Mark Hyman — Functional-Medicine-Stack

Das berichtete Regime der Functional-Medicine-Persönlichkeit. SCHWERER Interessenkonflikt: sein meistzitierter "persönlicher Stack" ist buchstäblich ein 13-Produkte-Bundle, das er selbst verkauft, und er ist Mitgründer von Function Health (die Test-und-Verkauf-Schleife). Die Dosierungen stammen vom Produktetikett, nicht aus mündlichen Angaben. Dokumentiert nach zugrunde liegender Verbindung, nicht befürwortet. Er nimmt weder Metformin noch Rapamycin.

Mark Adam Hyman is an American physician and author . He is the founder and medical director of The UltraWellness Center.

Website ↗Wikipedia ↗

Foto: Stephanie Williams / CC BY-SA 4.0, via Wikimedia Commons

Dokumentiert, nicht empfohlen. Was Mark Hyman, MD laut eigenen Angaben einnimmt (Stand 2026-06) — keine medizinische Beratung, keine Empfehlung. Wir verkaufen nichts; jeder Eintrag verlinkt zu seiner unabhängig evidenzbewerteten Karte.

Auf einen Blick

Ausgerichtet auf (abgeleitet aus 15 erfassten Einträgen)

🧬 Longevity & healthspan 13😌 Mood & stress 5💪 Performance & recovery 4🧠 Cognition 2

Evidenz-Zusammensetzung

4 Strong 9 Moderate 2 Emerging

Der Stack · 15 Wirkstoffe

Kern

🐟 Omega-3
Grundlegend.
Strong 9.0no dose info (daily fish oil)
☀️ Vitamin D3
Mangel/Immunsystem.
Moderate 7.55,000 IU + K1/K2
💊 Multivitamin
Lücken + sein angeborener hoher Homocysteinspiegel.
Moderate 6.0no dose info (B-heavy)
🛡️ NAC
Glutathion-Unterstützung — seine "wichtigste Sache, die ich täglich tue."
Moderate 6.0no dose info
⚡ Creatine
Muskulatur/Kognition/Alterung.
Strong 9.5no dose info (uses daily)
🍇 Urolithin A
Mitophagie — eines seiner eindeutigsten Ich-Perspektive-Elemente.
Moderate 6.0250 mg

Situativ

⚡ Alpha Lipoic Acid
Antioxidans / Glutathion-Unterstützung.
Moderate 7.0no dose info
🛡️ Glutathione
Entgiftung (er berichtet von schlechter GSTM1-Entgiftung).
Emerging 4.8no dose info
⏳ NMN
NAD+ (assoziierte Marke).
Moderate 5.5900 mg
⚡ CoQ10
Mitochondrial.
Strong 8.0~200 mg
🌿 Curcumin
Entzündung.
Moderate 7.5~500–700 mg
🦠 Probiotics
Darm/Mikrobiom.
Strong 9.0no dose info (sponsor brand)
🍎 Quercetin
Senolytikum.
Moderate 6.0no dose info (bundled, cycled)
🍓 Fisetin
Senolytikum.
Emerging 3.5100 mg (cycled)
💪 TMG
Homocystein / Methylierung.
Moderate 5.8no dose info

„keine Dosisangabe“ = öffentlich bekannt, dass die Person es einnimmt, aber keine verlässliche Dosis genannt wurde.

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Warnhinweise (1)

Multivitamin ✕ Vitamin D3 — Eine kombinierte D3-Aufnahme über 4000 IU/Tag langfristig erhöht das Risiko für Hyperkalzämie, Hyperkalziurie, Nierensteinbildung und Gefäßverkalkung. Der Effekt verstärkt sich, wenn auch die Kalziumzufuhr hoch ist. Die Gesamtmenge an Vitamin D aus allen Präparaten sollte quantifiziert werden. Bei Verwendung von eigenständigem D3 sollte ein Produkt gewählt werden, das den D3-Gehalt des Multivitaminpräparats berücksichtigt. Das Serum-25(OH)D sollte überwacht werden; ein Bereich von 40–60 ng/mL gilt als optimal. Eine Überschreitung von 4000 IU/Tag sollte ohne ärztliche Aufsicht und bestätigte 25(OH)D-Testung vermieden werden.

Synergien (2)

CoQ10 + Omega-3 — Die Einnahme von CoQ10 zusammen mit Fetten erhöht die Absorption um das 3- bis 5-Fache
Omega-3 + Curcumin — Synergistische entzündungshemmende Wirkung durch komplementäre Mechanismen

Dokumentierte Supplement-Supplement-Wechselwirkungen zwischen den Einträgen dieses Stacks — keine persönliche Wechselwirkungsprüfung. Vollständige Wechselwirkungsprüfung →

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Quellen: “Mark’s Personal Stack” & first-person statements