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Yohimbe (Yohimbin; Pausinystalia johimbe)
Eine potente stimulierende Rinde, deren Alkaloid Yohimbin Evidenz für erektile Dysfunktion aufweist, aber reale kardiovaskuläre und angstbezogene Risiken sowie eine unvorhersehbare Wirkstärke im Supplement mit sich bringt.
Was die Evidenz sagt
Yohimbe hat noch nicht genug Studien mit strukturierten Effektstärke-Daten, um ein Urteil zu bündeln. Sieh dir die Studien unten für einzelne Ergebnisse an.
Die meiste Evidenz stammt aus hochwertigen Meta-Analysen und randomisierten Studien, veröffentlicht 1995–2025.
Basierend auf 19 Studien · 1 Meta-Analyse · 6 RCTs
Konfidenz
Mittlere KonfidenzNach Outcome
Ein moderater Wert von 5,0 spiegelt eine Metaanalyse wider, die Yohimbin bei erektiler Dysfunktion stützt, ausgeglichen durch gescheiterte Studien zu Fettreduktion/Leistungsfähigkeit, schwerwiegende kardiovaskuläre und angstbezogene Risiken sowie eine unvorhersehbare Wirkstärke der Rinde.
3 laufende oder rekrutierende Studien · 37 abgeschlossen auf ClinicalTrials.gov
9 der abgeschlossenen Studien haben Ergebnisse veröffentlicht
Registrierte Studien zeigen die Forschungsdynamik zu Yohimbe, nicht einen Wirknachweis – eine Registrierung ist ein Plan, und veröffentlichte Ergebnisse stammen vom Sponsor, nicht aus einem Peer-Review. Sie fließen nie in die Evidenzbewertung oben ein.
Diese Studien auf ClinicalTrials.gov ansehenClinicalTrials.gov · Stand Okt. 2026
Yohimbe ist die Rinde des westafrikanischen Baumes Pausinystalia johimbe; sein aktives Alkaloid Yohimbin ist ein Alpha-2-adrenerger Antagonist, der Noradrenalin und die sympathische Aktivität steigert.
Yohimbin in pharmazeutischer Qualität weist moderate Evidenz für erektile Dysfunktion auf (gestützt durch eine Metaanalyse) und wird in Supplementen zur Fettreduktion und für 'Energie' vermarktet — doch die Evidenz für Fettreduktion und sportliche Leistungsfähigkeit hält einer Prüfung nicht stand: eine kontrollierte Studie zu topischem Yohimbin fand keinen signifikanten Fett-/Umfangsverlust, und systematische Übersichtsarbeiten stützen keinen Leistungsvorteil.
Die schwerwiegenden Einschränkungen: Yohimbin erhöht Herzfrequenz und Blutdruck, kann Angst, Panik und Schlaflosigkeit auslösen und interagiert gefährlich mit mehreren Medikamenten.
Das Risiko wird dadurch verstärkt, dass der Yohimbin-Gehalt von Yohimbe-Rinden-Supplementen von der Etikettangabe abweichen kann, was die Dosierung unvorhersehbar macht.
Dies ist ein mit Vorsicht anzuwendendes Nahrungsergänzungsmittel, kein beiläufiges — sein glaubwürdiger Nutzen liegt bei der erektilen Dysfunktion, nicht bei der Gewichtsreduktion.
Blockiert präsynaptische Alpha-2-Rezeptoren und erhöht so die Noradrenalin-Ausschüttung und die sympathische 'Kampf-oder-Flucht'-Aktivität.
Sympathische Veränderungen können die für die erektile Funktion relevante Durchblutung steigern.
Eine Alpha-2-Blockade im Fettgewebe kann theoretisch die Fettmobilisierung erhöhen, insbesondere im nüchternen Zustand — dies hat sich jedoch nicht in einen nachgewiesenen klinischen Fett- oder Gewichtsverlust übersetzt.
Vermeiden — Yohimbin erhöht Herzfrequenz und Blutdruck.
Vermeiden — kann Angst und Panik hervorrufen.
Vermeiden.
Vermeiden — gefährliche Wechselwirkungen.
Risiko eines gefährlichen Blutdruckanstiegs (hypertensive Krise): nicht kombinieren.
Additive noradrenerge Wirkungen, erhöhter Blutdruck und Angstzustände.
