Loading…
Wir verwenden standardmäßig essenzielle Cookies (Anmeldung, deine gespeicherten Ziele/Stacks). Mit deiner Erlaubnis aktivieren wir außerdem datenschutzfreundliche Analytik (Vercel Web Analytics, anonyme Ladezeit-Metriken) und Fehler-Replay-Diagnostik (Sentry — DOM-Snapshots nur, wenn ein Fehler auftritt), damit wir Bugs schneller beheben können. Mehr über Cookies erfahren
Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
Trazodone vs. Tryptophan: Tryptophan hat die insgesamt stärkere Evidenz (5.5 vs. 3.8/10); kombiniere sie mit Vorsicht — es gibt eine gemeldete Wechselwirkung. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
Tryptophan gewinnt 3 von 3 Kategorien. Beide sind solide Optionen — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Zielen ab.
Fazit
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Hilft wahrscheinlich
5 von 6 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Gemeinsame Wirkungen (1)
Wirkungen, zu denen sowohl Trazodone als auch Tryptophan Evidenz haben — vergleiche die Stärke des Fazits direkt nebeneinander.
Nur auf Verschreibung — eine behandelnde Person legt die Dosis fest. Die für den Schlaf untersuchten Dosen sind niedrig: Die placebokontrollierten Studien, die überhaupt etwas zeigen, verwendeten 50 mg vor dem Schlafengehen (30 Minuten vor dem Zubettgehen in der Studie zur primären Insomnie; 22 Uhr in der Alzheimer-Studie), und die Literatur der systematischen Übersichten behandelt <100 mg/Tag als den 'niedrig dosierten' Insomnie-Bereich gegenüber ≥100 mg/Tag als antidepressivem Bereich. Dies ist vollständig OFF-LABEL. Die zugelassene Indikation ist die Major Depression, wo die ambulante Dosierung bis zu 400 mg/Tag in geteilten Dosen beträgt (bis zu 600 mg/Tag bei überwachten stationären Patienten).
before-bed
Orale Tablette mit sofortiger Freisetzung, verschrieben und dosistitriert durch eine behandelnde Person
500-1000mg vor dem Schlafengehen
30-60 Minuten vor dem Schlafengehen, Auf nüchternen Magen oder mit Kohlenhydraten
L-Tryptophan-Kapseln
Risk of serotonin syndrome.
Do not combine without prescriber supervision.
1-7 nights
Days to weeks
2 weeks
Morning after the first dose
30-60 minutes
1-2 weeks
1-2 weeks
1-2 hours after dose
Clinical Practice Guideline for the Pharmacologic Treatment of Chronic Insomnia in Adults: An American Academy of Sleep Medicine Clinical Practice Guideline.
Journal of Clinical Sleep Medicine (2017) · Systematic review
Die AASM beauftragte eine Task Force aus vier Schlafmedizin-Experten, führte eine systematische Übersichtsarbeit randomisierter kontrollierter Studien durch und bewertete die Evidenz mit GRADE
Trazodone for the treatment of insomnia: a meta-analysis of randomized placebo-controlled trials.
Sleep Medicine (2018) · Meta analysis
Sieben randomisierte placebokontrollierte Studien mit insgesamt nur 429 Patienten — die gesamte dedizierte metaanalytische Basis für Trazodon bei Insomnie
Comparative effects of pharmacological interventions for the acute and long-term management of insomnia disorder in adults: a systematic review and network meta-analysis.
The Lancet (2022) · Meta analysis
170 Studien (36 Interventionen, 47,950 Teilnehmer) in der systematischen Übersichtsarbeit; 154 doppelblinde RCTs (30 Interventionen, 44,089 Teilnehmer) in der Netzwerk-Metaanalyse
The Tryptophan Catabolite or Kynurenine Pathway in a Major Depressive Episode with Melancholia, Psychotic Features and Suicidal Behaviors: A Systematic Review and Meta-Analysis
Cells (2022) · Meta analysis · n=4647
Schwer erkrankte Patienten zeigten signifikant niedrigere (p < 0,0001) TRP- (standardisierte mittlere Differenz, SMD = -0,517, 95%-Konfidenzintervall, CI: -0,735; -0,299) und TRP/CAAs-Werte (SMD = -0,617, CI: -0,957; -0,277) mit moderaten Effektstärken, während bei den CAAs kein signifikanter Unterschied festgestellt wurde.
Comparative efficacy and tolerability of nutraceuticals for depressive disorder: A systematic review and network meta-analysis
Psychological medicine (2025) · Meta analysis · n=17437
Adjuvante Nutrazeutika zeigten durchgängig eine bessere Wirksamkeit als Antidepressiva (ADT) allein bei Endpunkten einschließlich SMD, Remission und Ansprechen.
Differential Metabolites in Osteoarthritis: A Systematic Review and Meta-Analysis
Nutrients (2023) · Meta analysis · n=495
In den 13 Studien wurden 132 Arten kleiner differenzieller Molekülmetaboliten extrahiert, 58 erhöht, 57 verringert und 17 mit Richtungskonflikten.
Based on meta-analyses showing tryptophan's role in depression and serotonin pathways. Evidence comes from studies of tryptophan depletion and kynurenine pathway research rather than direct supplementation RCTs. Conservative effectiveness due to indirect evidence.
KI-geschätzt aus veröffentlichten Studien. Als grobe Orientierung zu verstehen.
Tryptophan hat einen höheren Evidenz-Score (5.5/10 vs. 3.8/10) und gewinnt 3 von 3 Kategorien.
Für schneller einschlafen hat Tryptophan einen höheren Relevanz-Score (80 vs. 12).
Vorsicht: Risk of serotonin syndrome. Do not combine without prescriber supervision. Halte immer Rücksprache mit medizinischem Fachpersonal, bevor du diese Supplements kombinierst.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.