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Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
Artischockenextrakt vs. B. lactis (BB-12 / HN019): Artischockenextrakt hat die insgesamt stärkere Evidenz (7 vs. 6/10); sie sind Alternativen für verdauung verbessern — die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
Artischockenextrakt gewinnt 2 von 3 Kategorien. Beide sind solide Optionen — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Zielen ab.
Fazit
Hilft wahrscheinlich
7 von 8 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung
Wichtigste Wirkungen
600-1200mg Extrakt täglich
Vor den Mahlzeiten (insbesondere fettreichen Mahlzeiten), Aufgeteilte Dosen
Standardisierter Blätterextrakt (2,5-5 % Cynarin)
1-10 Milliarden KBE täglich für BB-12 (1 Milliarde ist ausreichend); 10-20 Milliarden KBE täglich für HN019, wenn die Passage das Ziel ist
any
Kapsel oder Sachet, standardisiert auf einen benannten Stamm (BB-12 oder HN019)
2-4 weeks
8-12 weeks
4-8 weeks
2 weeks
4 weeks
n/a
n/a
Lipid-lowering activity of artichoke extracts: A systematic review and meta-analysis
Critical reviews in food science and nutrition (2018) · Meta analysis · n=702
Die quantitative Datensynthese wurde mit einem Random-Effects-Modell durchgeführt, mit gewichteter mittlerer Differenz (WMD) und 95-%-Konfidenzintervall (CI) als zusammenfassende Statistiken.
Functional and Therapeutic Potential of Cynara scolymus in Health Benefits
Nutrients (2024) · Review
Dies senkt das nachfolgende Risiko, Erkrankungen wie Krebs, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu entwickeln.
The role of selected nutraceuticals in management of prediabetes and diabetes: An updated review of the literature. Part II
Phytotherapy research : PTR (2024) · Systematic review
Die verfügbare Evidenz zeigte vielversprechende hypoglykämische Effekte der untersuchten Nutrazeutika, sowohl hinsichtlich ihrer Wirksamkeit als auch ihres Sicherheitsprofils.
Dose-response effect of Bifidobacterium lactis HN019 on whole gut transit time and functional gastrointestinal symptoms in adults.
Scand J Gastroenterol (2011) · Rct · n=100
Die Gesamt-Darmtransitzeit sank bei hoher Dosis von 49 auf 21 Stunden (p<0,001) und bei niedriger Dosis von 60 auf 41 Stunden (p=0,01); Placebo blieb unverändert
Eight-Week Supplementation With Bifidobacterium lactis HN019 and Functional Constipation: A Randomized Clinical Trial.
JAMA Netw Open (2024) · Rct · n=229
Primärer Endpunkt (Veränderung der vollständigen spontanen Stuhlentleerungen pro Woche): +0,80 mit HN019 gegenüber +0,66 bei Placebo — kein Unterschied
Effects of 28-day Bifidobacterium animalis subsp. lactis HN019 supplementation on colonic transit time and gastrointestinal symptoms in adults with functional constipation: A double-blind, randomized, placebo-controlled, and dose-ranging trial.
Gut Microbes (2018) · Rct · n=228
Keine signifikanten Unterschiede gegenüber Placebo beim primären Endpunkt (kolonische Transitzeit) oder bei irgendeinem sekundären Endpunkt
Based on meta-analysis of 702 subjects showing 17.6 mg/dL reduction in total cholesterol. Effect size is modest and may require 6+ weeks to manifest. Limited to artichoke leaf extract studies.
KI-geschätzt aus veröffentlichten Studien. Als grobe Orientierung zu verstehen.
Artischockenextrakt hat einen höheren Evidenz-Score (7/10 vs. 6/10) und gewinnt 2 von 3 Kategorien.
Für verdauung verbessern hat Artischockenextrakt einen höheren Relevanz-Score (90 vs. 68).
In unserer Datenbank sind keine bekannten Wechselwirkungen zwischen Artischockenextrakt und B. lactis (BB-12 / HN019) dokumentiert. Halte trotzdem immer Rücksprache mit medizinischem Fachpersonal, bevor du Supplements kombinierst.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.