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Actaea racemosa (Traubensilberkerze)
Eine gegen menopausale Hitzewallungen untersuchte Heilpflanze, doch die Studienlage ist uneinheitlich — Metaanalysen zum iCR-Extrakt zeigen einen bescheidenen Nutzen, während ein Cochrane-Review und mehrere RCTs keinen Effekt gegenüber Placebo fanden.
Was die Evidenz sagt
Traubensilberkerze hat noch nicht genug Studien mit strukturierten Effektstärke-Daten, um ein Urteil zu bündeln. Sieh dir die Studien unten für einzelne Ergebnisse an.
Die meiste Evidenz stammt aus hochwertigen Meta-Analysen und randomisierten Studien, veröffentlicht 2002–2026 mit einer typischen Studiengröße von 351 Teilnehmenden.
Basierend auf 82 Studien · 6 Meta-Analysen · 40 RCTs · 58,934 Teilnehmende insgesamt
Konfidenz
Hohe KonfidenzWas die Studien gefunden haben
Nach Outcome
Gegen menopausale Hitzewallungen untersucht, wobei Metaanalysen zum iCR-Extrakt einen bescheidenen Nutzen zeigen, doch ein Cochrane-Review und mehrere RCTs fanden keinen Effekt gegenüber Placebo.
2 laufende oder rekrutierende Studien · 14 abgeschlossen auf ClinicalTrials.gov
Registrierte Studien zeigen die Forschungsdynamik zu Traubensilberkerze, nicht einen Wirknachweis – eine Registrierung ist ein Plan, und veröffentlichte Ergebnisse stammen vom Sponsor, nicht aus einem Peer-Review. Sie fließen nie in die Evidenzbewertung oben ein.
Diese Studien auf ClinicalTrials.gov ansehenClinicalTrials.gov · Stand Okt. 2026
Black Cohosh ist eine bei menopausalen Beschwerden untersuchte Heilpflanze, doch die Studienlage ist tatsächlich uneinheitlich.
Metaanalysen zum isopropanolischen Extrakt (iCR) zeigen einen bescheidenen Nutzen bei Hitzewallungen und nächtlichem Schwitzen, während ein Cochrane-Review und mehrere strenge RCTs keinen Unterschied zu Placebo fanden.
Eine gepoolte Metaanalyse fand keinen signifikanten Effekt auf Angst oder Depression, sodass die Behauptungen zur Stimmung nicht gut belegt sind.
Es scheint nicht auf östrogenempfindliche Gewebe zu wirken, was es zu einer Option macht, die manche Frauen in Betracht ziehen, wenn Hormone nicht geeignet sind — doch die Erwartungen sollten auf bescheiden und inkonsistent gesetzt werden.
Beeinflusst die Temperaturregulationszentren im Gehirn
Wirkt nicht wie Östrogen auf Gewebe
Wie Traubensilberkerze wirkt — von molekularen Zielen bis zu gesundheitlichen Ergebnissen. Klicke auf eine Verbindung, um die zugrunde liegende Forschung zu sehen.Diese Visualisierung ist in der Beta-Phase — die Signalwege werden noch verfeinert und erweitert.
Vermeiden — uterusstimulierende Wirkung und mögliche Hepatotoxizität
Wahrscheinlich sicher (nicht-östrogen), jedoch Onkologen konsultieren
Kann die Leberbelastung zusätzlich erhöhen
Wechselwirkungen möglich, deren Art unklar ist This interaction is awaiting review by a qualified pharmacist and has not been assigned a severity. It is shown so you can raise it, not because its risk has been established. Ask a pharmacist or prescriber before combining, and do not stop or change prescribed medicines based on this notice.
