybelsus Diabetes: 3–14 mg einmal täglich). NICHT selbst dosieren.
Zu jeder Tageszeit
Subkutane einmal wöchentliche Injektion (Ozempic / Wegovy)
Studienbeispiel: 300 mg Wurzelextrakt einmal täglich über 8 Wochen bei perimenopausalen Frauen. Ein täglicher Bereich oder eine Obergrenze wird noch nicht angegeben. Andere zitierte Studien gaben postmenopausalen Frauen 1.000 mg pro Tag und nach der Geburt 72 Stunden lang zweimal täglich 300 mg, und Etiketten nennen häufig 500 bis 1.000 mg ein- oder zweimal täglich, diese Dosen und die zugrunde liegenden Extrakte werden aber noch geprüft.
Zu den Mahlzeiten, Morgens und abends
Auf Saponine standardisierter Wurzelextrakt
Wochen bis Monate
Monate (Titration über 16-20 Wochen)
Monate bis Jahre
Insbesondere während der Dosissteigerung
4-12 Wochen
4-8 Wochen
1-2 Wochen
Once-Weekly Semaglutide in Adults with Overweight or Obesity (STEP 1).
N Engl J Med (2021) · Rct · n=1961
Doppelblinde RCT bei 1.961 Erwachsenen mit Adipositas/Übergewicht OHNE Diabetes, im Verhältnis 2:1 randomisiert auf subkutanes Semaglutid 2,4 mg/Woche oder Placebo plus Lebensstilmaßnahmen über 68 Wochen
Semaglutide and Cardiovascular Outcomes in Obesity without Diabetes (SELECT).
N Engl J Med (2023) · Rct · n=17604
Große RCT zu kardiovaskulären Endpunkten: 17.604 Patienten mit vorbestehender kardiovaskulärer Erkrankung und Übergewicht/Adipositas, jedoch OHNE Diabetes
Semaglutide and Cardiovascular Outcomes in Patients with Type 2 Diabetes (SUSTAIN-6).
N Engl J Med (2016) · Rct · n=3297
RCT zur kardiovaskulären Sicherheit vor der Zulassung bei 3.297 Patienten mit Typ-2-Diabetes und hohem kardiovaskulärem Risiko, Semaglutid (0,5/1,0 mg/Woche) vs. Placebo über 104 Wochen
Oral galactagogues (natural therapies or drugs) for increasing breast milk production in mothers of non-hospitalised term infants
The Cochrane database of systematic reviews (2020) · Meta analysis · n=3005
Siebenundzwanzig Studien verglichen natürliche orale Galaktagoga (Bananenblüte, Fenchel, Bockshornklee, Ingwer, Ixbut, Levante-Baumwolle, Moringa, Datteln, Schweinshaxe, Shatavari, Silymarin, Torbangun-Blätter oder andere natürliche Mischungen) mit Placebo oder keiner Behandlung.
Modulation of Various Pharmacological Pathways by Asparagus Saponins: Special Emphasis on Shatavarin-IV
Chemistry & biodiversity (2026) · Review
Shatavarin-IV gilt als das wichtigste steroidale Saponin, das für die meisten pharmakologischen Wirkungen von Shatavari verantwortlich ist.
Shatavari (Asparagus racemosus Willd) root extract for postpartum lactation: A randomised, double-blind, placebo-controlled study
Journal of obstetrics and gynaecology : the journal of the Institute of Obstetrics and Gynaecology (2025) · Rct · n=113
Die mütterliche Zufriedenheit mit der Laktation war in der SHT-Gruppe höher (52,63 % vs. 25,00 %, p = 0,008).
Semaglutid hat einen höheren Evidenz-Score (8.5/10 vs. 5/10) und gewinnt 2 von 3 Kategorien.
In den durchsuchten Daten wurde keine dokumentierte Wechselwirkung gefunden. Das heißt nicht, dass genau diese Kombination sicher ist.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.