Additive kardiovaskuläre Stimulation: erhöhte Herzfrequenz bzw. erhöhter Blutdruck, Arrhythmierisiko.
Yohimbin kann der Wirkung von Antihypertensiva entgegenwirken und den Blutdruck destabilisieren.
Kann den Blutdruck erhöhen und Nebenwirkungen verstärken. Eine Einstufung dieser Wechselwirkung ist für die klinische Prüfung zurückgehalten und nicht bestätigt, deshalb nennen wir keinen Schweregrad. Der Vorsichtshinweis gilt trotzdem: Frag in der Apotheke nach dem genauen Präparat und Arzneimittel. Setz verordnete Arzneimittel nicht aufgrund dieses Hinweises ab und ändere sie nicht.
Tipp: Niedrigste Dosis verwenden; bei jeglichem kardiovaskulären Risiko vermeiden
Tipp: Früh am Tag einnehmen; Dosis reduzieren oder absetzen
Tipp: Dosis reduzieren
Tipp: Absetzen und ärztliche Hilfe aufsuchen; bei Angst-/Herzerkrankungen vermeiden
Yohimbe hat einen Evidenz-Score von 5/10 – moderate Evidenz basierend auf 19 erfassten Studien, darunter 1 Meta-Analyse. Eine potente stimulierende Rinde, deren Alkaloid Yohimbin Evidenz für erektile Dysfunktion aufweist, aber reale kardiovaskuläre und angstbezogene Risiken sowie eine unvorhersehbare Wirkstärke im Supplement mit sich bringt. Repräsentative Studie: PMID 9649257.
Dosierung von Yohimbe: Standardisiertes Yohimbin ~5-10mg (oder ~0,2mg/kg) bis zu 1-2x täglich; mit der niedrigsten Dosis beginnen. Von roher Yohimbe-Rinde wird aufgrund des unvorhersehbaren Gehalts abgeraten. Die einzige zitierte Studie mit Dosisangabe gab eine Einzeldosis von 10 mg. Der individuelle Bedarf variiert – am unteren Ende des Bereichs beginnen und je nach Reaktion anpassen.
Die beste Zeit für die Einnahme von Yohimbe ist morgens. Kann auf nüchternen Magen eingenommen werden. Wird früher am Tag (oft nüchtern) eingenommen, wegen seiner stimulierenden, schlafstörenden Wirkung; niemals spät am Tag.
Yohimbe sollte mit Vorsicht angewendet werden – sprich vor der Einnahme mit einer medizinischen Fachperson. Die am häufigsten berichteten Nebenwirkungen sind Erhöhte Herzfrequenz und erhöhter Blutdruck, Angst, Ruhelosigkeit, Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen, Übelkeit, Schwitzen. Vorsicht, wenn eines der folgenden auf dich zutrifft: Bluthochdruck oder Herz-Kreislauf-Erkrankung; Angst-, Panik- oder andere psychiatrische Störungen; Nieren- oder Lebererkrankung.
Ashwagandha
Hilft wahrscheinlichSenkt Cortisol und Angst und verbessert gleichzeitig die Schlafqualität und die körperliche Erholung bei gestressten Erwachsenen.
Grüntee-Extrakt
Hilft wahrscheinlichKonzentrierte Catechine aus grünem Tee, untersucht für Stoffwechsel, Fettverbrennung, Blutfette und antioxidative Marker.
Glucomannan
Hilft wahrscheinlichBindet bis zum 50-Fachen seines Gewichts an Wasser und erzeugt ein starkes Sättigungsgefühl — unterstützt Gewichtsabnahme, Blutzuckerregulierung und Cholesterinsenkung.
Mucuna Pruriens
Überwiegend Mechanismus / BeobachtungEnthält L-DOPA, die direkte Dopamin-Vorstufe — unterstützt Stimmung, Motivation und reproduktive Gesundheit, erfordert jedoch eine sorgfältige Dosierung.
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Geprüft von Dr. Baher Al Hakim · Zuletzt geprüft Juni 2026 · Evidenz aus 19 Studien · wie wir bewerten · redaktionelle Richtlinien
Diese Informationen dienen ausschließlich der Aufklärung. Sie ersetzt keine professionelle medizinische Beratung. Sprich immer mit einer qualifizierten medizinischen Fachperson, bevor du ein Supplement oder Medikament beginnst, absetzt oder änderst.