Ob Traubensilberkerze beim Menschen Tamoxifen beeinflusst, ist nicht belegt. In Laborstudien wirkten einige Extrakte auf die Enzyme, die Tamoxifen aktivieren. Frag dein onkologisches Team, bevor du sie anwendest, nenne das genaue Produkt und ändere Tamoxifen nicht selbst. Für diesen Vorsichtshinweis gibt es keine Einstufung des Schweregrads. Wie stark ein Effekt bei diesem Präparat ist, ist nicht belegt. Er wird gezeigt, damit du ihn in der Apotheke ansprechen kannst, nicht als bewertetes Risiko und nicht als Entwarnung. Setze verschriebene Arzneimittel nicht aufgrund dieses Hinweises ab und ändere sie nicht.
Tipp: Mit Nahrung einnehmen
Tipp: Klingen in der Regel ab
Tipp: Leberfunktion überwachen; bei Symptomen absetzen
Traubensilberkerze hat einen Evidenz-Score von 5/10 – moderate Evidenz basierend auf 80 erfassten Studien, darunter 5 Meta-Analysen. Eine gegen menopausale Hitzewallungen untersuchte Heilpflanze, doch die Studienlage ist uneinheitlich — Metaanalysen zum iCR-Extrakt zeigen einen bescheidenen Nutzen, während ein Cochrane-Review und mehrere RCTs keinen Effekt gegenüber Placebo fanden. Repräsentative Studie: PMID 37192826.
Die häufig untersuchte Dosis von Traubensilberkerze beträgt 20-40mg standardisierter Extrakt (1mg Triterpenglykoside). Der individuelle Bedarf variiert – am unteren Ende des Bereichs beginnen und je nach Reaktion anpassen.
Der Einnahmezeitpunkt ist bei Traubensilberkerze flexibel – eine konsequente tägliche Einnahme ist wichtiger als die Tageszeit. Die Triterpenglykoside von Black Cohosh (Actaea racemosa) wirken über die Modulation von Serotoninrezeptoren und möglicherweise Opioidrezeptoren, nicht primär über eine östrogene Aktivität, wie einst angenommen.
Die Sicherheitsbewertung von Traubensilberkerze lautet „moderat“. Das ist eine Einstufung, kein Maß für das individuelle Risiko, und es gibt Vorsichtsmaßnahmen, die du kennen solltest. Berichtete Nebenwirkungen treten gelegentlich auf und umfassen Magen-Darm-Beschwerden, Kopfschmerzen, Leberprobleme (selten). Vorsicht, wenn eines der folgenden auf dich zutrifft: Lebererkrankung; Schwangerschaft; Hormonsensitive Erkrankungen (umstritten — möglicherweise sicherer als angenommen).
Maca
Zu wenige bewertete StudienAndenwurzel mit bescheidener Evidenz für die Steigerung des sexuellen Verlangens — kleine RCTs sind vielversprechend, doch Übersichtsarbeiten bewerten die Gesamtevidenz weiterhin als begrenzt.
Ashwagandha
Hilft wahrscheinlichSenkt Cortisol und Angst und verbessert gleichzeitig die Schlafqualität und die körperliche Erholung bei gestressten Erwachsenen.
Bockshornklee
Hilft wahrscheinlichTraditionelles Heilkraut mit Belegen für die Unterstützung von Testosteron, Libido, Blutzuckerkontrolle und Milchbildung.
Rotklee
Zu wenige bewertete StudienIsoflavonreiche Pflanze mit schwacher östrogener Aktivität. Die Evidenz für weniger Hitzewallungen ist bescheiden, und eine einjährige Studie fand weniger Knochenabbau an der Wirbelsäule, aber nicht an der Hüfte.
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Geprüft von Dr. Baher Al Hakim · Zuletzt geprüft Mai 2026 · Evidenz aus 82 Studien · wie wir bewerten · redaktionelle Richtlinien
Diese Informationen dienen ausschließlich der Aufklärung. Sie ersetzt keine professionelle medizinische Beratung. Sprich immer mit einer qualifizierten medizinischen Fachperson, bevor du ein Supplement oder Medikament beginnst, absetzt oder änderst.
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