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Fisetin (3,3',4',7-Tetrahydroxyflavon)
Ein diätetisches Flavonoid, das als Senolytikum untersucht wird. Das ehrliche Fazit: Die auffälligen Langlebigkeitseffekte stammen von Mäusen, und die wenigen kleinen Humanstudien waren weitgehend negativ oder nicht aussagekräftig.
Was die Evidenz sagt
Die meisten Studien zu Fisetin sind mechanistisch oder beobachtend statt RCTs, die einen klinischen Effekt messen — betrachte die Ergebnisse als vorläufig.
Die meiste Evidenz stammt aus hochwertigen randomisierten Studien, veröffentlicht 2014–2026 mit einer typischen Studiengröße von 37 Teilnehmenden.
Basierend auf 69 Studien · 7 RCTs · 131 Teilnehmende insgesamt
Konfidenz
Mittlere KonfidenzWas die Studien gefunden haben
Nach Outcome
Die auffälligen senolytischen und lebensverlängernden Effekte stammen aus Mausstudien; die wenigen kleinen Humanstudien waren weitgehend negativ (Golfkriegssyndrom, Leberfunktion) oder nur moderat positiv, weshalb es vorläufig bleibt.
18 laufende oder rekrutierende Studien · 7 abgeschlossen auf ClinicalTrials.gov
5 der abgeschlossenen Studien haben Ergebnisse veröffentlicht
Registrierte Studien zeigen die Forschungsdynamik zu Fisetin, nicht einen Wirknachweis – eine Registrierung ist ein Plan, und veröffentlichte Ergebnisse stammen vom Sponsor, nicht aus einem Peer-Review. Sie fließen nie in die Evidenzbewertung oben ein.
Diese Studien auf ClinicalTrials.gov ansehenClinicalTrials.gov · Stand Okt. 2026
Fisetin ist ein Flavonoid, das in Erdbeeren, Äpfeln und anderen Pflanzen vorkommt. In der Langlebigkeitsforschung hat es als möglicher senolytischer Wirkstoff Aufmerksamkeit erregt — eine Substanz, die selektiv seneszente ('Zombie'-)Zellen beseitigen könnte, die sich mit dem Alter ansammeln.
Die auffälligen Effekte auf Gesundheitsspanne und Lebensdauer stammen aus Mausstudien; beim Menschen ist die Evidenz noch vorläufig. Die wenigen Humanstudien sind klein und waren weitgehend negativ oder nicht aussagekräftig (z.
B. kein Nutzen bei Golfkriegssyndrom oder bei Leberfunktionsstudien, moderate entzündliche Veränderungen in einer kleinen Studie zu kolorektalem Krebs), und senolytische Studien am Menschen laufen noch. Auch die Bioverfügbarkeit ist gering, was die Übertragung erschwert.
Könnte selektiv seneszente Zellen beseitigen (in Tier-/präklinischen Modellen nachgewiesen; beim Menschen nicht bestätigt)
Neutralisiert freie Radikale
Reduziert entzündliche Signalübertragung
Wie Fisetin wirkt — von molekularen Zielen bis zu gesundheitlichen Ergebnissen. Klicke auf eine Verbindung, um die zugrunde liegende Forschung zu sehen.Diese Visualisierung ist in der Beta-Phase — die Signalwege werden noch verfeinert und erweitert.
Vermeiden — beeinflusst zelluläre Prozesse
Onkologen konsultieren — Senolytika können komplexe Wirkungen haben
Kann wie andere Flavonoide eine leichte thrombozytenaggregationshemmende Wirkung haben; theoretisch additiver Effekt mit Antikoagulanzien/Thrombozytenaggregationshemmern (präklinisch, beim Menschen nicht belegt) Eine Einstufung dieser Wechselwirkung ist für die klinische Prüfung zurückgehalten und nicht bestätigt, deshalb nennen wir keinen Schweregrad. Der Vorsichtshinweis gilt trotzdem: Frag in der Apotheke nach dem genauen Präparat und Arzneimittel. Setz verordnete Arzneimittel nicht aufgrund dieses Hinweises ab und ändere sie nicht.
Tipp: Mit dem Essen einnehmen
Fisetin hat einen Evidenz-Score von 3.5/10 – sich entwickelnde Evidenz basierend auf 69 erfassten Studien. Ein diätetisches Flavonoid, das als Senolytikum untersucht wird. Das ehrliche Fazit: Die auffälligen Langlebigkeitseffekte stammen von Mäusen, und die wenigen kleinen Humanstudien waren weitgehend negativ oder nicht aussagekräftig. Repräsentative Studie: PMID 39203871.
Die häufig untersuchte Dosis von Fisetin beträgt 100-500mg (eine übliche Etikettendosis, nicht die in den zitierten Studien verwendete Dosis, die einzige Studie mit Dosisangabe gab 200 mg täglich über 12 Wochen). Der individuelle Bedarf variiert – am unteren Ende des Bereichs beginnen und je nach Reaktion anpassen.
Die beste Zeit für die Einnahme von Fisetin ist zu den Mahlzeiten. Mit einer Mahlzeit einnehmen. Fisetin ist ein lipophiles Flavonoid mit extrem geringer nativer Bioverfügbarkeit aufgrund rascher Glucuronidierung und Sulfatierung in der Darmwand und Leber.
Die Sicherheitsbewertung von Fisetin lautet „moderat“. Das ist eine Einstufung, kein Maß für das individuelle Risiko, und es gibt Vorsichtsmaßnahmen, die du kennen solltest. Berichtete Nebenwirkungen treten gelegentlich auf und umfassen Magen-Darm-Beschwerden. Vorsicht, wenn eines der folgenden auf dich zutrifft: Schwangerschaft (beeinflusst Zellprozesse).
Coenzym Q10
Hilft wahrscheinlichEin fettlöslicher Antioxidans, der zentral für die mitochondriale Energieproduktion ist, mit der stärksten Studienunterstützung für Fertilitäts-/IVF-Ergebnisse und Herzinsuffizienz.
Berberin
Hilft wahrscheinlichAktiviert AMPK zur Regulierung des Blutzuckers, verbessert die Insulinsensitivität und unterstützt den Fettstoffwechsel. Der einzige hier zitierte direkte Vergleich mit Metformin war eine Pilotstudie mit 36 Personen, die nicht zeigt, dass es Metformin ersetzen kann.
Alpha-Liponsäure
Hilft wahrscheinlichUniverselles Antioxidans, das sowohl in wässriger als auch in fettiger Umgebung wirkt und die Blutzuckerkontrolle, die Nervengesundheit und die zelluläre Energiegewinnung unterstützt.
Huperzin A
Zu wenige bewertete StudienAcetylcholinesterase-Hemmer aus Bärlapp, hauptsächlich bei Alzheimer und Demenz untersucht; die kognitive Evidenz ist uneinheitlich und durch die Studienqualität begrenzt.
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Geprüft von Dr. Baher Al Hakim · Zuletzt geprüft Juni 2026 · Evidenz aus 69 Studien · wie wir bewerten · redaktionelle Richtlinien
Diese Informationen dienen ausschließlich der Aufklärung. Sie ersetzt keine professionelle medizinische Beratung. Sprich immer mit einer qualifizierten medizinischen Fachperson, bevor du ein Supplement oder Medikament beginnst, absetzt oder änderst.
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