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Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
Synephrin vs. Yohimbin: Yohimbin hat die insgesamt stärkere Evidenz (5 vs. 4.8/10); sie sind Alternativen für gewicht managen — die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
Yohimbin gewinnt 2 von 3 Kategorien. Beide sind solide Optionen — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Zielen ab.
Fazit
Zu wenige bewertete Studien
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Zu wenige bewertete Studien
Wichtigste Wirkungen
Gemeinsame Wirkungen (2)
Wirkungen, zu denen sowohl Synephrine als auch Yohimbine Evidenz haben — vergleiche die Stärke des Fazits direkt nebeneinander.
10-20mg p-Synephrin 1-2x täglich (≤50mg/Tag); Kombination mit Koffein/anderen Stimulanzien vermeiden oder minimieren (eine übliche Etikettendosis, nicht die Dosis der zitierten Studien, die 3 mg pro kg Körpergewicht verwendeten)
Morgens
Standardisiertes p-Synephrin (angegebene Dosis)
Standardisiertes Yohimbine HCl ~0,2 mg/kg (etwa 5–15 mg) bis zu 1–2× täglich; mit der niedrigsten Dosis beginnen, idealerweise nüchtern für den Fettabbau-Effekt. Niemals mit anderen Stimulanzien kombinieren.
Morgens
Standardisiertes Yohimbine HCl (bekannte Dosis)
und 1 weitere, nicht angezeigt
und 2 weitere, nicht angezeigt
Potential interaction under clinical review.
Not graded yet, under clinical review. Precaution meanwhile: Avoid combining stimulant supplements with another stimulant without prescriber advice. Seek emergency help for chest pain, collapse or severe breathlessness. Do not reduce or stop a prescribed stimulant to accommodate a supplement.
Akut
Akut
Akut
Während der gesamten Anwendung
3-8 Wochen
2-8 Wochen
Akut
Akut
The Safety and Efficacy of Citrus aurantium (Bitter Orange) Extracts and p-Synephrine: A Systematic Review and Meta-Analysis.
Nutrients (2022) · Meta analysis
Sowohl der systolische als auch der diastolische Blutdruck stiegen nach längerer Anwendung signifikant an (SBP 6,37 mmHg, P = 0,02; DBP 4,33 mmHg, P = 0,03)
Safety and efficacy of citrus aurantium for weight loss.
The American journal of cardiology (2004) · Systematic review
Nur 1 geeignetes RCT identifiziert (20 Patienten, 6 Wochen)
An evidence-based systematic review of bitter orange (Citrus aurantium) by the Natural Standard Research Collaboration.
Journal of dietary supplements (2013) · Systematic review
Die Übersichtsarbeit umfasst klinische Studien, Pharmakologie, Wechselwirkungen, unerwünschte Wirkungen, Toxikologie und Dosierung von Bitterorange.
Yohimbine for erectile dysfunction: a systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials.
The Journal of urology (1998) · Meta analysis
Metaanalyse von sieben placebokontrollierten RCTs zur Yohimbine-Monotherapie bei erektiler Dysfunktion
Yohimbine as a treatment for erectile dysfunction: A systematic review and meta-analysis.
Turkish journal of urology (2021) · Meta analysis
Systematische Übersichtsarbeit und Metaanalyse von acht RCTs, die Yohimbin mit Placebo oder keiner Behandlung bei erektiler Dysfunktion verglichen.
Yohimbine: the effects on body composition and exercise performance in soccer players.
Research in sports medicine (2006) · Rct · n=20
Randomisierte, placebokontrollierte Studie mit 20 männlichen Elite-Fußballspielern, 20 mg/Tag über 21 Tage
Yohimbin hat einen höheren Evidenz-Score (5/10 vs. 4.8/10) und gewinnt 2 von 3 Kategorien.
Für gewicht managen hat Yohimbin einen höheren Relevanz-Score (55 vs. 48).
Not graded yet, under clinical review. Precaution meanwhile: Avoid combining stimulant supplements with another stimulant without prescriber advice. Seek emergency help for chest pain, collapse or severe breathlessness. Do not reduce or stop a prescribed stimulant to accommodate a supplement.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.