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Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
Cordyceps vs. Maca: bei der Evidenz liegen sie eng beieinander (4.5 vs. 5.5/10); sie sind Alternativen für tägliche energie steigern — die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
Cordyceps und Maca liegen bei Evidenz, Studien und Sicherheit eng beieinander.
Fazit
Zu wenige bewertete Studien
2 von 2 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Zu wenige bewertete Studien
1 von 1 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
1000-3000mg (keine zitierte Studie nennt die verwendete Dosis)
Morgens oder vor dem Training
Cordyceps militaris-Extrakt (Fruchtkörper)
1500-3000mg (eine übliche Etikettendosis, nicht die in der zitierten Studie verwendete Dosis, die 12 Wochen lang zweimal täglich 2,25 g gab)
Morgens oder am frühen Nachmittag, Mit Nahrung
Gelatiniertes Maca-Pulver (leichter verdaulich)
1-4 Wochen
2-4 Wochen
6–12 Wochen
4-8 Wochen
4-8 Wochen
Cordyceps sinensis (a traditional Chinese medicine) for treating chronic kidney disease
The Cochrane database of systematic reviews (2014) · Meta analysis · n=1746
Cochrane-Review von 22 randomisierten und quasi-randomisierten Studien mit 1.746 Personen mit chronischer Nierenerkrankung, in denen Cordyceps-Präparate zusätzlich zur konventionellen Behandlung geprüft wurden.
Adjuvant treatment with Cordyceps sinensis for lung cancer: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials
Journal of ethnopharmacology (2024) · Meta analysis · n=928
Metaanalyse von 12 randomisierten Studien mit 928 Lungenkrebspatienten, in denen Cordyceps sinensis zusätzlich zur konventionellen Behandlung gegeben wurde.
Efficacy of Cordyceps sinensis as an adjunctive treatment in hemodialysis patients: a systematic review and Meta-analysis
Journal of traditional Chinese medicine = Chung i tsa chih ying wen pan (2019) · Meta analysis · n=655
Metaanalyse von 12 randomisierten Studien mit 655 Patienten unter Erhaltungshämodialyse, in denen Cordyceps oder seine fermentierten Produkte zusätzlich zur üblichen Versorgung gegeben wurden.
Effects of Maca (Lepidium meyenii Walp.) on Physical Performance in Animals and Humans: A Systematic Review and Meta-Analysis
Nutrients (2024) · Meta analysis
Eine systematische Übersichtsarbeit über 21 randomisierte Studien zu Maca an Tieren und Menschen, von denen 16 in einer Metaanalyse gepoolt wurden. Das Abstract poolt Tier- und Humanstudien und berichtet die Ergebnisse beim Menschen nicht gesondert.
A review of the study of active components and their pharmacology value in Lepidium meyenii (Maca)
Phytotherapy research : PTR (2021) · Review
Darüber hinaus wird die Erforschung der Veränderung der Wirkstoffe in Maca in verschiedenen Wachstumsstadien mittels MS für die vollständige Nutzung der Wirkstoffe in Maca und anderen natürlichen Ressourcen von Vorteil sein.
Enhancement of Interferon-γ Secretion by Lepidium meyenii Extract Supplementation After Exhaustive Endurance Exercise in Healthy Men: A Double-blind, Placebo-controlled Trial
International journal of medical sciences (2025) · Rct · n=20
Hinsichtlich des Haupt-Zeiteffekts war die Anzahl der Lymphozyten bei allen Teilnehmern 2 und 4 Stunden nach dem Training signifikant niedriger als vor der Supplementierung.
Cordyceps und Maca liegen eng beieinander — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Gesundheitszielen ab.
Cordyceps und Maca erreichen für tägliche energie steigern den gleichen Wert (70).
In den durchsuchten Daten wurde keine dokumentierte Wechselwirkung gefunden. Das heißt nicht, dass genau diese Kombination sicher ist.
CoQ10, zinc, selenium, carnitine modestly help sperm parameters — but live-birth evidence is weak.
Hot flashes, bone, sleep, muscle — the basics that hold up vs the phytoestrogen hype.
The transition years (40s): cycle changes, mood, sleep, brain fog — foundations, vitex, and starting muscle work early.
Mostly hype unless you’re deficient — what has modest evidence vs what doesn’t, and when to see a doctor.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.