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Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
St. John's Wort vs. Vinpocetine: St. John's Wort hat die insgesamt stärkere Evidenz (7.8 vs. 5.5/10); die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
St. John's Wort gewinnt 2 von 3 Kategorien. Beide sind solide Optionen — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Zielen ab.
Fazit
Gemischte Evidenz
4 von 9 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Hilft wahrscheinlich
6 von 6 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
300mg 3x täglich (900mg gesamt)
Zu den Mahlzeiten, Aufgeteilt auf 2-3 Dosen
Standardisierter Extrakt (0,3 % Hypericin)
10-30mg täglich in aufgeteilten Dosen
Mit Nahrung (verbessert die Absorption), Aufgeteilt in 2-3 Dosen, Morgens und früher Nachmittag
Vinpocetine-Kapseln oder -Tabletten
und 21 weitere, nicht angezeigt
4-6 weeks
4-8 weeks
During use
First 1-2 weeks
2-4 weeks
1-2 weeks
2-4 weeks
First few days
St John's wort for major depression
Cochrane Database of Systematic Reviews (2008) · Meta analysis · n=5489
So wirksam wie herkömmliche Antidepressiva bei leichter bis mittelschwerer Depression
Efficacy of Pharmacological Interventions in Milder Depression: A Systematic Review and Meta-Analysis
Neuropsychopharmacology reports (2025) · Meta analysis · n=1049
Eine Metaanalyse fand keinen signifikanten Unterschied bei den Ansprechraten zwischen den beiden Behandlungen (Risk Ratio [RR] = 0.96, 95% CI: 0.78-1.18) oder den Abbruchraten (RR = 1.08, 95% CI: 0.62-1.88).
Systematic Review and Network Meta-Analysis of the Effects of Plant Extracts on Cognitive Function and Quality of Life in Stroke Patients
Phytotherapy research : PTR (2025) · Meta analysis
Johanniskraut-Extrakt (SUCRA 71.2%) war am wirksamsten bei der Verringerung der NIHSS-Werte, Berberine (SUCRA 84.1%) war am wirksamsten bei der Verringerung der mRS-Werte, und St.
Efficacy and safety of herbal medicine on dementia and cognitive function: An umbrella review of systematic reviews and meta-analysis
Phytotherapy research : PTR (2023) · Meta analysis
Davon wurden 65% mittels AMSTAR2 als kritisch niedrig bewertet.
Neuroprotective Phytochemicals in Experimental Ischemic Stroke: Mechanisms and Potential Clinical Applications
Oxidative medicine and cellular longevity (2021) · Review
Unter ihnen zeigen Scutellarin, Pinocembrin, Puerarin, Hydroxysafflor Yellow A, Salvianolsäuren, Rosmarinsäure, Borneol, Bilobalid, Ginkgolide, Ginsenosid Rd und Vinpocetine großes Potenzial bei der klinischen Behandlung des ischämischen Schlaganfalls.
The treatment of cognitive dysfunction in dementia: a multiple treatments meta-analysis
Psychopharmacology (2018) · Meta analysis · n=44854
Die gepoolte standardisierte Mittelwertdifferenz der Behandlungseffekte auf die kognitive Dysfunktion betrug 0.439 (95%-Konfidenzintervall 0.374, 0.504).
Based on multiple meta-analyses (n>5000) showing efficacy comparable to SSRIs for mild-moderate depression. Effect plateau around 900-1200mg. Not effective for severe depression. Requires standardized extract (0.3% hypericin).
Based on stroke recovery and dementia studies. CAVIN trial (n=469) showed significant cognitive improvements. Meta-analysis found modest effect size (0.439 SMD). Limited data in healthy populations. Most evidence from clinical populations with cerebrovascular issues.
KI-geschätzt aus veröffentlichten Studien. Als grobe Orientierung zu verstehen.
St. John's Wort hat einen höheren Evidenz-Score (7.8/10 vs. 5.5/10) und gewinnt 2 von 3 Kategorien.
In unserer Datenbank sind keine bekannten Wechselwirkungen zwischen St. John's Wort und Vinpocetine dokumentiert. Halte trotzdem immer Rücksprache mit medizinischem Fachpersonal, bevor du Supplements kombinierst.
Which supplements clash with blood thinners, thyroid meds, antibiotics & more — and what to do.
Saffron, EPA omega-3, SAMe have real adjunct evidence — but these aren’t a substitute for care, and some interact dangerously.
What’s safe while nursing, the truth about milk-supply herbs, and what to avoid (it passes into milk).
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.