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Evidenzbasierte Nahrungsergänzungsmittel ähnlich wie Thiamine, sortiert nach gemeinsamen Zielen und klinischer Evidenz. Vergleiche unten beliebige davon direkt miteinander.
Vitamin-like compound studied for hormonal and metabolic balance. Best evidence is for PCOS and gestational-diabetes prevention (multiple meta-analyses, though recent high-quality trials are mixed); anxiety/OCD data are older and thinner.
Bioactive folate that bypasses MTHFR conversion — critical for the 30-40% of people with gene variants affecting mood and methylation.
Adrenal hormone precursor that declines with age. In postmenopausal women with normal adrenal function, trials found no effect on sexual symptoms or metabolic markers.
A lipid-soluble antioxidant central to mitochondrial energy production, with the strongest trial support for fertility/IVF outcomes and heart failure.
Drives nerve myelination, red blood cell formation, and DNA synthesis — deficiency is common in vegans, vegetarians, and older adults.
Essential B vitamins in their active methylated forms, supporting energy production, mood, and cognitive function.
Nutritional insurance that fills micronutrient gaps. In the large COSMOS trial, a daily multivitamin improved memory and slowed cognitive decline in older adults — but it did not reduce total cancer, cardiovascular disease, or mortality.
Essential mineral for oxygen transport and energy production — critical for those with deficiency, especially women and athletes.
Diese Informationen dienen ausschließlich der Aufklärung. Sie ersetzt keine professionelle medizinische Beratung. Sprich immer mit einer qualifizierten medizinischen Fachperson, bevor du ein Supplement oder Medikament beginnst, absetzt oder änderst.