Die besten Supplements für Wechseljahre unterstützen

Kamillen-Flavonoid, das an GABA-Rezeptoren bindet, um Schlaf und Entspannung zu fördern — die aktive Verbindung hinter der beruhigenden Wirkung der Kamille.

Lowers hot-flash count by ~45 per week· Schwache Evidenz

Pflanzliche Unterstützung für die Prostatagesundheit und bei Harnwegsbeschwerden, häufig in Kombination mit Sägepalme bei benigner Prostatahyperplasie (BPH).

Lowers hot-flash count by ~14.8 per week· Schwache Evidenz

Die am besten untersuchte Heilpflanze gegen menopausale Hitzewallungen, doch die Studienlage ist uneinheitlich — Metaanalysen zum iCR-Extrakt zeigen einen bescheidenen Nutzen, während ein Cochrane-Review und mehrere RCTs keinen Effekt gegenüber Placebo fanden.

Drops vasomotor symptom frequency by ~6.3 per week· Schwache Evidenz

Pflanzliche Verbindungen mit schwacher östrogener Wirkung, die Wechseljahresbeschwerden, die Knochengesundheit und die Herz-Kreislauf-Funktion unterstützen.

Lowers hot-flash count by ~1.3 per week· Schwache Evidenz

Ein mediterranes Kraut mit Rosmarinsäure und Salvianolsäure-Verbindungen, das die kognitive Funktion, die Linderung von Wechseljahresbeschwerden und die metabolische Gesundheit über antioxidative und cholinerge Mechanismen unterstützt.

Schwache Evidenz

Isoflavonreiche Pflanze mit schwacher östrogener Aktivität, die Hitzewallungen reduziert und Knochendichte sowie arterielle Flexibilität unterstützt.

Schwache Evidenz

Hormonähnliches Vitamin, das über 1.000 Gene reguliert — ein Mangel ist weit verbreitet und mit schwacher Immunabwehr, Depression und Knochenabbau assoziiert.

Pflanzliches Sterol, das in klinischen Studien die Harnwegsbeschwerden bei BPH reduziert und die intestinale Cholesterinaufnahme blockiert.

Baut die Knochendichte auf und erhält sie, während es zugleich Muskelkontraktion, Nervensignalübertragung und Herz-Kreislauf-Funktion unterstützt.

Kraut aus der Familie der Lippenblütler, das GABA moduliert und leichte Angstzustände lindert sowie den Schlaf unterstützt — gut geeignet für die tägliche Anwendung ohne sedierende Wirkung.