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Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
Grüne Minze vs. Tamoxifen (Nolvadex): Grüne Minze hat die insgesamt stärkere Evidenz (6.2 vs. 5.2/10); die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
Grüne Minze gewinnt 2 von 3 Kategorien. Beide sind solide Optionen — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Zielen ab.
Fazit
Zu wenige bewertete Studien
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Zu wenige bewertete Studien
Wichtigste Wirkungen
Gemeinsame Wirkungen (1)
Wirkungen, zu denen sowohl Spearmint als auch Tamoxifen (Nolvadex) Evidenz haben — vergleiche die Stärke des Fazits direkt nebeneinander.
900 mg/Tag standardisierter Spearmint-Extrakt (oder täglich 2 Tassen Spearmint-Kräutertee)
Morgens zum Frühstück, Abends zum Abendessen (die aufgeteilte Dosierung spiegelt die Protokolle klinischer Studien wider)
Standardisierter wässriger Extrakt (hoher Rosmarinsäuregehalt)
Zugelassen (Onkologie) / off-label (Männer) — ärztlich gesteuert. Bei ER-positivem Brustkrebs beträgt die adjuvante Standarddosis 20 mg einmal täglich über 5–10 Jahre. Für die Off-Label-Anwendung bei männlicher Gynäkomastie verwendeten die randomisierten Studien etwa 10–20 mg täglich (10 mg/Tag prophylaktisch zusammen mit einem Antiandrogen, 20 mg/Tag zur Behandlung einer etablierten Gynäkomastie). Bei idiopathischer männlicher Infertilität verwendeten die Studien typischerweise 20 mg/Tag. Die 'Post-Cycle-Therapie' im Bodybuilding verwendet üblicherweise 10–40 mg/Tag ausschleichend — eine Anwendung ohne kontrollierte Studienevidenz. Es gibt keine FDA-zugelassene Dosis für Männer.
Zu jeder Tageszeit
Tamoxifencitrat-Tabletten (zugelassen bei Brustkrebs; off-label bei Männern)
2–4 Wochen
4–12 Wochen
4–8 Wochen
8–16 Wochen
Jahre
Wochen bis Monate
Wochen bis wenige Monate
Während der gesamten Anwendung
An evidence-based systematic review of spearmint by the natural standard research collaboration.
Journal of dietary supplements (2010) · Systematic review
Eine evidenzbasierte systematische Übersichtsarbeit zu Grüner Minze (Mentha spicata, Mentha viridis), die eine schriftliche und statistische Analyse der wissenschaftlichen Literatur, Expertenmeinungen, volksmedizinische Überlieferungen, Geschichte, Pharmakologie, Kinetik/Dynamik, Wechselwirkungen, unerwünschte Wirkungen, Toxikologie und Dosierung umfasst.
A systematic review of the efficacy of alternative medicine in the treatment of nausea and vomiting of pregnancy.
Journal of obstetrics and gynaecology : the journal of the Institute of Obstetrics and Gynaecology (2020) · Systematic review
Sirup aus Grüner Minze wird unter mehreren pflanzlichen Optionen aufgeführt, die die Autoren als wirksam bei leichter bis mittelschwerer Übelkeit und Erbrechen in der Schwangerschaft bezeichnen.
Spearmint herbal tea has significant anti-androgen effects in polycystic ovarian syndrome. A randomized controlled trial.
Phytotherapy research : PTR (2010) · Rct · n=42
41 von 42 Frauen mit PCOS schlossen diese 30-tägige RCT ab, in der zweimal täglich Tee aus Grüner Minze mit einem Placebo-Kräutertee verglichen wurde.
Relevance of breast cancer hormone receptors and other factors to the efficacy of adjuvant tamoxifen: patient-level meta-analysis of randomised trials.
Lancet (2011) · Meta analysis
EBCTCG-patientenbezogene Metaanalyse randomisierter Studien zu adjuvantem Tamoxifen; Kohorte mit ER-positiver Erkrankung n=10.645
Tamoxifen for prevention of breast cancer: report of the National Surgical Adjuvant Breast and Bowel Project P-1 Study.
J Natl Cancer Inst (1998) · Rct · n=13388
NSABP P-1: randomisierte, placebokontrollierte Präventionsstudie mit 20 mg/Tag Tamoxifen über 5 Jahre bei 13.388 Frauen mit erhöhtem Brustkrebs-Risiko
A randomized trial comparing tamoxifen therapy vs. tamoxifen prophylaxis in bicalutamide-induced gynecomastia.
Clin Genitourin Cancer (2012) · Rct · n=176
Randomisierte Multicenter-Studie bei 176 Männern unter Bicalutamid-Monotherapie bei Prostatakrebs: reaktives Tamoxifen 20 mg/Tag (Arm A) vs. prophylaktisches Tamoxifen 10 mg/Tag, begonnen mit Bicalutamid (Arm B)
Both points come from one 90-day RCT in 90 adults with age-associated memory impairment, 30 per arm, at 0, 600 or 900 mg of extract a day (PMID 29314866). Quality of working memory improved by 15% and spatial working memory accuracy by 9% versus placebo at 900 mg only, so 600 mg is plotted as no effect. The same trial found no effect of either dose on safety markers over 90 days (PMID 28286189). No dose above 900 mg was tested, and the effect may be smaller in people without memory complaints.
KI-geschätzt aus veröffentlichten Studien. Als grobe Orientierung zu verstehen.
Grüne Minze hat einen höheren Evidenz-Score (6.2/10 vs. 5.2/10) und gewinnt 2 von 3 Kategorien.
In den durchsuchten Daten wurde keine dokumentierte Wechselwirkung gefunden. Das heißt nicht, dass genau diese Kombination sicher ist.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.