David Sinclair — NAD+/Sirtuin-Longevity-Regime

Das vielzitierte, NAD+/Sirtuin-zentrierte Regime des Harvard-Genetikers — NMN, Resveratrol und ein Stoffwechselwirkstoff — rekonstruiert aus seinem Buch, seinem Podcast und Interviews. Er wehrt sich gegen die Deutung als "festes Protokoll"; dokumentiert wie berichtet, nicht als Empfehlung.

David Andrew Sinclair is an Australian-American biologist and academic known for his research on aging and epigenetics . Sinclair is a professor of genetics at Harvard Medical School and the founding director of the Paul F.

Website ↗Wikipedia ↗

Foto: Editor5627 / CC BY-SA 4.0, via Wikimedia Commons

Dokumentiert, nicht empfohlen. Was David Sinclair, PhD laut eigenen Angaben einnimmt (Stand 2026-06) — keine medizinische Beratung, keine Empfehlung. Wir verkaufen nichts; jeder Eintrag verlinkt zu seiner unabhängig evidenzbewerteten Karte.

Auf einen Blick

Ausgerichtet auf (abgeleitet aus 11 erfassten Einträgen)

🧬 Longevity & healthspan 10🫀 Cardiovascular 2

Evidenz-Zusammensetzung

6 Moderate 3 Emerging 2 Gated / research compound

2 von 11 erfassten Einträgen sind eingeschränkte Forschungswirkstoffe — nur zu Informationszwecken.

Der Stack · 11 Wirkstoffe

Kern

⏳ NMN
NAD+-Vorstufe — Treibstoff für Sirtuine.
Moderate 5.5~1 g · morgens
🍷 Resveratrol
Sirtuin-Aktivator; zur Absorption mit Fett eingenommen.
Emerging 4.5~1 g · morgens, im Joghurt
🌿 Berberine
AMPK-Aktivator — aus Gründen der Magen-Darm-Verträglichkeit (2025) von Metformin umgestellt.
Moderate 7.5~1 g · morgens
☀️ Vitamin D3
Immunsystem/allgemein; anhand der Blutspiegel gesteuert.
Moderate 7.5no dose info
🦴 Vitamin K2
Ergänzt D3 für den Kalziumhaushalt.
Moderate 6.0no dose info
🩸 Rosuvastatin (Crestor)Forschungswirkstoff
Verschreibungspflichtiges Statin seit seinen Zwanzigern — familiäre kardiovaskuläre Vorgeschichte.
Emerging 4.5no dose info

Situativ

🧀 Spermidine
Autophagie.
Emerging 4.2no dose info
🍓 Fisetin
Senolytikum — intermittierend eingenommen, nicht täglich.
Emerging 3.5~500 mg, pulsed
💪 TMG
Methyldonor zum Ausgleich des Methylierungsbedarfs von hochdosiertem NMN.
Moderate 5.8no dose info
⚡ Alpha Lipoic Acid
Antioxidans (ältere Erwähnung; möglicherweise intermittierend).
Moderate 7.0no dose info
💊 Aspirin (low-dose)Forschungswirkstoff
Niedrig dosiert; in den Hintergrund gerückt, da sich die Evidenzlage zu Aspirin verschoben hat.
Emerging 3.0~81 mg

„keine Dosisangabe“ = öffentlich bekannt, dass die Person es einnimmt, aber keine verlässliche Dosis genannt wurde.

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Synergien (1)

Vitamin D3 + Vitamin K2 — K2 verhindert arterielle Verkalkung und verstärkt gleichzeitig die durch Vitamin D geförderte Knochenmineralisierung

Dokumentierte Supplement-Supplement-Wechselwirkungen zwischen den Einträgen dieses Stacks — keine persönliche Wechselwirkungsprüfung. Vollständige Wechselwirkungsprüfung →

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Quellen: Lifespan (2019) & Lifespan podcast · 2025 Diamandis interview (metformin→berberine switch)