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Löwenzahn (Taraxacum officinale)
Ein traditionelles Bitterkraut, das als mildes Diuretikum und Verdauungs-/Leber-Tonikum verwendet wird; die klinische Evidenz beim Menschen ist spärlich und überwiegend vorläufig.
Was die Evidenz sagt
Die meisten Studien zu Löwenzahn sind mechanistisch oder beobachtend statt RCTs, die einen klinischen Effekt messen — betrachte die Ergebnisse als vorläufig.
Die meiste Evidenz stammt aus hochwertigen randomisierten Studien, veröffentlicht 2005–2026 mit einer typischen Studiengröße von 120 Teilnehmenden.
Basierend auf 21 Studien · 3 RCTs · 488 Teilnehmende insgesamt
Konfidenz
Mittlere KonfidenzNach Outcome
Nur eine einzige kleine diuretische Pilotstudie und Studien zu Kombinationsprodukten stützen Dandelion, wobei die meisten Aussagen auf traditioneller Anwendung und präklinischen Daten beruhen und keine Meta-Analysen vorliegen — was es in den vorläufigen Bereich einordnet.
4 laufende oder rekrutierende Studien · 13 abgeschlossen auf ClinicalTrials.gov
1 der abgeschlossenen Studien haben Ergebnisse veröffentlicht
Registrierte Studien zeigen die Forschungsdynamik zu Löwenzahn, nicht einen Wirknachweis – eine Registrierung ist ein Plan, und veröffentlichte Ergebnisse stammen vom Sponsor, nicht aus einem Peer-Review. Sie fließen nie in die Evidenzbewertung oben ein.
Diese Studien auf ClinicalTrials.gov ansehenClinicalTrials.gov · Stand Okt. 2026
Dandelion (Taraxacum officinale) — Wurzel und Blatt — ist ein seit langem verwendetes Bitterkraut. Das Blatt ist ein traditionelles mildes Diuretikum ('pis-en-lit'), und die Wurzel wird als Verdauungsbittermittel und Leber-/Galle-Tonikum verwendet.
Eine kleine Humanstudie stützt die diuretische Wirkung, und Übersichtsarbeiten katalogisieren traditionelle Verdauungsanwendungen, doch strenge klinische Studien sind rar, sodass die meisten Aussagen auf traditioneller Anwendung und präklinischen Daten beruhen.
Es ist nährstoffreich (Kalium, Inulin) und im Allgemeinen gut verträglich.
Blattbestandteile erhöhen die Harnausscheidung (eine traditionelle, durch eine kleine Studie gestützte Wirkung).
Bitterbestandteile regen die Speichel-, Magen- und Gallensekretion an und unterstützen die Verdauung.
Wurzel-Inulin wirkt als präbiotische Faser zur Unterstützung der Darmbakterien.
Vermeiden — Dandelion regt den Gallenfluss an.
Mit Vorsicht anwenden — diuretische Wechselwirkung.
Nahrungsmengen wahrscheinlich unbedenklich; konzentrierte Extrakte nicht gut untersucht.
Additive harntreibende Wirkung, Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt überwachen.
Die harntreibende Wirkung kann den Lithiumspiegel verändern: Vorsicht.
Kann die Blutzucker- bzw. Blutdrucksenkung leicht verstärken.
Tipp: Blatt früher am Tag einnehmen
Tipp: Mit Nahrung einnehmen
Tipp: Bei Allergie gegen Asteraceae-Pflanzen vermeiden
Löwenzahn hat einen Evidenz-Score von 4/10 – sich entwickelnde Evidenz basierend auf 21 erfassten Studien. Ein traditionelles Bitterkraut, das als mildes Diuretikum und Verdauungs-/Leber-Tonikum verwendet wird; die klinische Evidenz beim Menschen ist spärlich und überwiegend vorläufig. Repräsentative Studie: PMID 16093238.
Dosierung von Löwenzahn: Wurzel: 2-8g getrocknet (oder 250-1000mg Extrakt) täglich; Blatt: 4-10g getrocknet als Tee, für die diuretische Wirkung. Das sind typische traditionelle Dosen. Die einzige orale Studie mit Löwenzahn allein gab dreimal täglich 8 ml frischen Blattextrakt. Der individuelle Bedarf variiert – am unteren Ende des Bereichs beginnen und je nach Reaktion anpassen.
Die beste Zeit für die Einnahme von Löwenzahn ist zu den Mahlzeiten. Die Einnahme zu einer Mahlzeit wird bevorzugt. Wurzelbittermittel vor/zu den Mahlzeiten einnehmen, um die Verdauung zu unterstützen; das diuretische Blatt früher am Tag, um nächtliches Wasserlassen zu vermeiden.
Die Sicherheitsbewertung von Löwenzahn lautet „moderat“. Das ist eine Einstufung, kein Maß für das individuelle Risiko, und es gibt Vorsichtsmaßnahmen, die du kennen solltest. Die am häufigsten berichteten Nebenwirkungen sind Vermehrtes Wasserlassen, Sodbrennen/Magen-Darm-Beschwerden, Allergische Reaktion. Vorsicht, wenn eines der folgenden auf dich zutrifft: Gallengangsverschluss oder Gallensteine (gallenanregend); Allergie gegen Ambrosia/Korbblütler (Asteraceae); Anwendung mit kaliumsparenden Diuretika oder Lithium.
Flohsamenschalen
Hilft wahrscheinlichGelbildende lösliche Ballaststoffe, die das LDL-Cholesterin senken, den Blutzucker regulieren und die Verdauungsregelmäßigkeit fördern.
Artischockenextrakt
Hilft vermutlichCynarin und Chlorogensäure regen die Gallenproduktion an, unterstützen die Leberfunktion und senken den Cholesterinspiegel mäßig.
Ingwerextrakt
Hilft wahrscheinlichGingerole und Shogaole lindern Übelkeit, beschleunigen die Magenentleerung und bieten systemische entzündungshemmende Vorteile.
Mariendistel
Hilft vermutlichSilymarin-Flavonoide schützen Hepatozyten vor Schäden durch Toxine und unterstützen die Regeneration der Leberzellen — in ganz Europa klinisch eingesetzt.
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Geprüft von Dr. Baher Al Hakim · Zuletzt geprüft Juni 2026 · Evidenz aus 21 Studien · wie wir bewerten · redaktionelle Richtlinien
Diese Informationen dienen ausschließlich der Aufklärung. Sie ersetzt keine professionelle medizinische Beratung. Sprich immer mit einer qualifizierten medizinischen Fachperson, bevor du ein Supplement oder Medikament beginnst, absetzt oder änderst.